(一)3天瘦10斤的排毒去水肿减肥！

　　一早起床照照镜子，腰腹与双腿积聚了脂肪，脸上也开始水肿，开始后悔长假肆意放纵自己了吧！别怕小编教你评价最好的减肥产品4招减肥秘方，让你在3天内快速减肥，赶紧来个短期突击减肥方法，让你节前节后看上去没胖反而瘦！

　　Approach 1　快速消除全身水肿

　　别小看体内积聚的多余水分，这往往就是让你看什么减肥产品效果最好着肥胖的元凶之一！在短期减肥中，将这些多余水分彻底排除，不但能让你有1公斤左右的减重，更重要的是全身看着更收紧。

　　解决方法：生食减肥法

　　在我们的饮食中，酵素在体内具有消化与解毒的功效，而酵素在47度以上会被杀死。所以，为了令更多的酵素能在体内帮助消化，将热量的产生控制在最小的分量，同时提高新陈代谢，在短期减肥计划中，不妨适当地进行生食减肥法。

　　本文有健康族减肥网提供，

(二)夏日让你变瘦的蔬菜

　　夏日清凉，同时也是减肥的好时期，如何利用日常生活中的一般蔬菜就能达到我们想要的目的，小编建议你吃一下十一种蔬菜，让你在这个夏日瘦的更健康。

　　大蒜减少血中胆固醇

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

　　韭菜能增强胃肠蠕动

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

　　洋葱降低血压

　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

(三)减肥_夏天怎样瘦手臂

　　夏天如何瘦手臂?对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情，炎热季节里短袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗。解除上臂的脂肪危机，吸脂减肥无疑是最好的办法，快速去除脂肪显现出臂部的完美线条，就可以大胆的秀出你的性感了

　　上臂肥胖带来的尴尬

　　上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视觉上有时让您很尴尬。

　　肩背部一般容易堆积皮下脂肪，大多数女性背部脂肪较多，肌肉力量薄弱，受到地球引力的影响会使皮肤松弛，尤其在穿文胸时后背凸出的隆起更显无奈。我们运用美国体外超声乳化吸脂技术来改善这种状态，应该说非此莫属。上臂吸脂及肩背部脂肪堆积用此种方法来消除，效果好是早已被肯定的，这样上臂就不会再有赘肉及臃肿之感了，也无虎背之“美称”了，从而变得纤细和骨感。

　　臂部吸脂，重在雕塑形体

　　虽然上臂吸脂不是什么困难之事，但是在吸脂的同时一定要保持臂部的形态自然，骨感而不失圆润。整形美容医院提醒您严格遵照美学上的观点：

　　一、强调吸脂后的平整及顺滑

　　二、皮下脂肪应除恶务尽，要有骨感

　　三、吸脂的针孔要极其小而隐蔽。

　　通过吸脂术这种手臂减肥的方法来改善上臂赘肉及肩背部的宽厚，可以更加使女性的臂膀变的骨性而富有动感之美。

(四)玉臂美人 一周瘦臂哑铃操

　　美臂与美腿同样重要，这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?

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　　1.负重展臂(上臂内侧练习)

　　动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。

(五)健康减肥方法半月狂瘦15斤

　　我们的口号是，将减胖进行到底！

　　院子里有一个小妹妹，按哥哥的话说，瘦的只剩下一把骨头，前些天拿着一箱方便面回家，哥哥看到就问，怎么你家人出差了？怎么要吃一个月方便啊？

　　小妹答到：没，最近胖了许多，肉肉都长出来，要减肥了啦！所以只吃方便面。

　　哥哥噶然。

　　回家后，半开玩笑的对着我说：还不快减肥，院子里的小妹，90斤都说自己胖啊，你都快120啦，还在这里矗着。

　　最近一个月我是胖了7、8斤，自己给自己宽慰到，可能是心情太好了的过，压力少了吗，所以胖了。可现在就是这个事道，以瘦为美，谁让咱没出生在杨贵妃那个年代呢。唉。

　　现时代的女人啊，无论胖瘦，都有个终身也完不成的任务。就是减肥。

　　在哥哥的旁敲侧击下，俺制定了详细的减肥计划，开始将减肥进行到底的A号任务，功夫不复有心人，半个月后，俺瘦了10斤哈，虽然不多，但是看起来，像是瘦了15斤也多，原本松弛的肉肉都变的紧致了，朋友们都说俺变的又瘦，又漂亮了 嘻嘻

　　好了啦闲话不说了，现把俺的减肥计划方案公布如下和JM们分享一下吧！

　　1.调整作息时间

　　将闹钟调整到早晨6：00叫起床

　　（怎么地一响就会按了是吧？这个我也想到了，所以啊从网上找了一款闹钟，你不举个30下，它是不会停止闹响的，除非你把他的电池拔了。嘻嘻（还有一个办法，你把电池盖上多贴几层胶布，如果你想拔电池，有那拔胶布的功夫，你也整醒了）

　　2.起床后，空腹喝一杯咸盐水，半个小时后再吃早饭（空腹喝咸盐水，可是有助于排泄腹中的废物啊，嘻嘻，就是上厕所，肥胖的人多半，上厕所都不太好哦）

　　3.少吃多餐，调整饮食习惯。

　　油炸食品禁吃，甜品禁吃（巧克力、蛋糕就省省啊，越吃越胖啊）

　　4.控制食量

　　不要吃到感觉饱了才停止进食。七分饱正好。（把胃口慢慢的变小哦）

　　5.饭后百步走，能活99，呵呵，这可是老人留下来的话，我们不能给他定性是否真的能活个大年龄吧，饭后出去遛一圈，总是有助于消化的。要是没有时间遛的JM们，哪你也别坐下来，收拾收拾家，洗洗饭，也是一种不错的选择，如果结了婚的JM，还可以向老公敲诈一笔，谁让咱做家务，他没做来着是吧。嘿嘿！

　　6.减少午休时间，午休10分钟就可以啦~多了真的是浪费啊~

　　7.如果是坐办公室的JM，工作一会后，就起来走走，活动一下腰身。

　　8.有车族，如果有条件把车停在离单位一站路以外的地方，下了班可以走一站路再去开车，如果是坐公车的可以走一站路再去坐车。

　　9.晚餐要在7：30以前结束。以清淡为主。

　　10.晚餐后，看电视的时候，贴墙站半个小时。

　　减肥尚未成功，JM仍需努力！加油哦！良好的生活习惯可是改变人生的第一步哦！