一)晚上喝酸奶补钙效果好

　　很多营养专家都会鼓励多喝酸奶对肠道健康有帮助，尤其现在夏天又是酸奶大卖的旺季，超市里到处都是酸奶的促销活动。但是酸奶应该在什么时候喝是最合适最容易被人吸收呢?这个问题你有没有想过?

　　#hzh_woman { display: none; }一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　晚上喝补钙效果最好

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

　　（实习编辑：嘉瑶）

二)夏季男士如何护肤效果好

　　夏季到了，很多男人的皮肤是比较干燥的，这时候就要注意护肤，那么夏季男士如何护肤效果好?其实夏季护肤的方法是有许多的，男人护肤一定要仔细，这样才可以更好的保持皮肤健康，下面就为大家介绍男士如何护肤，交给男性一些日常护肤的方法。

　　其实对于男性护肤是很简答的，并且各个方面都是要考虑到的，那么夏季男士如何护肤效果好?夏季男士护肤应该注意下面这几点：

　　1、刮胡液一定要使用。由于男性的皮肤会过早的衰老的，所以会经常的出现一些皮肤病，所以这时候也要注意护肤，一定要经常的使用男性专用的保护性日霜，如果你经常的加班加点，每天晚上都加班都很晚的话，并且早上起来也无精打采的，那么则可以使用一些护肤霜的，这样才可以让你避免过早的衰老。

　　2、吃一些食物，夏季男士如何护肤?不如在饮食方面多下一些功夫，如果你想让自己的皮肤更好，则可以经常的吃一些菠菜、动物肝、豆类等，也可以吃一些海藻类和麦类，对于芦荟茶也是非常值得一试的。

　　3、要想在夏季护理好皮肤，那么做好清洁皮肤是很关键的，这是一个非常重要的步骤，在洗脸的时候男性需要注意不要使用一些普通的香皂，以免伤害皮肤，这时候可以选择一些男性专用的洗面奶，这会给皮肤很好的清洁作用。并且如果能定去的护肤清洁，则可以去除油脂和赃物的，还可以促进皮肤的血液循环，这样就可以改善你的容颜。

　　4、对于护肤，经常的喝水也是不错的选择，如果经常的喝水，不仅可以随时的为你身体排毒，并且还可以让你的皮肤细胞更加的水嫩，可以让自己的皮肤非常的光洁，且富有弹性。因此，在这里建议男性朋友，可以每天可以有规律的摄入六杯水，长期的坚持，则会让你的皮肤与众不同。

　　5、夏季男士如何护肤?如果一个男人的睡眠不好，这也会影响皮肤的健康的，所以保持足够的睡眠是很重要的，尤其是在晚上12点和3点之间，这时候皮肤的细胞会代谢加快，所以要想保持好自己的皮肤，则应该保持足够的睡眠。

　　上述就是对于男士如何护肤的介绍，对于男士护肤其实是很简单的，不用去美容院，在家里就可以达到护肤的目的，所以如果你想在夏季更好的保护好我们的皮肤，那么可以经常的使用上述为大家介绍的这些护肤方法，长期的坚持，则会有不错的效果的。

三)跑步方法对 减肥效果好

　　运动减肥效果最好，而跑步是最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下健康族小编介绍跑步方法，帮你更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来。

　　跑步减肥也需要有方法?是的，不管什么事都有着它自己的规则自己的定律，跑步减肥也是一样。在决定要跑步来减肥的时候就要按照自己的身体情况制定一份计划书，比如说每天要跑多久，什么时候跑，跑的速度是多少，这些都要记着，只有长期坚持下去才会看到效果，想要一两天就暴瘦的方法几乎是没有哦。

　　早晨和傍晚是最适合跑步的时间段，如果上班族们因为平时没时间工作太忙的话，可以利用上班去公司或者下班回家的路上进行跑步锻炼，这样可以促进身体血液的循环， 还能让你精神一天。不过小编提醒大家，千万不要饿着肚子就做运动哦，起码要吃稍微一点东西垫底。

　　快慢变速跑

　　规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。

　　.不要只看跑了多长的距离

　　跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步。

　　相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。

　　在跑步减肥的时候速度要均匀，不能一会快一会慢，这样不利于减肥，而且跑步时间不宜过长，刚开始的时候可以是20分钟，等习惯了再慢慢加到1小时就够了，每天不需要跑太久，这样长期坚持下去就能得到你想要的效果哦。

四)鹅口疮用什么药效果好

　　鹅口疮的治疗，用弱碱性溶液，如2%-4%碳酸氢钠清洗，涂擦冰硼油、制霉菌素混悬剂等效果良好。加强营养，特别适量增加维生素B2和维生素C。预防：一、产妇有阴道霉菌病时应积极治疗，切断传染途径；二、婴幼儿进食的餐具清洗干净后再蒸10-15分钟；三、哺乳期的母亲在喂奶前应用温水清洗乳晕和乳头，而且应该经常洗澡、换内衣、剪指甲，每次抱孩子时要先洗手；四、对于婴幼儿的被褥和玩具要定期拆洗、晾晒，宝宝的洗漱用具一定和家长的分开，并定期消毒；五、婴儿室应注意隔离和母乳的消毒，以预防传播；六、幼儿应经常性的进行户外活动，增强机体的抵抗力；七、在幼儿园过集体生活的幼儿，用具不可混用。

五)什么药消肿止痛效果好

　　不同情况导致的局部肿痛需要使用不同的药物治疗：

　　1、如果是被蚊虫、蜜蜂等叮咬后导致的肿痛，可以外用糖皮质激素类的药膏，症状严重的还需要配合口服抗过敏药物，例如氯雷他定等。

　　2、如果是磕碰、跌打或者是运动导致的软组织肌肉损伤，从而引发的局部肿痛，可以24小时以内用冷敷，24小时以后改为热敷，外用药可以选择云南白药、红花油等，或是非甾体类的消炎镇痛药物，例如扶他林可以外用，也可以口服，也可以服用氟比洛芬、塞来昔布、依托考昔等。

　　3、如果是痛风引起的局部肿痛，症状轻微的可以外用双氯芬酸钠乳膏，严重的也可以使用美洛昔康、塞来昔布等非甾体消炎药消肿止痛。

　　4、对于急性发病的还可以少量使用秋水仙碱，但不可过量。

　　5、对于痛风患者镇痛消肿的同时，最关键的还需要进行降尿酸的治疗，例如服用非布司他、别嘌呤醇等降尿酸药物。