(一)预防前列腺疾病要注意：常喝水、不憋尿

　　前列腺疾病的年轻化趋势是否和人们的生活习惯有关?像现在的it从业者，工作压力大，锻炼机会少，这些不良因素是否是导致年轻人前列腺疾病高发的因素。前列腺疾病和生活方式确实有很大关系，特别是办公室一族，久坐，饮水少，运动少……都是不好的习惯。在这里，我告诉大家几条预防前列腺疾病的措施。

　　1、热水坐浴。此法简单易行，水温在45 摄氏度左右，每次10 分钟～15 分钟, 隔日或每周两三次。此法有利于前列腺炎症的消退，使淤积的前列腺液排出，加速血液循环，同时有利于肠道气体排出，防止便秘，使夜尿明显减少。定期接受前列腺检查包括肛门指诊及一系列专业诊断。发现病情应及早处置，以便提高治愈率。

　　2、不要过度疲劳，忌经常熬夜。过度疲劳会伤元气，元气不足会造成尿频、排尿无力、尿潴留。由于抵抗力下降可诱发感冒、肺炎、上呼吸道感染、结肠炎等疾病，也会加重前列腺病变。

　　3、多运动，避免久坐，最好的运动方式是走路，不宜骑自行车。

　　4、不要憋尿。憋尿不仅对肾脏有害处，而且使膀胱充盈，易诱发急性尿潴留。

　　5、自我按摩。自我按摩对治疗前列腺炎有一定的效果，但是并非人人适用。慢性前列腺炎急性发作期，前列腺萎缩和硬化的患者应避免进行按摩。

　　6、少食用刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，特别是西红柿和白瓜子。苹果含锌量高，大豆类食品也对防治前列腺炎也有很好的作用。

　　7、保持温度，可使用温水洗澡。

(二)冥想法可预防前列腺疾病

　　冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。

　　一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是冥想。每天花10~40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。

　　冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。著名女演员海瑟格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。

　　一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

　　在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。

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(三)预防前列腺增大有什么措施

　　男性50岁以后出现前列腺增大，甚至引起尿路梗阻症状，可以进行预防，比如口服5α-还原酶抑制剂，临床上有保列治之类药物，可以预防增大。还有植物药或者食物添加剂，比如番茄红素，据说对前列腺有抑制作用，但并无科学依据。

　　前列腺增生属于男性衰老的标志之一，随着年龄增长，特别是50岁以后，前列腺会比年轻时增大。前列腺增生机理目前多认为与雄激素作用有关，属于自然增长生理现象。防止前列腺增大，有意识的抑制雄性素，通常没有意义，违反了人体生长规律。