一.夜猫族4招小动作偷偷瘦

　　文章提要:如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！ 如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！！

　　STEP 1　

　　下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

　　STEP 2

　　左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！

　　STEP 3

　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

　　STEP 4

　　左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

二.每天瘦一斤的减肥方法

　　从小并不是个胖女孩儿，直到有一次生了一场大病。大病过后一直长肉肉，从此以后，便肆无忌惮的胖着下去。本人，164厘米，75公斤，由于骨头架子大，看起来也并不是特别胖。所以我总是特别满足，每天大吃特吃，直到买衣服的时候才叹叹气。怪做衣服的人不做大号，真是的，这摆明欺负我们胖人嘛!难道这个世界只是瘦子的世界吗？男朋友常常对我说这样一句话，你的脸大不是你的错，但是胖就是你的错了!人嘛，总是有觉悟的一天，突然有一天发现瘦子是很美的,如果我要瘦下来了绝对是个大美女。本人对自己的长相还是挺有信心的! 于是我开始下定决心要减肥。每天对着电脑发呆，搜集所有的信息，什么过午不食，玉珠铉减肥瑜伽，二十一天减肥方法，台湾MM减肥方法。玉珠铉的瑜伽练习了三天，绝食绝了一天。然后就是长期的过午不食AND 过早不食。呵呵，终于有一天，妈妈对我说，你瘦了，眼窝变深了，腰变细了。呵呵，下面说说我的减肥方法吧。

　　过早不食+按摩

　　瑜伽我试过，做完以后哪里都是疼的。疼的受不了，不过练习形体还是有帮助的。那运动呢，本来都不怎么吃饭，哪里有力气运动呢，而且不吃饭感觉身体特别脆弱，还是不要运动。节食的确对身体很不好，所以大家最好不要节食，建议每天吃一顿。就是早上的一顿一定要吃好，一定要喝牛奶，要不你的身体会非常脆弱的，因为营养的缺乏嘛。

　　早上最好是鸡蛋，牛奶，再加上你喜欢的东西，随便吃，但是不要吃得太多，容易把胃撑大。有的MM问，为什么中午也不吃呢，如果你中午吃的话，你晚上会非常非常的饿。中午不吃的的话，有时候就饿过头了，晚上就不怎么饿了，比较容易坚持。但是饿的时候该怎么办呢，给大家的建议是普洱茶。普洱茶喝起来很醇厚，很养胃，而且有减肥功效。建议每个减肥的MM都要买啊！接下来说说按摩，按摩的区域我分三个地方，也就是三个比较容易胖的地方：

　　脸部 深呼吸，抬头保持六秒钟，然后放下。早晚各做五次。

　　腹部 每天按摩，没事的时候就捏一捏自己的小肚子，挤压一下脂肪。

　　比较有效的按摩方法，抹上按摩乳液，两手把左边的肉往右边

　　推，右边的肉往左边推，然后中间转圈按摩。

　　腿部 抹上按摩乳液，从下向上捏你腿部的肉，交叠按摩。每天晚上做。

　　按摩，有利于你身上各个部分的新陈代谢，有利于消耗脂肪。让你的脂肪不那么顽固，更容易瘦下去。好了，就到这里吧，看我的理论还是蛮有道理的吧，下面就和我一起，每天瘦一斤吧。

三. 年轻瘦女性不宜吃韭菜补阳

　　有些一到寒冷季节就手脚冰凉的人喜欢吃韭菜来补阳气。专家指出，韭菜虽然可以壮阳，但不是所有手脚易发凉的人都适合吃。

　　北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清指出，韭菜又称“壮阳草”、“起阳草”。一般来说，阳虚体质、阳气不足的人可以吃韭菜来壮阳。但年轻、比较瘦弱的女性，虽然在秋冬季节同样表现为手脚冰凉，但未必就是阳虚体质、阳气不足。她们往往是气血不足造成的手脚发凉，吃韭菜来补阳气反而易上火。专家提醒，这类女性要改善秋冬季节手脚发凉的情况、补充气血，可以多吃些含铁多的补血食物，如桂园、枣、瘦肉(最好是鸡肉、牛肉)、猪肝等。还可以用桂园、红枣、莲子来做羹，都可以改善气血不足的情况。