1：中医减肥餐 宁愿饿瘦不如聪明补瘦

　　中医减肥黑木耳料理中医减肥粥制作方法：

　　①将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，除去杂质，将黑木耳撕成瓣，放入锅内。 >>中医减肥寻找减肥穴位

　　②粳米用清水淘洗干净，除去泥沙杂质。

　　③红枣冲洗干净，除去内核都放入锅内，加水适量煮粥。 >>中医减肥方 传统穴位埋线法

　　④将黑木耳放入粥锅中，锅置旺节食减肥火上烧沸，移小火炖熬至黑木耳烂，加入冰糖汁即成。

　　中医减肥黑木耳料理2、中医减肥黑木耳芹菜粥 【功效：润肺清热】

　　【材料】黑木耳30克，芹菜100克，大米100克，精盐1/2小匙。 >>中医减肥治疗继发性肥胖

　　中医减肥粥制作方法：

　　①将黑木耳用清水涨发透，去蒂根，撕瓣，芹菜切碎，大米淘洗净。

　　②将大米放入锅内，加水1000克，置旺火上烧沸，再撇去浮沫，加入芹菜、黑木耳，精盐少许，用小火煮45分钟即可。 >>中医减肥新理念 糙米降脂法

　　小编寄语：中医减肥应注意，孕妇及有出血性疾病、腹泻者应不食或少食木耳。忌食发霉及带腐败味的木耳，以免中毒。

　　文章来源于健康族减肥网www.v968.com。转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息，否则将追究相应的法律责任。

2：EXO张艺兴一言不合就露肉 穿衣显瘦脱衣有肉获赞狂野真男人!

　　中国杂志时尚健康方面公开了7月号16周年特刊封面人物EXO成员张艺兴为该杂志拍摄的封面写真，张艺兴身穿牛仔衬衣，解开扣子露出结实的胸肌和腹肌，加上性感的咬唇表情，吸引视线，L们舔屏时间到。网友直呼张艺兴一言不合就露肉，一点点防备都没有!

　　据悉，EXO近日将举办第三次单独演唱会，共五场公演!在歌谣界掀起飓风的EXO将于7月23/24日及7月29/30/31日，在奥林匹克公园体操竞技场举办第三次单独演唱会“EXO PLANET #3 - The EXO’rDIUM。本次演唱会将会分两次开票，这次演唱会上EXO会带来怎样的精彩表现令人十分期待!

　　网友：“EXO真的是大势啊!连张艺兴都有巧克力腹肌了!哈哈哈”“张艺兴的身材已经好到这种地步了!天呐!”

3：巧吃土豆减肥 1天瘦1斤

　　巧吃土豆减肥，1天瘦1斤。对于这个减肥方法，你是不是被吸引了。土豆是一个很营养的食物，也是和容易饱腹的食物，把它巧妙的用在减肥方面，会起到很好的瘦身作用，今天就来教大家两招巧吃土豆减肥的食谱，让天天都在享瘦。

　　怎么吃土豆才减肥呢?线面就跟我来学一学吧!

　　番茄土豆丝

　　材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

　　做法：

　　1.木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用;

　　2.土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;

　　3.土豆切成均匀的薄片，依次码放整齐切成细丝;

　　4.切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑，葱、泡好的木耳和青椒切丝，番茄切小块;

　　5.炒锅中油热6～7成时，下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状，下土豆丝大火翻炒，调入醋和蘑菇精继续翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

4：改变一些生活习惯可以让你变瘦

　　1、改变蛋白质的来源

　　健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。首先这样做会造成营养失调，因为任何一种食物都不完全含有完全蛋白质，例如鸡胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面是很重要的。由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，因此会造成分解作用，因为你缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸。

　　不仅如此，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，每一次你食用这些食物，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源。

　　变一变你的食谱，如果从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及你所摄取的蛋白质能被充分的利用到。

　　2、避免午夜进食

　　因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。

　　分配一下你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。

　　3、少吃多餐

　　这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

　　4、按时进食的重要性

　　训练后大约30分钟，你的身体大约需要消耗50-100克糖类，这时候身体吸收糖类就象海绵一样，比平时的分量多两倍而且快两倍，如果此时不补充，你的身体里的蛋白质就会转化成糖类以补充失去的能量。

　　在训练后的60-90分钟，肌肉细胞会快速摄取氨基酸，如果此时没有摄取蛋白质来制造氨基酸，则肌肉会被分解以提供必需的氨基酸来源，因此，在训练后的一个小时，应摄取20-40克的蛋白质，提供氨基酸给肌肉组织作为修复和成长之用。

　　5、学会使用补充品

　　维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。

　　6、烹调食物

　　由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质。

　　尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水。

　　7、细嚼慢咽

　　食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。

　　试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。

　　8、喝水

　　大部分的人会觉得自己体内水分够了，这是错误的，因为你喝的越少，身体便越会保存每一滴储存在体内的水。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。

　　加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。

　　9、吃天然的食物

　　尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。

　　10、吃新鲜的水果蔬菜

　　市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。