（1）网传神奇减肥食谱　3天瘦4斤

　　网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？ＭＭ们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的ＭＭ赶快来试一下哦。um3康易健康网

　　【第一天】um3康易健康网

　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。um3康易健康网

　　午餐：水渍鲔鱼１１０公克（除去多余的油油水水）、全麦土司１片。um3康易健康网

　　晚餐：瘦肉４０公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子１杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯１００克。um3康易健康网

　　【第二天】um3康易健康网

　　早餐：水煮蛋１个、全麦土司１片、中香蕉半根。um3康易健康网

　　午餐：低脂乳酪１１０公克、苏打饼干５片。um3康易健康网

　　晚餐：瘦肉香肠２条、花椰菜１１０公克、甘笋５５公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。um3康易健康网

　　【第三天】um3康易健康网

　　早餐：乳酪１片、苏打饼干５片、苹果半个。um3康易健康网

　　午餐：水煮蛋１个、土司１片、水渍鲔鱼１１０公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各５５公克、甜瓜１片、低脂香草冰淇淋半杯。um3康易健康网

　　晚餐：瘦肉４０公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜１１０公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。um3康易健康网

　　小提示：um3康易健康网

　　快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过１公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。um3康易健康网

　　故此方虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。um3康易健康网

（2）网传3337减肥法一周期瘦15斤 损害健康应警惕

　　核心提示：最近，网络疯传一种称为3337减肥法，据说残忍程度堪称一绝，但是效率很高，一周期能瘦15斤，两周期能瘦25斤。小编提醒，减肥要减肥，用损害身体减肥的代价，一味追求减肥效果，得不偿失。

　　什么是3337减肥法？

　　3337减肥法是一种号称一周期3+3+3+7=16日能减去15~20斤的超级恶毒减肥法，据网友称3337减肥法

　　恶毒程度堪称世上一绝！甚至比素有盛名的21天和黄瓜鸡蛋都要痛苦！

　　这个世界上能够坚持下来的人只有几个！

　　同时网友又介绍道，虽然3337减肥法残忍程度极高，但是效率也是其他减肥法为之不及的。

　　接下来，我们就来看看3337减肥法到底有多残忍。

　　3337减肥法两周期食谱：

　　第一周期

　　3天：每天3杯黑咖啡，水不限；

　　3天：每天苹果3个，不喝水；

　　3天：每天3杯黑咖啡，水不限；

　　7天：每天早一个鸡蛋，中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡，晚一根黄瓜。

　　第二周期

　　3天：每天三杯咖啡，水不限；

　　3天：每天苹果3个，不喝水；

　　3天：每天三杯咖啡，水不限；

　　7天：青菜汤，就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅，出锅时加点盐和醋。这个汤是要早晨和中午喝的，煮一大锅，分两次喝完。

　　早晨如果没时间，就喝绿茶或者咖啡。

　　3337减肥法 损害身体减肥

　　网友称，3337减肥法残忍程度极高，而且对身体减肥有不小的影响，要减肥减肥和批斗的亲们请绕行。也就是说，介绍这种方法的网友都认定3337减肥法是不减肥的了，对身体减肥有不小的影响。

　　这个狠毒的高效率的3337减肥法其实就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加咖啡伴侣的黑咖啡(无糖)。

　　以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。

　　3337减肥法，与网络流传的很多减肥方法类似，都是吃得非常少，变相绝食。这样的减肥方法非常不科学，容易造成减肥后遗症，就算你凭借强大的意志力和毅力，成为了这个世界上能够坚持下来的几个人之一，都很容易反弹，毕竟不可能一直吃得这么少。

　　瘦身编辑tips：3337减肥法对身体减肥有很大损害，并不提倡广大网友采用这种方法来减肥。减肥减肥应该是友的原则，减肥本身就是为了身体减肥，如果一味追求体重减轻或脂肪减少，而不顾身体自身的代谢规律，甚至损害身体减肥，得不偿失。编辑建议大家减肥不要只求速度，而应饮食与运动相结合，循序渐进，减肥瘦身。

（3）美味土豆减肥餐 让你1天瘦1斤

　　MM可知道土豆有着神奇的减肥功效哦?只要你吃对方法，不仅能为身体提供每日所需能量，还能让你轻松甩掉赘肉。是不是心动了呢?今天就跟着小编一起来享用美味土豆大餐吧，保证让你1天瘦1斤。

　　马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

　　今天小编就教你制作几款土豆减肥餐，让你吃得过瘾还能轻松变瘦哦。快来试试吧!

　　番茄土豆丝

　　材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

　　做法：

　　1.木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用;

　　2.土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;

　　3.土豆切成均匀的薄片，依次码放整齐切成细丝;

　　4.切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑，葱、泡好的木耳和青椒切丝，番茄切小块;

　　5.炒锅中油热6～7成时，下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状，下土豆丝大火翻炒，调入醋和蘑菇精继续翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

　　土豆沙拉

　　材料：土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。

　　做法：

　　1.将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑。

　　2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜切成薄片再切成小粒。

　　3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。

　　4.在盘子中间放一个慕斯圈，这么做是为了给土豆沙拉造型，没有慕斯圈也没关系，将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。

　　5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

　　鸡肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片、沙拉酱，盐，胡椒粉。

　　做法：

　　1.土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。

　　2.鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。

　　3.鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黄瓜切丁备用。

　　5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。

　　6.面包片切去四边，分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。