1)苹果+绿茶调出瘦美人

　　可能，你试过苹果减肥法、绿茶减肥法，苹果和绿茶明明都是很好的减肥食物，但为什么就是效果不明显呢？各位，你们有没有想过将苹果和绿茶混合一起，用来减肥呢？哈哈，快来试试看吧！

　　方法：

　　1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。

　　美味的苹果真是好处多多，减肥美肤还排毒在这个季节里真是减肥的首选帮手。

　　成本：

　　你只要花每次大约只要1元。

　　PS：绿茶粉在茶庄就可以买到，一般是20小包10块钱，折合每小包5毛，每小包的量大约是3，4匙左右。

　　专家解读：

　　适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

　　饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。

　　减肥原理：

　　苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用， 可以将体内多余水分排出。

　　PS:带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感， 这样就不会吃进过量的东西了。

　　贴心建议：

　　不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。

2)居家减肥中药汤让你速度显瘦

　　很多急着想看到减肥效果的姐妹们会盲目的去买减肥药吃。但是是药三分毒，吃太对肯定对身体不好的。或者可以试一下纯中药的减肥汤水，效果不比减肥药差啊，而且内调外养，气色也会好一些。ffM康易健康网

　　１。防己黄芪汤ffM康易健康网

　　防己６克、黄芪１５克、白术１０克、炙甘草９克、生姜６克、大枣４枚。水煎服，每日２次。ffM康易健康网

　　医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各５克，６个月后体重从６９公斤减到６７公斤，腹围从１００厘米减至８５厘米。总胆固醇由３４１减至１４８，三酸甘油酯由２８８降至７８，非脂化脂肪酸由０.２５升至０.７５升。主治肌肉结实型肥胖症。ffM康易健康网

　　２。荷术汤ffM康易健康网

　　荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。ffM康易健康网

　　医院报导，观察２１例，体重减轻最少者为０.８公斤，最多者１３公斤，且有降脂、降压疗效。ffM康易健康网

　　３。国产轻身一号ffM康易健康网

　　黄芪１５克、防已９克、白芷９克、川芎９克、首乌１５克、泽泻１０克、山楂１０克、丹参２０克、茵陈１５克、水牛角１５克、仙灵脾６克、生大黄３克。水煎服，每日２次。主治单纯性肥胖症。ffM康易健康网

　　医院报导，临床观察５０例，有４８例症状好转，体重减轻，有效率在９０％以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显着。ffM康易健康网

　　４。三花减肥汤ffM康易健康网

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各９克，研末。每日服１包，８０１００摄氏度水冲泡，每日２３次，早晚服，亦可早晚服１包，连服３个月。主治单纯型肥胖症。ffM康易健康网

　　医院报导，经５０例肥胖病人服用后，明显减肥３２人，占６４％，体重减轻不显着者４人，占８％，总有效率为７２％；无效（体重减轻不足２公斤）１４人，占２８％；有效病例中体重减轻１５公斤者１人，１０公斤以卜者３人，５公斤以上者８人，４公斤以上者９人，３.５公斤以上７人，２.５公斤以上４人，平均减轻４.９４公斤。ffM康易健康网

　　这几个方子都是根据中医药理写出来的，对减肥真的有很好的功效，姐妹们可以根据自己的情况试用一下。中药是纯天然的植物，不会有副作用，如果觉得味道比较难喝的话那也得喝下去啊咱要漂亮的。瘦身食谱还为你准备了很多可以减肥的美味，配合使用效果会更好哦。ffM康易健康网

3)红豆排毒减肥汤 3周瘦24斤秘诀大公开

4)怎样瘦肚子和腰上的赘肉_怎样能快速减掉肚子和腰上赘肉_如何快速减肚子和腰上的赘肉

　　对于想要减肥的人来说，肚子和腰上的赘肉，是其减肥的主要目标，因此，对于怎样减掉肚子和腰上的赘肉，请看本文接下来所做的分析。

　　1.不要吃得太饱

　　一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

　　2.适时自我清肠

　　有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

　　3.坚持做仰卧起坐

　　腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。