(1)越吃越瘦的7种零食

　　疲劳综合症也被称为第三状态、灰色状态或 半健康，甚至被划入亚健康的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到疲劳时不妨来点小零食，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢?

　　供给能量的食物：饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

　　优秀的能量补充剂：干果

　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　机体的必需食品：奶制品

　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　选择使用的食物：饮料

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　可供维生素的食物：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜

(2)10位韩国女星狂瘦秘方大曝光

　　随着韩剧在中国热映，越来越多的人喜欢上了韩流。减肥当然也不例外。看着韩剧里的那些韩国女明星们的性感身材，真是让人羡煞。有时忍住就想，为什么她们就能瘦成这样呢？现在，就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招！

　　1、孙艺珍：在家每天做一小时柔软操

　　孙艺珍在电影“我的初恋女友”中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操，呼啦圈，水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

　　2、李孝利：生食当早餐

　　李孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食，过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食，可能会容易反胃，因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。

　　4、宋允儿：每天早晨以葡萄牙操保持健康，苗条的身材

　　即使通宵拍摄，宋允儿也不会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后，她都会做简单的葡萄牙操来放松身体。大概反复做1小时的跑步，原地跳，蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

　　5、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞

　　以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。除此之外，她每周去2?3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。

　　8、金贞花：睡觉前的全身运动

　　拥有修长的腿，苗条的身材，漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作，因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳，仰握起坐，跑步机，运动完后要多喝水来补充水分。

　　9、赵慧莲：生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤

　　已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲，仍旧保持着弹性，苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话，相当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后，曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后，目前体重已经减到了52公斤。

　　10、李美妍：用瑜珈来锻炼身心

　　获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者，每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础，之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前，在健身房学了健身操，每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后，她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。

(3)简单2步巧画腮红 让你显瘦又掩龄

　　导读：在整个妆容当中，腮红是明亮度和阴影的完美结合，那么如何才能够画好腮红呢?让你在最短时间体会到焕发光彩、立体塑颜的神奇效果，想不瘦脸都不行! 腮红能瞬间给人好气色，粉嫩又青春，画腮红是掩龄必备方法哦。

　　建议中国女性多使用腮红，因为不仅能立时提升好气色，让肌肤看起来粉嫩柔媚，更能用色彩和线条神奇调整脸部轮廓，让你显瘦又掩龄。

　　STEP1:　腮红年轻画法

　　这种画法，让你有个好气色，焕发青春活力，而且简易易学。赶紧来学习下。

　　Step1：用大号散粉刷，选取与肤色相接近的蜜粉定妆。

　　Step2：用粉红色的腮红在颧骨部打底，衬托出健康的气色。

　　Step3：用手指蘸取膏状腮红，在颧骨与眼睛外沿轮廓处点压晕染，用指腹轻轻推开，让腮红更匀透。

　　Step4：轻抹鼻子和下巴， 手上剩下的淡淡颜色就轻抹一下鼻尖，不经意的动作给鼻子也留下一点和脸颊相协调的颜色。下巴也是脸上不可忽视的一部分，所以同样再用手上剩下的一点点颜色轻抹下巴。

　　推荐产品：MAC魅可透明腮红

　　推荐指数：★★★★

　　参考价格：￥150.0

　　推荐理由：这款腮红颜色饱满，哑光效果好，其他最突出的表现是很容易上色，轻轻的刷子一扫，整个妆容立刻变得精神起来，自然又通透。

　　STEP2：腮红显瘦画法

　　三种腮红画法技巧让你想不瘦脸都不行，搭配适合的妆容，实用又易学。

　　1， 圆形可爱画法：甜美可爱画法是在正面，笑肌最高的地方，以打圆的方式，有内往外，渐渐晕开来制造自然的红晕感。

　　适合的妆容：自然通勤妆

　　通勤妆最重要的就是自然，似有若无的一点红晕，好像完全未施过妆的样子，又能达到干练精致、神采奕奕的效果。用极浅的粉色或者珊瑚色的膏状或者液状腮红涂抹在笑肌上，打圆的匀开即可。最大限度的展示你的青春美肌。

　　2， 长形成熟画法： 用斜头腮红刷从笑肌往太阳穴，自脸上从下到斜上方，用粉刷轻轻扫过，留下流畅的颜色。

　　适合的妆容：甜美约会妆

　　约会时一定要面带桃色，才会更加讨他欢心。用斜型腮红刷呈沿着笑肌往太阳穴，自脸上从下到斜上方，轻轻从颧骨高点一侧越过鼻梁至另一侧，用余粉轻扫下巴，刷的时候要有方向有角度脸型看起来才更立体。

　　3， 横画修容画法：适合瘦长脸、窄型脸沿着颧骨往外涂抹，选择较浅的颜色或带有亮泽感的来修饰，制造膨胀效果，让瘦长偏窄的脸蛋看起来比较有福气。

　　适合的妆容：度假日晒妆

　　如果不喜欢美黑霜，也可以用颇具阳光感的腮红打造度假风潮。挑选带有亮泽感的金棕色腮红，淡淡打在鼻翼两侧的位置即可。还可从鼻峰推往两颊上色，就能创造出刚受过阳光洗礼的度假妆感。强调了脸中间的位置，这样使脸型变小，配合深一色的粉底修饰轮廓，效果更佳，度假日晒妆让人感觉很阳光青春，显瘦又掩龄。

　　推荐产品：贝玲妃花漾胭脂水

　　推荐指数：★★★★★

　　参考价格：￥350.0

　　推荐理由：这不是单纯的腮红，而是专为双唇和面颊而设的柔粉色，可用于脸颊处，打造自然粉嫩的好气色;还可用于唇部，配合唇彩、唇膏可打造唇红齿白的效果。再加上全新的水凝胶配方，保湿效果显著，很适合冬天使用。