(1)女性春季保健养生 要避开这些补血误区

　　春天来了，我们身体上的一些机能也要恢复到最佳的状态了，这个时期的女性朋友很喜欢进行春季养生，补血补气恢复红润好气色。春季是养生补气血的好季节，但是如果我们方法用错了，不仅陷进了养生的误区，还会反而影响我们的身体健康。究竟春季补血有哪些误区呢?下面跟随寻医问药小编来了解下，千万别陷进来。

　　补血误区一：蔬菜水果不可以补铁

　　多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

　　补血误区二：多吃补血铁剂或食物补血

　　人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循小量、长期的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

　　补血误区三：贫血多喝牛奶

　　不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

　　补血误区四：红糖补血

　　红糖水可以补血是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的益气养血、促使子宫早日复原等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。

　　补血误区五：单吃生红枣补血

　　因为生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中，而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

(2)女性春季补血 6大传言不可信

　　?春季是女性补血的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误的说法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些-？

　　传言1：蔬菜水果无益补铁-

　　传言1：蔬菜水果无益补铁-

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　传言2： 咖啡与茶多喝无妨-

　　传言2： 咖啡与茶多喝无妨-

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　传言3：多吃肉对身体不好-

　　传言3：多吃肉对身体不好-

　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　传言4：贫血好转得停服铁剂-

　　传言4：贫血好转得停服铁剂-

　　贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

　　传言5：红糖补血能代替贫血治疗-

　　传言5：红糖补血能代替贫血治疗-

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

　　专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　传言6 补血保健品能代替贫血治疗

　　补血保健品不能代替贫血治疗

　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

(3)女性春季快速减肥并不难 五个诀窍减肥快

　　导读：女性想要在春季快速减肥其实并不难，只要你掌握减肥诀窍。让我们来学习五个春季快速减肥诀窍，为自己选择最好的对策，顺利减肥成功。

　　一、分清哪些是易胖食物

　　每个人的体质都不同，因此对身材带来影响的食物也存在差异。要正确选择适合自己的减肥食物，从内而外改善体质，这样才能养出健康好身材。比如寒性体质的人就不要吃西瓜等寒凉的减肥食物，这样只会让情况变得更糟糕。

　　二、黑糖比白糖好

　　虽然说减肥时期要控制糖分的摄入量，但是如果完全不吃，反而会给你带来压力。在选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低。自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或者低聚糖代替砂糖，效果会更好。

　　三、注意经常收腹

　　腹部是众多肥胖部位中最让人头疼的，有的人哪里都很纤瘦，唯独长了个大肚腩。多做一些腹部运动，提高腹肌的肌力。平时要坐好站直，多收腹多呼吸。洗完澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都有帮助。

　　四、按摩减肥最有效

　　有的人在努力减肥后，体重的确降了下来，脂肪率也下降了，但是看上去还是很浮肿。此时不妨通过按摩来改善体态。运用手指、手指等部位，着重按摩、轻擦、按压身体肥胖的部位，帮助身体恢复平衡，消除水肿。

　　五、饭前先喝一杯水

　　饭前先喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，这样进食后的食物就能更好地消化，不积聚在体内，改善便秘的问题，肥胖也能迎刃而解。

(4)女性春季有哪些保健方法

　　1、着装适宜、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据春捂秋冻的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、早睡早起，不可恋床。

　　《内经》指出：春三月，夜卧早起，广步于庭。春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

　　3、调节饮食、避免助火。

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质。

　　春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游。

　　春天要注意精神调摄，特别要注意制怒，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　6、节制房事、不可过度。

　　春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病。

　　俗语说：百草回芽，百病引发春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。