1)运用瑜伽动作保养卵巢

　　卵巢对于女性来说是非常重要的部位，它关系着女人的一生，而且如今女性朋友们也越来越重视保养自己的卵巢。目前卵巢保养的方式非常之多，其中瑜伽也是保养卵巢的一种方式，下面我们就一起来学习如果运用瑜伽动作保养卵巢吧。

　　一. 吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

　　二.向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

　　此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

　　三.吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

　　四.吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

　　此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

　　健康族网小编温馨提醒：看来，通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。

2)如何保养卵巢

　　1、调整好饮食，平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类瘦肉类及奶类等。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能够补充雌性激素不足，保护了卵巢。另外，女性也可以在医生的指导下合理的使用黄芪以及何首乌或者熟地黄等来达到滋补气血以及补肝肾的功效。每天坚持喝绿茶或者红茶，能够降低患上卵巢癌的几率，里面含有的儿茶酚具有抗氧化功效，可帮助对抗自由基。

　　2、保持科学规律运动，多参加户外活动不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够防止各种妇科疾病的产生，帮助调理免疫系统，防止出现卵巢癌以及子宫癌。另外，女性朋友多参加体育锻炼也能够防止脂肪的堆积，以免影响到荷尔蒙分泌。除此之外，每天抽出半个小时的时间进行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调整内分泌以及荷尔蒙平衡。

　　3、对卵巢部位按摩，每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。

　　4、保持良好的生活方式，避免做重体力以及重脑力的劳动，生完孩子后才去母乳喂养的方式，尽量延长哺乳的时间，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。

3)精油按摩可保养卵巢，不靠谱！

　　对于女性来说，卵巢的健康影响着面容的光彩，卵巢保养得好，可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。如今，不少女性都知道了保养卵巢的重要性，而各家美容院也迎合大众需求，纷纷推出“卵巢保养”服务，如精油按摩卵巢保养方法，艾灸保养法，温炙法以及一些卵巢保养贴，但是，这些方法都有效吗？什么才是真正有效的卵巢保养方法？

　　真正的卵巢保养 3步走

　　1、纠正“内分泌失调”

　　卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整，可以使皮肤恢复细腻、光滑、体重减轻。

　　2、调整生活方式

　　A、调心——坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

　　B、调睡——良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

　　C、运动——每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢，这也是东方自然疗法的优势。

　　D、护肠胃——每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

　　3、食疗

　　保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

　　正常卵巢“深藏不露”触摸不到

　　卵巢作为女性内生殖器官，是一对椭圆形的“扁球”，连接于输卵管下方，左、右各一个，约3×2×1

　　厘米大小，长在子宫底的后外侧，借韧带稳固于子宫和骨盆壁之间，深深地埋藏于盆腔内。

　　隔着很厚的腹壁，卵巢前方有大网膜、膀胱、肠管、子宫，后方有直肠。因此，卵巢就是这样“深藏不露”在人体内。女性无论是躺、是坐，还是站，一般而言都是不能从体外摸到正常的卵巢。就连做腹部B超时，病人都需先喝足了水，使膀胱充盈，把肠道里的气挤开，医生才能看到卵巢。因此，一般美容师的按摩手法根本触不到卵巢，在妇产科医生做妇科检查时，才有可能触及卵巢。

　　光凭手法按摩可能触到的是肿大的卵巢，可能是囊肿也可能为肿瘤。而这时候加以按摩就有可能造成卵巢的蒂扭转，影响血液运行，导致瘤体淤血，淤血瘤体会迅速长大，包膜紧张甚至破裂，一旦破裂，内容物流到腹腔，会造成很多组织的粘连，病人会剧烈疼痛，可能危及生命，必须做急诊手术，如果为恶性肿瘤还会导致腹腔内扩散，种植转移。

　　“表面文章”不可取 “精油”最多渗入到皮肤

　　许多美容院宣传精油按摩卵巢，药膏贴肚脐等等，声称可以通过特殊手法进行按摩，通过刺激一些穴位，使“精油”透过皮肤表层渗入体内，激活脑垂体，促使卵巢分泌女性所需的雌激素及孕激素，并集护肤、美体、安神和调节内分泌等功能于一体……实际上，这种“卵巢保养”缺乏医学依据。

　　“精油”成分最多渗入到皮肤，短时间内几乎不可能渗入血液。而且，单单对“卵巢”进行保养，也不能影响整个身体机能的其他部分的运作，根本无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用，所以卵巢保养之说是没有科学根据的。

　　“但不排除‘精油’中是否含有雌激素等激素，这些激素类物质被人体吸收反而会打破卵巢功能的平衡性，导致女性内分泌异常。过多的雌性激素会对女性身体产生副作用，容易引发肿瘤、乳腺癌等疾病。”赵晓苗说。

　　温馨提醒

　　“卵巢早衰”应前往正规医院做激素替代治疗

　　正常情况下，女性卵巢功能大多在45岁-50岁开始衰退，如果在40岁之前就出现衰退现象，临床医学称之为卵巢功能早衰。女性卵巢功能早衰会导致雌激素水平过早降低，引发人体一系列代谢紊乱，影响到患者的心理生理健康，容易发生冠心病、骨质疏松症等。对于“卵巢早衰”的治疗，应该到正规医院就诊，进行化验、诊断和治疗，进行严密监测下的“激素替代治疗”，才能达到安全有效的目的。

　　简单的放松按摩不可能达到治疗效果，随意地无医生指导下的用药更可能导致女性肿瘤的发生率增加。

4)平时女人该怎么保养卵巢

　　平时女人该怎么保养卵巢?卵巢对女人健康很重要，所以小编提示每一个女人掌握一定的保养卵巢技巧很重要，这样可以避免很多卵巢疾病的发生。下面小编就告诉广大女性相关的保养卵巢方法。

　　1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　3、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

　　4、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

　　5、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　6、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

　　健康族网小编温馨提示：女性朋友保养卵巢一定要一定要做到多喝牛奶、新鲜蔬菜水果，学会调节情绪，注意做好避孕工作。