一)推荐四款白领上班营养午餐 营养减肥两不误

　　最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做。

　　1、蔬菜饭

　　材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

　　做法：

　　1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

　　2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

　　3、将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

　　2、清新瘦身便当

　　材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

　　做法：

　　1、 西兰花切小朵、杂菜（玉米粒、豌豆、胡萝卜）适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

　　2、把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。

　　3、青豆鸡丁饭

　　材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭

　　做法：

　　1、胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。

　　2、将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。

　　3、菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。

　　4、豆腐三明治

　　豆腐有很多优点，苗条女孩最关注的应该是它可以预防便秘，因为豆腐含有丰富的寡糖。另外，豆腐中还含有类似女性荷尔蒙雌激素的异黄酮，所以豆腐是很好的食物。

　　材料：豆腐1块、面粉1大勺、西红柿1个、火腿1片、金枪鱼罐头1大勺、香芹粉少许、大蒜1瓣、橄榄油1大勺、精盐、花椒粉少许。

　　做法

　　1、 豆腐切成1.5厘米厚度，两面涂抹面粉。准备好火腿片和西红柿。金枪鱼去除油分之后，在上面撒上精盐和胡椒粉备用。

　　2、 在烧热的平底锅中放入橄榄油，然后放入大蒜炒出蒜香味。

　　3、 接着把豆腐放入平底锅中，煎至两面焦黄即可出锅。

　　4、 豆腐上面依次放上火腿片、西红柿、金枪鱼，再放上豆腐制成三明治，最后撒上香芹粉。

　　这几款运动很适合白领

　　1、搏击。这是非常适合男性的健身运动，搏击是男生力与美最完美的体现。要穿紧身上衣，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松可略宽松。搏击可以充分张扬男性的阳刚之美。

　　2、跑步。这是无论男女白领都适合的一种健身运动，跑步可以增强肺活量，可以加速身体的新陈代谢，会加快心跳，这些都可以加强血液循环，经常做这些健身，一定可以达到强身健体的效果。

　　3、动感单车。这些器械在任何一个健身房都可以轻松找到，也是适合左右白领进行的健身运动，动感单车既不用担心马路上的拥挤，又可以按照自己的速度设计，想快就快想慢就慢，想骑多少公里就骑多少公里，总之，一切你自己说了算，更不用担心还有红绿灯的约束，完全可以让你随心所欲的进行运动，这也是一个放松心情最好的运动。

　　4、练练瑜伽，这对于女性白领是不错的选择。

二)推荐四款甜美花香型香水

　　导语：春暖花开的季节，怎么少得了花香型的香氛呢，把春天的香气晒在身上，一同感受春天迷人的气息吧！今天小编就向大家推荐四款花香女士香水，一起看看吧！

　　安霓可古特尔ANNICK GOUTAL Petite Cherie纯真年代女士香水（10周年限量版）

　　纯真，甜蜜，带着不谙世事的大胆，每个人都会有这样的少女时代。温柔的玫瑰花束，刚刚割过的草地的清香，还有一点点香草的甜蜜。香水会让你想起一个女孩可爱的面孔，你总是想拥抱她！

　　凯卓KENZO纯净之水女士香水（水之恋）

　　她是水中的莲花，温柔感性；他如同水中的岩石，充满生机。独具风格的瓶身捕捉了流水的动态美感，柔和的曲线凝聚着女人的抚媚和洁净。

　　安娜苏ANNA SUI Flight Of Fancy逐梦翎雀香水

　　水果混合鲜花的清新带来一个阳光灿烂，鸟语花香的梦想世界，荔枝柚子和柠檬的清新瞬间迸发，诱惑你进入奇妙的发现旅程，温和的玉兰花，玫瑰和小苍兰唤醒心中的力量，创造出宁静而平和的氛围，这从未体验过的欢愉和欣慰感久久留于心间。

　　爱马仕Hermes Eau Des Merveilles橘采星光女士香水

　　设计师把橘采星光的瓶身变成是充满泡泡的水晶球，有趣又充满惊喜！

　　前味：莱姆、塞维尔苦橙、榄香脂、粉红胡椒。

　　中味：琥珀木、龙涎香。

　　后味：橡木、柏木、香根草。

三)新年担心长胖，推荐四款豆腐清肠瘦身食谱

　　新年变苗条有妙招 4款豆腐清肠瘦身食谱

　　豆腐汤锅

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

　　做法：

　　1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。

　　2、将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。

　　3、用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。

　　4、在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。

　　5、熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱末。

　　减肥功效：豆腐汤的热量很低，辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环，加快燃烧的速度，非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦！

　　牛奶豆腐

　　材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

　　做法：牛奶中加少许水，防止干锅。把豆腐放在牛奶中煮，等肺汤后，一招自己的口味加入调料即可食用。

　　减肥功效：早餐和食用比较合适，可以搭配、黄瓜或西红柿等低卡的水果蔬菜，增加摄入的纤维含量，加速新陈代谢，帮助。

　　豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

　　做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

　　减肥功效：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富，能够有效的解决我们的便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢水平，起到减肥的效果。

　　海带豆腐汤

　　材料：豆腐1块，甜椒1个，海带50克，淡色酱油10克，姜2片，葱2根，肉清汤、料酒、白糖各适量

　　做法：

　　1、豆腐切小块；甜椒洗净、切片；姜洗净，切丝；葱洗净、切末；海带洗净切条。

　　2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。

　　3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛入大汤碗中端上桌。

　　减肥功效：豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合，日本人认为它们是长生不老的妙药。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；使减肥事半功倍。

　　健康一族，健康族！女性健康

四)中医推荐四款滋阴润肺汤品

　　秋风起，空气变得干燥起来，很多女性朋友们更是担心起刚刚免于暴晒的皮肤又要遭遇干风的侵蚀了，今天小编也特意为了推荐了几款滋阴润肺汤品，让您肌肤在整个秋季水嫩嫩的。