（一）轻松享瘦的DIY减肥茶

　　拥有苗条的身材对每个MM来说都是梦寐以求的，下面小编给你介绍的10种DIY减肥茶，让爱美的你能轻轻松松的享瘦。

　　1、女贞子瘦身茶

　　材料： 何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克

　　作法：用500cc开水煮沸后，放入所有材料，取汁饮用。

　　功效：降血脂、瘦身

　　2、冬瓜罗汉美声瘦身茶

　　材料：连皮冬瓜一片。罗汉果半颗

　　作法：冬瓜洗净去籽卡，放入500cc沸水炖煮软化后，关火前两分钟放入罗汉果，即可去渣饮汁。

　　功效：清血、瘦身、利尿、消肿、利尿、美腿、化痰、润肺、明嗓。

　　3、玉米须瘦身茶

　　材料：玉米须（约6根玉米

　　作法：用500cc开水煮沸后，加入玉米须小火煮20分钟去须，取汁饮用。

　　功效：预防高血压、慢性肾炎、去水肿、降压、利尿、减肥

　　4、芹菜美颜高嗓瘦身茶

　　材料：芹菜三根、澎大海30颗

　　作法：芹菜洗净切段连同澎大海，放入500cc沸水中煮2分钟，去渣取汁饮用。

　　功效：解燥、预防高血压、神经衰弱、血管硬化、润嗓、明声。

　　5、神女消脂茶

　　材料：神女草15克、根叶12克

　　作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

　　功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

　　6、电眼海女瘦身茶

　　材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒

　　作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。

　　功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

　　7、 六月血美颜瘦身茶

　　材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸（己）10粒

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。

　　功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

　　8、双花瘦身茶

　　材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

　　功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。

　　9、健脾瘦身茶

　　材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

　　作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

　　功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥

　　10、山楂荷叶消脂茶

　　材料：山楂15克、荷叶12克

　　作法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

　　功效：预防高血压及肥胖症

（二）荷叶减肥茶做法

　　荷叶减肥茶的效果真的是不错，让很多肥胖者得到了预期的效果，那么荷叶减肥茶做法有哪些呢?你要是对荷叶减肥茶做法一知半解，那么就来看看下面的具体内容吧，一定会给你带来一些帮助。

　　材料：荷叶

　　具体荷叶减肥茶做法：

　　1、 荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好，我是泡到有茶水的颜色就可以了。

　　你也不要小看荷叶减肥茶做法哦，要是不懂得其中的奥妙，你就不会做出适合你的减肥茶啦。

　　2、荷叶减肥茶减肥原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。

　　①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

　　②荷叶茶一小包可冲一茶杯。

　　③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

　　④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

　　不必节食：因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

　　适合人群：身上的脂肪比例特别多的人，并且肉很松松的。(减肚子周围的肉特别明显。因为我也是看我阿姨家女儿喝了一个月裤腰从2尺1瘦到1尺9我才喝的。)

　　了解了荷叶减肥茶做法以后，你就可以自己来制作啦，这样你就不会再为减肥的事情而烦恼啦，另外，适当的锻炼也是减肥的好方法哦。

（三）正确饮用减肥茶快速减肥

　　如何减肥更快？喝减肥茶，但是当你在各种各样的减肥茶面前却不知道如何喝减肥茶的时候，不妨听听专家的分析，如何减肥更快，不能满目减肥，正确喝减肥茶才能减肥。

　　正确喝减肥茶方法

　　减肥茶对于那些并不十分肥胖，而且对减肥成效要求不高的女士来说，是很理想的常规减肥用品。每天泡一杯，全当平日饮茶，既不花费太多，也省时省力。一般来说，减肥茶的成分包括决明子、金银花、杭白菊等中草药，它们大都有清热解毒的作用，长期饮用对身体的影响比急功近利的减肥治疗，实在是安全很多。但是大多数减肥中药都有利尿、下泻作用，过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克。

　　尽管减肥食品具备服用方便、不影响正常生活、见效迅速等诸多好处，但仍具有引起营养失调的潜在危机。因此，在工作学习紧张时切不可进行食物减肥，一定要选择生活节奏平稳的时候进行食物减肥。

　　补充提示：正确对待减肥餐

　　如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。一般来说，进餐时必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号，刺激下丘脑饱和中枢消除饥饿感。当血糖上升到一定程度时，饱和中枢发出停食信号。如全营养素、减肥饼干类产品。辅食类是指在正餐的基础上加食的减肥食品，如纤维素一类产品。

（四）哪些情况，不能喝减肥茶？

　　妊娠期妇女不宜喝减肥茶：

　　因妊娠期妇女，所吸收的营养除供给自已维持正常的生命需要外，还得供给胎儿的成长需要，因此此时需求的营养要比妊娠前多，此时不宜减肥。

　　溃疡病人喝减肥茶：

　　减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。

　　发烧后不要喝减肥茶：

　　茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是火上浇油。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。

　　注意选择优质减肥茶：

　　有的减肥茶添加了安非他命和芬他命等禁药，这种药物可以抑制食欲，从而暂时减轻体重。但服用这些药物，往往会产生高血压、心悸等副作用。

　　妊娠期妇女不宜喝减肥茶：

　　因妊娠期妇女，所吸收的营养除供给自已维持正常的生命需要外，还得供给胎儿的成长需要，因此此时需求的营养要比妊娠前多，此时不宜减肥。

　　溃疡病人喝减肥茶：

　　减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。

　　发烧后不要喝减肥茶：

　　茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是火上浇油。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。

　　注意选择优质减肥茶：

　　有的减肥茶添加了安非他命和芬他命等禁药，这种药物可以抑制食欲，从而暂时减轻体重。但服用这些药物，往往会产生高血压、心悸等副作用。

　　来例假不宜喝减肥茶：

　　在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

　　饭后不要立即喝减肥茶：

　　茶叶中含有的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难溶解物质，会引发人体缺铁现象，诱发贫血症。所以，饮用减肥茶正确方法是：餐后一小时再喝。

　　哺乳期间不要喝减肥茶：

　　哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

　　适当的换几种减肥茶来喝：

　　春季花茶，能促进人体阳气生发；夏季绿茶，能清热解毒、增强肠胃功能；秋季青茶，能彻底消除体内的余热；冬季红茶，含丰富的蛋白质，有滋补功效。

　　空腹不要喝减肥茶：

　　减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

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