1.哪些营养能够辅助摆脱亚健康
30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天重庆火锅,明天水煮鱼,后天香辣蟹,经常晚上喝扎啤到午夜。
总之,无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,统统装进胃里,为健康埋下隐患。
营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。
营养进补方案:
维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。
需要摄入量:每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充一点,但每日摄入量最多不能超过50毫克。
进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
维生素E:预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。
需要摄入量:每日10毫克。
进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。
推荐菜式:五彩虾仁。此菜虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
2.如何摆脱怕老心理?
一、女人怕老的原因
因为不管怎么样,30多岁的女人们在生活中的确出现了以下症状:
走在大街上,让男人的回头率大大降低;在单位里,无人再央求着为她效力;社交场上,没人追着她要电话号码;在家里,丈夫不再对她用“亲爱的”、“宝贝儿”之类的昵称……
曾经有过美貌和姿色的女人在30岁前与30岁后经历这种强烈的对比后,顿时感觉一过“岁数”,你的魅力就会大打折扣!面对这样巨大的心理落差怎么能叫人不伤感和心寒呢!这也就难怪女人对“老”的恐惧了!
美国心理学家桃乐西·卡耐基在其《心灵的成熟》一书中指出,成熟比保持年轻更有魅力,“心灵成熟的人不会衰老,即使他已白发斑斑,仍然才华横溢,风度翩翩,聪明睿智,善于创造”。“年轻,尽管具有一切吸引力,却只是成年的一种准备,人生戏剧的一个排练阶段。由于想要永远生活在年轻的阶段中而否认自己的成年,是一种逃避责任、不敢以成年人的姿态面对人生的幼稚企图。”
二、女人克服怕老心理的具体方法
1.女性在即将跨出年轻的门槛时,要消除对年长的心理恐慌,克服停滞感,不可朝后看,妄图唤回已逝的青春,而必须朝前看,学会集中精力注意于现实和将来。
2.女性应该及时为自己设置人生的新目标、家庭的、业余爱好的、社会活动等等,制定自己的短期计划和长期计划。只有相信自己的明天一定会更好,自己的生活会有更好更新的希望和变化,人的心灵才会永葆青春,才会永远保持年轻的创造力和激情!
3.男人如何摆脱油腻头皮的困扰
他面色红润,堪称“粉面”小生;头皮油腻,堪称“油头”男。他却说,我要做“粉面”不“油头”的有型男!的确,油腻头皮的危害程度,远远大于他脸上的油脂过多,而且绝大部分有脱发困扰的男人都证实,他们曾经受到过油腻头皮的困扰……
好吧,先给他做个测试,看看他究竟属于哪一种类型的头皮问题?
当你温柔的指尖从他的发丝穿过时,摸到的却是一手的油腻。你兴师问罪,他还振振有词:早上才洗过的,我有什么办法……
测试:除了头皮,他的脸部,,甚至耳后和脖子后面都很油腻。
一年四季,除了刚洗完头的那一瞬间,他从来没有感觉到头皮清爽过。
他没有头皮屑的困扰。
天生的头发比别人稀软。
烫发或染发后头皮就会变干。
假如以上选择他符合3项以上,那他就是天生的油性头皮。从显微镜下看,这类头皮的毛囊中载满密密麻麻的细小油脂粒,而当这些油脂粒膨胀到一定程度时便会爆开。爆开后的油脂将会被传送到毛囊和头皮表面,甚至连耳后、脖后的肌肤都会连带遭殃。
解决方法
肥皂类产品可不适合他
很多男生喜欢用肥皂或者强力十足的洗发水来对付油腻的头发,而这样只换来一瞬间的清爽。其实,他头发上有一层薄膜就像是头皮的“雨衣”,使用强效的洗发水就是在破坏这一层“雨衣”,只会令油脂的分泌更加猖獗。
草本洗发水的植物呵护
油脂分泌过多是普通油性头皮形成的根本原因。想要改善这种情况,需要选择一款性质温和的洗发水,并经常清洗头发。现在市面上很多由植物萃取的草本洗发水,不但性质温和,更能改善头皮油脂分泌不健康的问题。
暂时告别滋润的护发产品
他的头皮已经分泌了足够多的油脂,所以就请他不要再尝试滋润的护发产品了,这样做只会给他的头发带来更为沉重的负担。当然,为了使他的头发看起来更有型,也可以让他使用一些清爽的发胶类定型产品。不过只需涂抹在发梢上即可,千万不要碰到头皮。
TIPS:油性头皮的男生更适合烫发和染发,因为烫染药剂或多或少会使他的头发更加干燥,可以起到中和的作用。
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4.男人摆脱暗沉只需三步
男人皮肤相对比女人皮肤要容易护理,而且不容易受到伤害,如出油、毛孔粗大、肤色暗沉等,养成护肤习惯,也许会有意外收获哦。
三步让你避免暗沉
三步让你避免暗沉
1.1周1次去角质
每周使用1次用去角质产品,会让你保持通透的肤质。
2.唤醒钝感肌肤
护肤后按摩面部,可以促进皮肤微循环,提高新陈代谢率,更好地吸收营养成分。
3.夜间保养事半功倍
夜间10点以后是肌肤集中地进行内部更新和优化,激发胶原蛋白重生及修复受损害的DNA的最佳时刻。当你面色不佳时,更要注重夜间保养。