一 （孕育）一周内与宝宝建立好哺乳关系！

　　母乳喂养，已得到越来越高的重视。可是有不少新妈妈说，“我的确想母乳喂养，可是奶水就是那么少，宝宝吃不饱，不上奶粉怎么行？！”妇儿医学专业人士说，其实真的没有母乳或母乳很少的新妈妈其实是极少数，多数妈妈的奶水其实是够宝宝吃的，但为何那么多妈妈“奶水不足”，这与她们在产后第一周――即哺乳关系建立的“黄金时间”没有掌握哺乳技巧或供需关系没有建立好有关。

　　【Q：宝宝出生后，我的奶水一直不多，他吃完了还哭，家婆说是没吃饱得加奶粉，是这样吗？】

　　A：对于新生儿来说，他们唯一表达自己诉求的方式就是通过“哭”，所以说宝宝“哭”可能有很多原因，比如说是拉粑粑了、饿了、希望得到关注、衣服太热了……医学上主张“按需喂养”，也就是说宝宝一饿了就要喂，这样才最有利于建立哺乳关系。但是不代表，宝宝一哭就要喂奶。要先排除了引起宝宝哭闹的其他因素，如先把宝宝抱起，检查下纸尿裤，摸摸他的脖子上有无汗……再考虑喂奶。

　　A：刚出生的宝宝本来吃奶量就很少，所以妈妈一开始奶水“少”是正常的，随着宝宝胃口的变大，吮吸增多，妈妈的乳汁分泌量自然也会随之增加。如果这时盲目添加奶粉，宝宝吃了奶粉后，起码几个小时不会吮吸母乳，那么妈妈的大脑就会接收到这样的信号――宝宝不需要吃那么多奶，奶水的分泌就不会增加，甚至会减少。宝宝吃母乳吃不饱，不得不再添加奶粉，这样便会陷入恶性循环。

　　【Q：宝宝刚出生时，我的奶水又黄又稠，可是很快就变白了，也稀了，是不是奶水质量在下降？】

　　A：没有什么比母乳更神奇的了，它是可以根据宝宝生长发育情况的变化，而“自动”调整其组成成分。其从黄变白，并不是奶水“差”了，而是根据宝宝的需求其成分发生了变化。比如说，刚出生的新生儿免疫力非常低，所以妈妈的初乳中会含有更多的免疫因子。奶粉中虽然也会按照第一、第二等阶段等来调整成分，但是母乳成分的变化不仅仅体现在时间上，还体现在个体上。每个妈妈的奶都是最适合自己宝宝身体的需要的。即使最好的奶粉，也无法做到完全满足“个体化”的需求。另外，母乳喂养还可以降低宝宝患过敏性疾病、孤独症的几率，还可以促进宝宝的眼脑发育，这些都是喂奶粉所无法替代的。

　　【Q：宝宝一出生就因为黄疸住进新生儿科，我们分开了近一周，这样还能建立好哺乳关系吗？】

　　A：当然可以的。妈妈可以用吸奶器吸奶后，送到新生儿科给宝宝喝。即使第一周哺乳关系建立的不是特别好，此后“母子重逢”后，仍可以通过多吸吮，与宝宝建立好的哺乳关系。

　　【Q：我家月嫂晚上帮我喂奶粉，说这样可以让我休息的好一些，才更有利于奶水分泌，是这样吗？】

　　A：充分的休息、好的睡眠的确有利于母乳的分泌，但这并不与晚上喂母乳冲突。新妈妈，特别是正在做月子的妈妈要培养“随时”睡觉的能力，最好宝宝睡的时间妈妈就跟着睡，这样就能够睡眠充足，晚上起来给宝宝喂奶，也不影响整个的睡眠时间。

　　【Q：我还在坐月子就想放弃母乳喂养了，宝宝把我的乳头吸得都是水泡，痛得受不了！】

　　A：这与喂养的技巧有关，掌握了正确的方法后，这样的问题就可以避免了。让宝宝正确含接乳头的步骤是，先托住乳房，乳头轻轻接触宝宝的上唇，宝宝的嘴巴就会张大，然后趁机将乳头和乳晕送入宝宝口中。要判断宝宝的含接是否正确，看宝宝的嘴巴是否呈鱼嘴状、下唇外翻，含住了乳头和大部分乳晕，再看宝宝的面颊是否鼓起，呈圆形，他的吸吮是否慢而有力。宝宝含接乳头正确的话，当他吸吮时，母亲乳头无疼痛感。

二 一周内狂瘦下半身的按摩法

　　每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。

　　1、坐在地板上，以双手按摩大腿

　　双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。

　　2、双手一上一下以W型按摩小腿背

　　双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情

　　3、以四根手指头按压大腿内侧

　　手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

　　4、手指头称Y字型，按摩小腿背

　　由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

　　5、以膝盖为重心按摩

　　双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

　　6、以手指按压小腿肚

　　一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。

　　7、以四只指头按压大腿前侧

　　双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。

　　8、掌心拱起，拍打大腿

　　诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。

三 一周内吃两次紧急避孕药的危害是什么

　　7天内服用2次紧急避孕药物，首先容易导致体内的雌激素、孕激素水平代谢紊乱，引起撤退性的阴道出血，还会导致最近的月经周期不规律，有可能会诱发痛经或引起月经量的改变，比如月经量过少或月经量过多，也有可能会引起月经淋漓不断，最近2-3个月的月经有可能会提前到来或推迟，另外由于激素水平代谢的异常有可能会引起乳房胀痛和坠胀感，有的患者还会出现乳头疼痛，有的还会引起腰酸、乏力、头晕、睡眠障碍。其次还有可能会有胃肠道刺激导致胃疼、恶心、反酸、烧心、食欲减退、腹泻等症状，所以从健康角度不建议1周内服用2次紧急避孕药物，本身是属于一种紧急避孕措施，如果不想怀孕建议使用避孕套或避孕环进行避孕，不会影响体内的内分泌系统。

四 胆结石术后一周内食谱

　　胆囊结石的患者在手术以后的一周，肠道的功能基本都已经恢复，这个时间段可以逐渐的过渡至正常的饮食。但是应该是以容易消化的、清淡的食物为主，多吃一些粗纤维的食物，像白菜和芹菜利于消化。同时也应该增加饮食营养，以高蛋白的食品，包括新鲜牛肉、羊肉或者海产品，因为在术后一周切口已经基本接近愈合，所以也应该适当的进行活动。同时要保持排便规律和通畅，避免暴饮暴食，并且要远离辛辣的食品以及刺激性的食物，对于高胆固醇的食品和油腻的食物，也最好少食用。平时如果有胆囊结石疼痛的症状，也可以口服消炎利胆的药物。