①养肝护肝杜绝六大生活习惯

　　肝脏是身体重要的排毒器官，是不可或缺的一个化工厂。小编提醒大家，平时要做好养肝护肝的工作，注意以下六种不良的生活习惯会损伤我们的这个化工厂，肝病患者更要注意。

　　1.睡眠不足。适当的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。另一方面，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。夜生活越来越丰富，睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的凶手。

　　2.纵酒过度。喝酒，已经成为社交的主要手段，饭桌上的一道必须的风景。但是纵酒过度却是极其伤害肝脏的，酒精肝，肝硬化，各种疾病大多源于喝酒过度。

　　3.抽烟。抽烟有害健康，尽人皆知。吸烟时人体血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就使肝脏的工作负担加重。

　　4.情绪化，爱发怒。人难免遭遇不满、怨恨、沮丧、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，则是很伤肝的行为。

　　5.爱吃油腻。摄入含脂肪的食物适当的可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃过多的脂肪含量高的油腻食品则是饮食的禁忌!给负责消化的肝脏增加压力。

　　6.吃宵夜。吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的垃圾宵夜进行加工、转化、吸收，如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。

　　上述的六种不良的生活习惯都会损伤到我们的肝脏，除了上述几种情况，平时也要注意养肝护肝，多吃一些养肝护肝的食物，如胡萝卜，西红柿，苦瓜，油菜，香菇，黄瓜，马铃薯，白菜，芹菜，黄花菜。这些都是不错的，还可以选择用山药或者五味子的体恒健养肝片。

②男性保健：男人春季怎样养肝护肝

　　男人在春季里，由于饮食生活习惯的原因，抽烟、喝酒、高脂肪饮食，都会对精力的复苏产生很大的影响，主要是对肝脏的伤害，欠养护，因此春季里男人的养生重点就是养肝护肝。

　　肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。男性应该提高护肝意识，好好爱护平日里被你无意虐待的肝脏。

　　男人饮食养肝护肝的方法：

　　1、以脏补脏食鸭肝：鸭肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏作用更强，其次是鸡肝、羊肝。

　　2、以味补肝首选醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。

　　注意调节情绪：按中医理论，怒伤肝，因此春季养生，要控制好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内的气血升降失调，从而导致脏腑功能紊乱，引发各种疾病。

　　3、最佳养肝食物：鸭血性平，可养肝血，是养肝佳品之一。韭菜可温补阳气，可增强人体脾胃之功能。菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用。大枣性平味甘，可养肝健脾。银耳能润肺生津，以阴柔肝。葱蒜也是养肝养阳的佳品。荞麦芹菜、芥菜、莴笋，茄子、黄瓜、蘑菇等均性凉味甘，可润肝明目。

　　养肝保健粥：猪肝绿豆粥

　　做法：将60克绿豆和100克大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。煮至八成熟之后，将100克切成片或者条状并已焯过(就是放在开水里略微煮一下就拿出来)的猪肝放到锅内同煮，熟后再加调味品调味。

　　功效：此粥补肝养血，清热明目，可使人容光焕发。

③男人喝红糖水养肝护脾吗

　　红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红糖的好处在于温而补之，温而通之，温而散之，也就是我们俗称的温补。而且其适宜大多数人群食用。

　　中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

　　而现在提起红糖水，无非有两种主流观点，一是感冒了才喝，二是女人痛经时才喝。其实，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，寒冷的冬日里每天喝一碗，可以驱寒暖胃，并非女性专用，由于它含铁丰富，男人喝了对恢复体力的效果会更好。

　　男人在外应酬多、工作压力比较大，严寒冬日，喝些红糖水，不仅能驱寒益气、养肝护

　　脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。

　　除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒可谓是抗氧化的排头兵，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。

　　每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女性还是男性，都可以喝些红糖水，不过每天用量不要超过15克。

④如何养肝护肝 那些常用的调肝中药

　　现在的生活，让很多人的肝都受到了影响，很多肝病都是因为平时的饮食导致的，那么有什么方法能够养肝护肝呢?小编告诉大家，其实很多中药都能够调理肝脏的哦，下面小编就给大家介绍这样，以及中医养肝秘方有哪些。

　　肝病对人们的身体影响非常的大，而且严重的话，还会直接危及到性命的，所以日常生活中一定要注意才行。

　　现代人的饮食习惯、生活环境，都由着自己的喜好去选择，油腻、甜食、重口味的食物不加忌口，饥一顿、饱一顿不予调控，再加上烟酒的刺激、得不到保障的睡眠，都有可能就会给肝带来沉重的负担，刚强之肝在承受不了重压时，也会累垮。

　　临床上肝病经常有，而且还是各种肝病，那么有哪些中药可以用的呢，一起来看下文吧。

　　柴胡

　　性味归经：苦，微寒。归肝、胆经。

　　功效主治：和解表里，疏肝，升阳。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。

　　临证配伍

　　柴胡配黄芩：黄芩味苦、性寒，归肺、胆、脾、大肠、小肠经，具有清热燥湿解毒、凉血安胎之功效。这一配伍取自小柴胡汤，柴胡泄半表半里之外邪，黄芩泄半表半里之里邪，两者相配和解少阳邪热，用于少阳半表半里之证;又柴胡长于解郁，黄芩善泄热，相配既能疏理肝胆气机，又能清泄内蕴湿热。

　　柴胡配白芍：这一配伍取自四逆散，柴胡疏肝解郁，白芍养肝敛阴，一散一敛，有疏肝和血止痛功效;又白芍配柴胡可以防止柴胡过于疏散。

　　柴胡配枳壳：这一配伍取自柴胡疏肝散，柴胡疏肝解郁而升清，枳壳宽胸理气而降浊，一升清，一降浊，能调和肝脾，疏理气机，用于肝脾气滞之证。

　　柴胡配薄荷：这一配伍取自逍遥散，柴胡升散解郁，薄荷凉散疏肝，二者相伍，疏肝解郁，用于肝气郁滞之证。

　　柴胡配青皮：青皮味苦、性辛温，归肝、胆、胃经，具有疏肝破气、消积化滞之功效。在这一配伍中，柴胡疏肝解郁而升，青皮破气、疏肝而沉降，二者相配，一升一降，畅达气机，有疏肝理气之功效。

　　佛手

　　性味归经：辛、苦、酸，温。归肝、脾、肺经。

　　功效主治：疏肝理气，和胃止痛，化痰。用于肝胃气滞，胸胁胀痛，胃脘痞满，食少呕吐等。

　　临证配伍

　　佛手配瓜蒌皮：瓜蒌皮味甘、性寒，归肺、胃、大肠经，有润肺化痰、利气宽胸之功效。这一配伍中，佛手理气化痰，瓜蒌皮理气通络化痰，两者相合，理气通络化痰，治疗咳嗽日久痰多、胸膺作痛等症。

　　佛手配香附：佛手疏肝解郁、行气止痛，香附行气活血，二者相合，治疗肝郁气滞及肝胃不和之胸胁胀痛、脘腹痞满等。

　　绿梅花

　　性味归经：酸、涩，平。归肝、肺经。

　　功效主治：疏肝、和胃、化痰。用于梅核气，胃脘疼痛，食欲不振，头晕，瘰疬。

　　临证配伍

　　绿梅花配玫瑰花：两者相伍，具有疏肝理气、活血调经之功效，治疗肝气郁滞所致痛经等。

　　青皮

　　性味归经：苦、辛，温。归肝、胆、胃经。

　　功效主治：疏肝破气，消积化滞。用于胸胁、胃脘胀痛，乳痈，疝痛，食积气滞等。

　　临证配伍

　　青皮配香附：青皮疏肝止痛，香附行气止痛。两者相伍，相须相使，疏肝理气止痛功效更佳，用于肝郁气滞之证。

　　青皮配橘核：橘核味苦、性平，归肝、肾经，具有理气止痛之功效。青皮、橘核均能散结止痛，两者相配则散结止痛效果显著，治疗胸胁及睾丸疼痛等症。

　　青皮配白芥子：白芥子味辛、性温，归肺经，具有温肺豁痰利气、散结通络止痛之功效。青皮长于破气散结，白芥子偏于利气豁痰，二者相配能行气消痰，治疗瘰疬痰核等。

　　川楝子

　　性味归经：苦，寒;有小毒。归肝、小肠、膀胱经。

　　功效主治：疏肝行气止痛，驱虫。用于胸胁、脘腹胀痛，疝痛，虫积腹痛等。

　　临证配伍

　　川楝子配小茴香：小茴香味辛、性温，归肝、肾、脾、胃经，具有散寒止痛、理气和胃之功效。这一配伍来自天台乌药散，川楝子疏肝理气止痛，小茴香温肝肾、散寒行气止痛，两者相配，既疏肝又温肝肾、散寒止痛，用于寒凝肝脉，肝经郁滞之腹痛等症。

　　川楝子配当归：当归味甘辛、性温，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便之功效。这一配伍来自一贯煎，川楝子理气止痛，当归活血养血、柔肝止痛，两者相配有疏郁止痛、养血柔肝的功效。

　　川楝子配青皮：二者都能疏肝利气止痛，而川楝子善行气止痛，青皮善破气消积，两者相配有疏肝理气、散结破坚止痛的功效。

　　牡丹皮

　　性味归经：苦，寒。归心、肝、肾、肺经。

　　功效主治：清热凉血，活血散瘀。用于温热病热入血分，发斑，吐衄;热病后期热伏阴分，发热;阴虚骨蒸潮热;血滞经闭，痛经;痈肿疮毒;跌扑伤痛;风湿热痹。

　　临证配伍

　　牡丹皮配赤芍：这一配伍来自犀角地黄汤，二者均能凉血活血化瘀，相配可用于热伤营血证。

　　牡丹皮配桂枝：这一配伍来自桂枝茯苓丸，取牡丹皮活血祛瘀，桂枝温阳通脉行血，二者相配，通脉活血止痛功效更佳。

　　牡丹皮配白菊花：牡丹皮清热凉血，白菊花平肝泻火，两者相配，清热凉血平肝。

　　龙胆草

　　性味归经：苦，寒。归肝、胆经。

　　功效主治：清热燥湿，泻肝定惊。用于湿热黄疸，小便淋痛，阴肿阴痒，湿热带下，肝胆实火之头胀头痛、目赤肿痛、耳聋耳肿、胁痛口苦，以及热病惊风抽搐。

　　临证配伍

　　柴胡配龙胆草：这一配伍取自龙胆泻肝汤，柴胡疏泄升散，升肝胆清阳;龙胆草苦寒沉降，泻肝胆实火，一升一降，合用可除肝胆湿热郁滞，用于湿热下注之证。

　　龙胆草配茵陈：茵陈味辛苦、性微寒，归脾、胃、肝、胆经，具有清热利湿之功。两者均有清利肝胆湿热之功效，茵陈且善退黄，合用则疏肝利胆退黄之功倍增。

　　白菊花

　　性味归经：微辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。

　　功效主治：散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花等。

　　临证配伍

　　白菊花配桑叶：桑叶味甘苦、性寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥之功效。这一配伍来自桑菊饮，白菊花凉血明目作用较显著，桑叶润肺止咳作用较强，二者相须为用，可治风热咳嗽、目赤肿痛等。

　　白菊花配钩藤：钩藤味甘苦、性寒，归心、肝经，具有清热平肝、息风止痉之功效。两者均能平肝、疏散风热，但白菊花偏于疏风泄热，钩藤偏于息风止痉，二者相伍，具有平肝泄热、息风之功效。

　　白菊花配枸杞：这一配伍来自杞菊地黄丸，白菊花清泄肝热，枸杞滋补肝肾，两者相伍，滋肝肾，清头目，用于肝肾亏虚所致视物不清、迎风流泪等症。

　　白菊花配川芎：川芎味辛、性温，归肝、胆经，具有活血行气、祛风止痛之功效。菊花偏入肝经气分，泄热疏风;川芎偏入肝经血分，活血祛风止痛。两者相伍为用，清热祛风止痛，用于风热头痛。

　　乌药

　　性味归经：辛，温。归肺、脾、肾、膀胱经。

　　功效主治：行气止痛，温肾散寒。用于寒凝气滞之胸腹诸痛证。

　　临证配伍

　　乌药配吴茱萸：乌药理气散寒止痛，吴茱萸疏肝下气，温脾肾寒湿而止痛，二者相配则疏肝散寒止痛功效增强。

　　乌药配木香：二者均能行气止痛，但乌药偏于温散下焦，木香偏于行滞消积，两者相配，行气止痛功效尤佳。

　　吴茱萸

　　性味归经辛、苦，热;有小毒。归肝、脾、胃、肾经。

　　功效主治散寒止痛，降逆止呕，助阳止泻。用于厥阴头痛，寒疝腹痛，寒湿脚气，经行腹痛，脘腹胀痛，呕吐吞酸，五更泄泻，外治口疮等。

　　临证配伍

　　吴茱萸配生姜：这一配伍来自吴茱萸汤，二者均有温胃散寒止呕之效，但吴茱萸重在降逆，生姜偏于宣通，相配则降逆止呕功效更佳。

　　吴茱萸配干姜：二者都有散寒止呕止痛功能，吴茱萸偏于开郁降逆，干姜偏于温中止呕，合用则温中散寒、降逆止痛。

　　酸枣仁

　　性味归经：味、酸，平。入心、脾、肝、胆经。

　　功效主治：养肝，宁心，安神，敛汗。用于虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等。