（1）一天中狂吃不长肉的时间点

　　对于想要坚持瘦身的人来说，吃饭永远是个纠结的问题。几点吃?吃几顿?吃多少?甚至，吃还是不吃，这也是个问题!吃饭的时间问题，从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。瘦身达人自然有自己得减肥小招，达人指出只要吃对时间，吃多少都不是问题的。

　　早餐──7:00

　　这时你可能还睡在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

　　满分早餐：1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。

　　加餐──10:30

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

　　满分加餐：1根香蕉。

　　午餐──12:30

　　同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

　　满分午餐：含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。

　　下午茶──15:30

　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

　　满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

　　晚餐──18:30

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

　　满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类主食。

（2）一天中洗澡的最佳时间

　　对于洗澡的时间选择，成人一般选择在进食之后一个小时或者在睡觉之前一个小时之外为宜，至于是晚上还是早晨，没有太多差别。

　　洗澡时间的选择，一般不要在饥饿时，或者刚刚进食完饱腹状态下进行，不然可能会出现暂时性的头晕、恶心。对于婴幼儿，一般没有特别强制规定，但是最好能在一天中温度相对比较适宜的时间进行，比如上午10点到下午的3-4点之间，气温相对比较合适。可以选择小朋友上午加餐完进食之后，大概一个小时左右的时间段，尽量不要在孩子刚刚喂完奶或者刚刚进食完、运动完进行清洗。

　　需要注意洗澡的时间不要太长，正常成人一般不要超过半个小时，孩子不要超过15分钟，饥饿时、饱食后一小时以内不宜洗澡。

（3）维生素d一天中最佳服用时间

　　维生素D与维生素A、E、K均为脂溶性维生素，餐后服用合适，一般在早晚饭后半小时左右服用最佳，有利于机体的吸收。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，可防止佝偻病的发生，通常在鱼类、肝脏、奶油、蛋黄含量丰富。人体的皮肤经过日光照射，其中七脱氢胆固醇也可以转变为维生素D3，对于生长期的青少年、容易骨质疏松的老人，效果明显。成人一般通过正常饮食，都可以得到维生素D的补充。但是需注意有无基础胃病，如胃溃疡、胃糜烂，最好在饭后半小时吃，以免损伤胃黏膜。

　　维生素D也可引起不良反应，如心律失常、惊厥、夜尿增多等，多可自行缓解。另外，心功能不全、动脉硬化以及孕妇、哺乳期人群要慎用。

（4）一天中血压什么时候最高

　　通过对我国正常血压测量的监测数据的分析，尤其是动态血压应用以后，发现70%的人存在两个血压的高峰和两个血压的低谷。清晨6-8点是第一高峰，8点以后开始下降，中午时分下降比较明显出现，第一个低谷，然后血压逐步升高，下午4-6点出现第二个高峰，此为全天血压最高的时间，随后血压逐步下降，到凌晨一两点左右为全天血压最低点，此为第二低谷，随后血压逐步上升，进入次日的第一个高峰。还有少数人一日内只有一个高峰，因此，掌握好自己的血压规律、时间节点，对于高血压患者和高危人群的干预有重要的临床意义。