(一)吃吃就能瘦 零热量果蔬排行榜
什么水果吃的美吃的瘦?毕竟 MM的最大梦想,就是最好只吃不动但能减肥又美肌。如下水果就是你今夏的必选,漂亮、减肥、排毒,一起改善呦!看看吃吃就能瘦的O热量果蔬排行榜。
N0.1 黄瓜
热量:15 大卡(每100克)
减肥理由
黄瓜的含水量为 96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
N0.2 苦瓜
热量:19 大卡(每100克)
减肥理由
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。
(二)不用节食其实这样你就能瘦
慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤 想着自己的仪态,吃得慢一点,优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑。假如我们吃得太快,热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,在七分饱的时候停止,每次可以少摄取100卡,一天两次正餐约200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一个人躲起来狼吞虎咽,是吃慢一点的好办法。
身体的某些部位比较轻易囤积脂肪,因此对付这些部位最有效的方法就是局部减肥法。局部减肥要想成功,要害就是姿势要到位,肌肉纤维要尽量地运动到位。只要目标明确,想减哪就减哪,只要四面的时间,就能让你看到惊喜的变化。
吃鱼 一年瘦4-9公斤
每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类,每一次就可以减少热量摄入200-300卡,一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外,还含有丰富的多元不饱和脂肪酸,能降低胆固醇及心血管疾病的发生。即使是深色肉鱼类,脂肪含量亦很低,比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类,像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。
用冰箱 一年可以瘦4-13公斤
定期清理你的冰箱。每个冰箱都有它应该清理的东西。查一下自己的冰箱,认真清理,把吃不了的馅饼给猫吃。然后重新安排冰箱的“布局”--把冰激凌放在冰块后面。*把矿泉水放在可乐前面。将少量的奶酪、巧克力、香肠……放在最低一层架子上。假如还有多余的同类食物统统放进你总是懒得打开的密闭容器里。*将水果放在最抢眼、最轻易拿到的地方。
去冰箱取食物的时候进行下面四步
第一步:打开冰箱。
第二步:取出1份食品,比如200 克酸奶或是60克冰激凌,而不是全部的一盒。那种把整盒都端出来,吃剩下后再放回去的想法,往往造成全部吃掉,什么也剩不下的后果。
第三步:关上冰箱门。
第四步:走到另一个房间,坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。假如有必要,你可以一个月清理一次冰箱。
不沾锅烧菜 一年可以瘦4-14公斤
你用什么样的锅子烧菜?换成平底不沾锅吧!因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油,每餐至少减少了100卡热量。假如将油瓶改成喷嘴的,每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油,还可以减少更多的热量。假如不用油炸、红烧的烹调方式,选择烤、水煮或是清蒸的方式,又能减少一部分的脂肪摄入。
换小袋 一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上当然更划算。所以你经常会选择大食袋丢进购物篮。可是假如你看一看包装上的热量表,就会发现这并不是聪明的法子--通常大食袋比小食袋在热量上要多240卡。大多数情况下你需要它并不是要填饱肚子,而是满足一下吃的欲望,而且你很难控制自己一次只吃几片或是半袋,所以更划算的做法是只买小食袋。一年可以瘦5-10 公斤。尽量不要空着肚子去超市。令人尴尬又催动食欲的肠鸣音,会让我们不假思考地不断从货架上取大食袋的食品。
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(三)7式瘦臀动作 让你凸出性感
动作一:体下屈
体下屈平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
动作二:伏身肘撑
伏身肘撑面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
动作三:仰卧抬腿
仰卧抬腿仰卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
动作四:跪立弯腰
跪立弯腰身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。两膝尽量宾龙,身体向后弯,双手向后够,双手在脚尖方向停5秒,再慢慢往上举起,停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
动作五:前抬腿
前抬腿双腿稍微分开坐在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量远离头部。吸气,左腿向正前方抬起,左脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。
动作六:侧压腿
侧压腿身体先站直,尽量保持直线,双手保持腿部两侧,蹲下。左脚摆正,右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低,最好能在最低点稍停五秒,再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。
动作七:叉腿
叉腿挺胸收腹,双手自然吹下,右腿向正前方大跨步迈出,向下压,与舞蹈叉腿动作一致,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
小编寄语:只要你掌握了上面的7个动作,加上持之以恒,你一定有个性感蜜桃臀。
(四)男人喜欢胖老婆瘦情人
为何男人会不动声色地做出这样的取舍或选择,事出有因。
先看胖女人做老婆的好处:
1,胖女人做老婆让男人有面子。胖女人看上去有富贵相,人们其实很向往富贵,而富贵生活取决于家庭实力生活环境。一个没有能力的男人是不能给老婆一个幸福生活的,而胖女人无疑让很多人相信她是幸福的。
因而男人在自己与老婆的亲戚朋友中,就有了很多面子。而苗条的女人,给人的感觉是营养不良,营养不良是男人没有赚足够的钱供她享受,如此,男人就没什么面子,而胖女人就成全了男人要的面子;
2,胖女人给人安全感。胖女人给人的感觉心地善良,没有那么多的心计,而在出轨的问题上,表现地相对迟钝许多,不太容易给自己男人戴绿帽子。而在整个家庭的和睦中,胖女人都扮演着心胸开阔,给人亲近感的角色。
其心理承受能力一般也很好,所谓心宽体胖,就有这个意思。而脾气焦躁的女人,大多是没有肉感的骨感女人,骨头看上去很硬,骨头硬的女人,男人难得让她妥协,纠纷因而不断;
3,胖女人性生活质量相对很高。英国安全通道公司曾对500名成年男性进行过调查,结果发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的一项研究也得出了相似的结果。这些研究结果都证明,女性丰满一些,的确会让男女双方的性生活质量都有明显提高。
对女性而言,脂肪细胞多,意味着能产生更多的雌激素,这是女人性欲的发动机,能让她们的性需求增强,在性生活中更加主动,感受到的性刺激也会更强烈。
这无疑能帮助女性更快地达到性兴奋,并更好地享受性生活。男人特别看重性质量,而胖女人做老婆的好处,这个是一个重要考量,相反,苗条女人全身是骨头,真干起活来实在不够滋润;
4,还有一些可以用细节来理解的理由。诸如胖女人很少受别人欺负,胖是一种威慑力,不是一般的人敢跟她叫阵的,骂也骂不过,打也打不过;睡觉会让男人感到很温暖,胖女人脂肪厚,体温高;对于懒男人来说,胖女人老婆是做家务活的一把好手。
再看苗条女人适合做情人的理由:
1,女人哭着减肥,只为视觉效果,这个是做给男人看的。而男人就喜欢找苗条的女人做情人。苗条是被称作美女的一个重要因素,男人带着这样一个情人进进出出,是很有面子的事情,说明男人有眼光,有品位;
2,苗条的女人一般多会发嗲。这是做情人必要的素质,一个不会发嗲的女人是不会赢得男人欢心的。而胖女人发嗲,是很难看的,苗条女人就占有这样的优势,嗲起来自然生动,而胖女人就做不到,表情僵化,笑起来声音都大得吓人,难有情调;
3,苗条的女人适合携带。做情人难免有被发现的时候,关键时刻,苗条女人很机灵,身子也灵巧,善于躲避,即使在现场被逮住,也能从门缝溜走。但胖女人就不一样,那门不好出,特别是冬天穿得像个企鹅的时候;
4,既然是情人,男人喜欢她有更多的床上花样超过老婆,苗条女人在技巧上强于胖女人,身段也灵活,收放自如,柔韧性好,很讨男人喜欢;
奇怪的是,虽说大多数男人要胖女人做老婆,苗条女人做情人,但现在胖女人拼命减肥是为何?因为她不知道男人其实喜欢她这个类型的老婆,她对男人不放心,怕他偷腥,所以减肥变得像个苗条情人。
而苗条的女人保持这样的身材,也是迎合男人口味,宁可先做好做情人的打算,也不能让自己成个胖女人,有碍观瞻,除非等到自己做了别人的老婆,再胖起来,也不是什么大不了的负担,毕竟已经不愁嫁不出去了。
总之,对男人而言,胖女人做老婆苗条女人做情人,是最理想的选择。