(1)千金难买老来瘦，不靠谱！

　　“有钱难买老来瘦”，但研究发现，老人微胖一些，更易长寿。因此，消瘦的老人有必要完成“体重追赶”。

　　但老人要增重变微胖，绝不仅仅是增加脂肪，而更重要的是要增加肌肉。

　　老人体内不能有过多的脂肪特别是内脏脂肪，这样会让老年人更容易被高血压、糖尿病等疾病威胁，但如果老年人能因为肌肉而“超重”，那绝非坏事。这是因为，在不加干预的情况下，一个80岁的老人肌肉可能较年轻时丢失了一半之多。

　　这种情况在一些因为慢性病而运动缺乏的老人身上可能更明显。因此，老年人的重点不是“减肥”，而是“减脂增肌”，所以老人饮食中要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白，多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品这些蛋白质含量高、容易吸收的食物，配合适当锻炼，避免在苦夏消瘦过程中丢失太多的肌肉。

　　老人微胖是多胖？

　　中国医科大学附属第一医院临床营养科主任施万英：老年人是否消瘦，可根据体质指数(BMI)进行判定，BMI=体重(kg)/[身高(m)]2，BMI18.5为消瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。如果一位男性老人身高1.7m，体重50kg，BMI为17.3，则属于消瘦。

　　一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21～23.9)比较好。

　　研究发现这样的老年人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而体重稍高的老年人相对较好。另外，消瘦也是老年人肌肉减少的常见表现。因此，提倡老年人体重宜稍高点。

(2)妇女过胖或偏瘦排卵易受到影响

　　月经期间也可能怀孕！很多人觉得这听起来匪夷所思，但张小姐确实在阴道仍有少量出血的情况下同房，随后怀孕了。近日，美国网络医学博士发表的一篇文章，也提出了这一问题。

　　并非所有女性的月经周期都一样长。很多人的月经周期为28天，有的为22天。如果周期短，可能在月经结束几天后就会排卵。考虑到精子在输卵管中的存活时间能达到3天，因此理论上讲，它有可能一直待到女性排卵，使她在月经后期很短的时间内受孕。同时，一些因健康问题导致月经后期仍淋漓不尽的女性，到后期子宫内膜已经在增生排卵了，这时候过性生活必须采取保护措施。

　　若雌激素不足，可能出现排卵期出血。很多女性会把它误认为是月经，此时性爱完全可能受孕。

(3)最有效的减肥方法 包你瘦不停

　　时下，网上流传着各式各样的减肥方法，虽说很可能瘦下来，但是有的很容易反弹。不过减肥其实也没有想象中那么难，只要你在生活细节中可以保持良好的习惯，节食加运动相结合，从身边的一点一滴开始做起，小编包你瘦不停。

　　1、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　由于工作繁忙，越来越多的人开始不吃早餐，而早餐是一日中最重要的能量来源。这时可以选择吃香蕉，香蕉不仅可以补充人体对热量的需求，而且香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心的尽情享用。香蕉还有助于肠胃蠕动，促进新陈代谢，避免脂肪等在体内的堆积，也可以说是减肥的佳果哦。

　　2、远离酒类

　　无论是啤酒、白酒、鸡尾酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是减肥的元凶，很多美眉都没有注意到这一点，导致体重增加而不知原因所在。酒类虽然不含脂肪，但是其中的卡路里含量却是相当的高，据说一杯酒相当于3碗米饭的热量，想要曼妙身姿的你可要远离它哦。如果实在馋的不行很想喝酒，可以喝些苹果醋等饮料，满足下酒瘾。不过小编相信，真爱自己的女生是不会冒这个险的。

　　3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减肥是要抵制食欲诱惑的哦，控制热量是减肥中最主要的一步。多吃水果不仅容易使人产生饱腹感，还能帮助我们减少对吃甜点的欲望。除此之外，多吃富含纤维素的食物，有利于治疗便秘，促进新陈代谢，利于体内毒素的排出。多吃含维生素的食物，可以满足我们身体对营养物质的需求，保持健康的体魄。健康了，才容易减肥嘛。

　　4、每天坚持跑步或是快走30分钟

　　除了在饮食上进行一定的控制，想要达到理想的减肥效果还要进行适量的运动。有氧运动是公认的减肥方法。在这就着重的介绍下跑步。户外跑步往往会受到环境的限制，现在的跑步机日益流行，跑步机也是不错的选择。据说放开手，更容易起到减肥的效果。

　　5、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便的解决，找点食物就可以填饱肚子，加班也是简单的工作餐就可以搞定的。晚餐往往是最丰盛的时候，我们有足够的时间和精力来为自己准备一桌丰盛的大餐。可是为了苗条的身材，可要注意喽，尽管再想吃东西，也要克制自己，坚决不吃！但是小编可以告诉大家，每周可以有一天放纵的吃东西，避免长久克制自己而起到相反的效果，这时可以和几个好朋友，出去小聚一下哦!

　　各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。