①健康自测：你属于哪种痛经体质？对症来食疗

　　痛，痛，是无法摆脱的烦恼，你是属于哪种痛经体质？痛经体质一共有两种，但是要知道还有具体的分类的，我们要去知道才行……痛经是困扰很多女性的烦恼，那么你是易患痛经的体质吗？自己来测试一下吧。

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。中医体质学认为：不同的体质容易患不同的疾病，那么什么体质的女孩容易患痛经呢？

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　　易患痛经的体质之——血瘀质

　　血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。

　　饮食调理方法：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　药膳指导：

　　山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

　　黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

　　易患痛经的体质之——阳虚质

　　阳虚质人的表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

　　饮食调理方法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

②自检你属于哪种肥胖类型

　　在设计减肥方案之前，先了解一下你属于哪种肥胖类型，对症下药，找到最好的瘦身法，助你快点恢复苗条身材。NO.1

　　下半身臃肿，腹部因脂肪集中而成球形，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食，除了三餐以外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。这种西洋梨型是东方女性中最常见的体形，尤其是上班族女性居多。

　　瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排毒。

　　NO.2

　　胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体形应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，会使整个体形显得夸张，而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者，但让人感觉肉太多。

　　瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。

　　NO.3

　　即俗称的虎背熊腰型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪集中又肥厚，手臂粗且有厚肉，骨架大，是比较接近男人体形的身材。她们食量极大，但很少吃零食和夜宵。

　　瘦身要点：提高代谢率，加速排除体内废物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。

　　NO.4

　　腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如水桶，整体看也像个洋葱。这种体形所属者多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就坐大了身体的中部。吃得快，饭量大，经常过度集中饮食是她们的习惯。

　　瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。

　　NO.5

　　全面型肥胖，骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体形凹凸不平，看起来像个大青椒。在饮食上，她们偏重于高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。这种体形的人代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。

　　瘦身要点：加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。

③痛经五大类型你属于哪种

　　从中医的角度看，每个人的体质有虚、实、寒、热之分，即使痛经，也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热的多种类型，在这个基础上还有各种组合。如此区分在日常生活中我们就很容易了解自己的痛经症状属于哪种类型。也能够准确的找到适合自己的解决方法。

　　类型一：怕冷型

　　一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像 猪肝 色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。

　　改善小秘方：要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱 类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或 泡 脚来驱寒气。建议可喝姜母 茶 与肉桂茶，或是 中药 的干姜与肉桂。

　　类型二： 贫血型

　　容易头晕 ，一站起来就 眼冒金星 ， 皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘 。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会 腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力 ，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。

　　改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物 肝脏 或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼 。

　　类型三：虚弱型

　　一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易 感冒 或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发 贫血 症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差， 水肿 严重，尤其下半身更是肥胖。

　　改善小秘方：三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是 五谷 类与豆类。早餐一定要吃，因为肠 胃 比较不好，吃东西时要细嚼慢咽 。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐 后 ， 散步走路是最好的。建议喝杜仲 茶与高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。

　　类型四：血液循环不良型

　　在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会 便秘 。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到 无 法忍受，有时痛得 无 法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了 子宫 内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

　　改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的 玫瑰 花 、红花、 山楂子。

　　类型五：压力过剩型

　　一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很 焦虑 不安，容易发 脾 气。贪食与 厌食 两种现象不停地重复着，老是放屁或 打嗝 ，会乱长痘痘，不是 便秘 就是拉肚子。 每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会 腹胀 或 腹痛 ，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

　　改善小秘方：平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个 舒适 的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

④你属于哪种心理奴隶?

　　现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着，扮演着“心理奴隶”的角色，他们从事自己憎恶的工作，生活在不喜欢的环境里，做着违背自己意愿的事情……下面具体介绍“心理奴隶”的5种类型和防治方法。

　　1、“别人怎样想”的奴隶

　　这种“心理奴隶”最普通，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。“我多说话，别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之成为“别人”思维的奴隶。大部分这种“心理奴隶”还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力。

　　对策：

　　①如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨尽力去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。

　　②理智地面对别人的另眼相看、批评指责，因为职位越高，被人当作闲谈对象的机会也越多，被批评的机会也越多。

　　③与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。

　　2、“注定失败”的奴隶

　　这种类型的“心理奴隶”缺乏自我意识，认为自己很渺小，无法真正看清自己。他们经常抱怨“我没有好机会”、“我将会失败”、“周围的人都在跟我作对”、“领导没有看重我”……其实，思考本身就能左右事情发展，当一个人想要怎样时，他就真会变成那样。

　　对策：

　　①经常使用良好的、积极的、建设性的语汇暗示自己，就会增强自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而不应围绕“为什么无法做到”打转。

　　②脑子里经常想着“我将要成功”、“我是一位胜利者”，这会增强必胜的信念，并努力寻找各种“有助于成功”的方法。

　　3、“为时太晚”的奴隶

　　这种“心理奴隶”通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情。比如有的认为自己错过了一个很好的机会，现在进退维谷、骑虎难下，只得听天由命。有的认为自己26岁已经太大了无法再进大学深造，有的认为自己40岁了，无法再婚。

　　对策：

　　①不要理会年龄的限制，并从生活中寻找鲜活的榜样。

　　②不能苟且偷安。要有计划、有步骤地向着自己的理想努力。

　　4、“安全感”的奴隶

　　许多人宁愿吃“大锅饭”也不愿改革，这就是典型的“安全感”奴隶。缺乏想象能力是“安全感”奴隶共同的心理特征。其实风险是客观存在的，人类生存、发展，就是一个不断奋斗、不断消除不安全感的过程。

　　对策：

　　①使生活变得丰富多彩、有声有色。

　　②因为有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。

　　5、“过去错误”的奴隶

　　心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。他们因失败而灰心丧气，不懂得从失败中总结经验教训。“过去错误”的奴隶会损害人的探索能力，让人裹足不前。

　　对策：

　　①将失败看成一种投资，就不觉得是损失了。有人说爱迪生为了造出第一个实用的电灯泡失败了9999次，但他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法。

　　②如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。

⑤“剩斗士”你属于哪种剩女呢？

　　[引子]现在再提起剩女，并不是专指爬上30岁台阶的老女生了。许多83年、84年生的人都开始有了剩女忧患意识，希望早点找到自己喜欢的人。剩斗士、必剩客、斗战剩佛、齐天大剩你属于哪种剩女呢?

　　剩女潮流似乎已经成为了社会的必然

　　剩女潮流早是大势所趋

　　在80后的祖辈父辈那个年代都是有剩男没剩女，再丑的姑娘也能找到婆家。

　　现如今的趋势却不是如此，大街上餐馆里，经常看到一帮女人扎堆喝酒聊天，商场里经常有三四个女孩一起手挽手悠闲地溜达，我们细心观察的话，会发现周围二十几岁的单身女性越来越多，丝毫都没有要嫁人的迹象，剩女潮流似乎已经成为了社会的必然。

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　　周围越来越多的剩女

　　剩女的四大等级

　　对于周围越来越多的剩女，有人戏谑地把她们分为了几个等级：

　　25、27岁为初级剩客，这些人还有勇气继续为寻找伴侣而奋斗，故称剩斗士;

　　28、30岁为中级剩客，此时属于他们的机会已经不多，又因为事业而无暇寻觅，别号必剩客;

　　31、35岁为高级剩客，在残酷的职场斗争中存活下来，依然单身，被尊称为斗战剩佛;

　　到了35岁往上，那就是特级剩客，当尊为齐天大剩。

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　　因为宅在家里使得交际面过窄

　　在如今的社会状态下，剩女又可以分为以下几种类型：

　　宅女型剩女

　　这类80后女孩一般都宅在家里，大多是是自由职业者，因为可以在家里办公而免去了大多数外出项目。她们虽然有稳定的收入、不错的容貌，却往往因为宅在家里使得交际面过窄，失去了认识异性的诸多机会。

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　　自己每天在家里写东西，见到的人很少

　　案例：28岁自由撰稿宅女

　　梅西今年28岁，是一名自由撰稿人，因为每天在家写稿，梅西常常是不洗脸，能张嘴吃东西喝水就成，头发乱七八糟也不管，穿着睡衣在房间里逛荡一天，忙完了就看看电视、上上网，吃饭一般都是叫外卖，买东西也最多是到楼下超市转一圈或者干脆叫超市的人送上来。

　　对于自己为什么成为剩女，梅西无奈地说，自己每天在家里写东西，见到的人很少，即使偶尔见到一两个，也总是很难有机会继续发展。

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　　只能寂寞地耍单

　　远离故土型剩女

　　这些女孩从小在农村长大，通过求学就业，终于融入了家乡之外的大城市，在陌生的城市找不到另一半，却又不愿意回到家乡过平凡安稳的生活，所以只能寂寞地耍单。

　　案例：28岁异乡打工女

　　小惠是安徽人，今年28岁，已经在北京打了8年工，因为没有找到合适的结婚对象，现在仍是孤身一人。随着年龄的逐渐增大，小惠也开始被家里的三姑六婆七大姑八大姨叫回去相对象，但在几次未果的相亲之后，她还是跑回了北京。每当有别人问起小惠的婚姻大事，小惠坦言回自己家都已经过不惯，更别说嫁在家乡了。