一 产后新妈月子期间瘦身减肥的关键问题

　　对于产妇来说，最佳的减肥方法并非是从节食或者过度锻炼下手。一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。父母会育儿网小编总结了有关产后新妈月子期间瘦身减肥的关键问题的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

　　实施阶段性食补

　　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

　　使用腹带和及时运动

　　爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

　　一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

　　亲自哺乳

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!

　　因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　小编爱心寄语：

　　以上方法可帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场。

二 产妇月子期间牙龈肿痛怎么办

　　产妇月子期间牙龈肿痛要及时进行治疗，治疗分以下几点：

　　第一、出现牙龈肿痛问题之后需要及时去医院进行检查，若是由于牙周炎、牙龈炎的问题导致，可以使用消炎药物进行治疗，如服用阿莫西林或头孢等药物进行缓解，能够帮助减轻牙龈肿痛问题，但是一定要在医生的指导下服用药物。

　　第二、若只是普通的上火问题而产生的牙龈肿痛，可以不必使用药物治疗，以免对哺乳产生影响，建议平时多吃清淡的蔬菜、水果，少吃刺激性食物，休息一段时间后上火情况就会逐渐消失。坐月子期间一定要少接触生、冷的食物，避免辛辣、刺激，同时要提高身体抵抗力，以免出现各种疾病。

三 月子期间后背疼怎么办

　　月子期间后背疼痛，可以通过以下几种方法缓解：

　　第一、局部进行热敷，每次30-40分钟，每日2-4次，热敷可以加速背部肌肉血液循环，能够将肌肉内酸性代谢产物排除体外，减少对神经的不良刺激，因此能够缓解背部疼痛。

　　第二、对背部肌肉进行按摩，方法是一侧掌根部按压腰部，原地循环按压，另一只手掌根部进行移动按腰背部肌肉，每个部位顺时针按压3次后换位置，总共进行30分钟，每日按摩一次，通过对背部肌肉进行按摩，可以使肌肉紧张度降低，疼痛自然得到减轻。