（1）自己如何保养卵巢

　　平时在卵巢的保养上应该不要过度生育，也不要不生育，因为卵巢是一个性器官，有分泌性激素和生育的功能。卵巢在盆腔的深处，看不见，摸不着，给卵巢按摩、保养没有科学道理。平时不要乱用含雌激素的保健品，生活规律，不熬夜，适当运动，保持标准体重。饮食方面多吃绿色蔬菜水果，吃谷类及含纤维生素和蛋白质丰富的食物。经期要禁食生冷寒凉的食物，注意保暖，避免劳累，经期禁止性生活，容易导致经血逆行进入盆腔造成子宫内膜异位症等。做好避孕措施，避免导致意外怀孕情况的发生，定期做妇科体检。

（2）如何保养卵巢 让女人变得健康美丽

　　女人上了一定的年纪之后，就会对卵巢保养格外重视。因为，卵巢保养的好坏很大程度上决定了女性的身体健康。那么，女性如何保养卵巢呢?下面，就让健康族网小编带大家一起去了解保养卵巢的方法有哪些?

　　女性要想保护卵巢健康，日常生活中宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　经常食用富含植物性雌激素的食物：食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、黑米、葵瓜子、谷类、小麦、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　专家提醒女性朋友们，要想保养好自己的卵巢还要注意，产后母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。少吃减肥药、不要吸烟以及被动吸烟、少摄入盐类、 酒精和咖啡、不要做超负荷的运动或体力劳动等，另外还有很重要的一点就是保持愉悦的心情。

　　以上就是健康族网小编给大家介绍的保养卵巢的方法，你看了之后是不是对如何保养卵巢已经有了一定的了解呢。如果还想继续了解更多卵巢保养方面的知识，不妨来看看女性卵巢保养应该吃什么? 。

（3）怎么保养卵巢

　　保养卵巢有很多方面：

　　1、减少卵巢受损，比如避免炎症影响，卵巢脓肿可对卵巢的功能造成破坏；

　　2、发现卵巢病变及时治疗，如卵巢肿块体积较大，最后可能对卵巢正常组织的破坏比较大；

　　3、减少接触放射性物质或者化学药物，尽量减少外界因素的影响；

　　4、家族里有出现卵巢早衰的女性要提高警惕，在年轻时完成生育任务。现在对于卵巢早衰有很多的处理方式，如果没有禁忌症，可以先做相应的替代治疗，让女性保持比较健康的状态；

　　5、良好的生活习惯，不要熬夜，控制情绪，不要出现焦虑或者情绪不稳定的情况，对卵巢功能都有一定影响；

　　6、饮食一定要注意不能吃大鱼大肉，必须保持体重在正常范围之内，不要烟酒过度。一旦烟酒过度，对卵巢功能会造成一定影响；

　　7、饮食建议多吃含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜，建议多吃花生酱、洋葱、黑豆，含有动物性雌性激素或者植物性雌性激素，对维护卵巢功能会起到一定的作用；

　　8、保养卵巢不能乱吃减肥药、避孕药、激素药，乱吃药会导致卵巢功能异常，引起卵巢功能改变。

　　综上所述，作息规律，情绪稳定，多摄入含有雌性激素的食物，多摄入蔬菜水果，运动健身，防止卵巢受伤，都对保养卵巢有比较大的益处。

（4）卵巢保养方法——瑜伽动作保养卵巢更有效

　　卵巢是女性重要的生殖器官，女人的繁衍下一代需要靠它才能够完成，因此，每个女性都应该做好卵巢保养。那么，卵巢如何保养呢？

　　下面，小编给大家介绍一个比较特别的方法，那就是瑜伽动作，不仅能保养卵巢，还能修身养性，让体形更加完美！

　　瑜珈动作 保养女性卵巢

　　瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的元气，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

　　一、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

　　二、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

　　此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

　　三、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

　　健康族网小编碎碎念：练习瑜伽不仅可以保养卵巢，让卵巢更健康，还能修身养性，赶紧来试试吧！另外，小编再向大家推荐：专业授课！女性怎么检查卵巢囊肿。