一.2种瘦腿绝招 告别小粗腿裙下秀风情

　　小腿，真是美丽死穴？

　　很多MM都抱怨，小腿容易变粗，而且很难瘦下来，堪称美丽死穴。

　　瘦小腿前，应先弄清小腿粗的原因，对症下药。方法就是绷紧小腿，捏一下。如果捏起的皮肤和皮下脂肪较厚，那就是小腿脂肪多；但更多人小腿皮下脂肪不多，而是肌肉发达。

　　确实，无论是站立还是走动，小腿都是人体总量的支撑，导致肌肉发达。再加上，每天办公室里连续几小时坐着，腿部得不到应有的活动，血液循环、淋巴循环不畅。时间长了，小腿就变得粗壮、浮肿，甚至还可能出现橘皮组织，腿型也渐渐变差。应该说，小粗腿的主要原因还是在于肌肉发达。

　　在报刊、论坛上，瘦小腿的方式有很多，包括饮食、运动等等。当然，如果工作方式、生活习惯很难彻底改变，比如必须长时间伏案工作，没时间运动腿部。或是觉得瘦小腿难见效、见效慢，也可考虑运用医疗技术进行美腿。

　　微创手术

　　微创瘦小腿术经过数十年的发展，目前技术已比较成熟。它的原理是阻断小腿部位几处不太重要的肌肉神经，以达到瘦腿、改善小腿曲线的目的。微创术在全程直视的条件下操作，从膝盖月国后窝处打开1-1.5cm的创口，对不重要的小腿肌肉神经进行阻断。整个过程不会损伤重要血管神经，更不会影响小腿肌肉功能。

　　手术时间约为40分钟，出血、肿胀程度轻微，术后也不会留下明显痕迹。和BOTOX注射不同，微创瘦小腿术的效果是永久性的，不会反弹。

　　注意事项：

　　1、术前避免吸烟饮酒。吸烟会降低血液中氧气的浓度，影响创口愈合，饮酒会加速血液循环，增加手术出血的可能性。

　　2、术后尽量卧床休息，最好留院观察一天，次日出院。创口部位使用防水贴膜，不会影响洗澡，2周后拆线。

　　Tips：

　　居家护理虽不能让腿部肌肉立刻收缩，但却能让肌肉线条变得漂亮些。

　　游泳、慢跑、跳绳、跳操、高抬腿都可运动小腿肌肉，让小腿肚线条更为柔美。在泳池中，可在水中大步行走，水的阻力会让腿部得到非常有效的锻炼，而这种锻炼效果是在地面上所无法得到的。

　　沐浴时，对小腿反复按摩，促进血液循环，有助于消除赘肉、燃烧脂肪，使小腿纤细、健美。也可用粗盐或专门的减肥盐在小腿部位多加按摩，然后在温度较高的清水中浸泡几分钟后洗净。

　　收缩肌肉，给你纤纤玉腿

　　针对小腿肌肉发达、居家美腿方式难以奏效的问题，医疗美容或许大有作为。通过医疗方式，可作用于腿部肌肉，从而达到瘦小腿的目的。

　　BOTOX注射

　　BOTOX就是肉毒杆菌，可抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不再膨胀。BOTOX注射在瘦脸领域被广泛应用，同样道理，也可用于瘦小腿。

　　BOTOX注射前，需要在每条腿选择1-2个注射点，协调收紧部分肌肉组织。注射后不用进行特别的理疗、按摩，走路、散步等活动就可帮助药剂在肌肉组织内逐渐扩散、产生作用。

　　BOTOX的瘦腿效果不会立竿见影，毕竟药物的吸收起效也需要一个过程。一般在一周后开始见效， 1-2个月后疗效完全显现。

　　当然，BOTOX瘦腿的疗效并非永久保持，大约在5-10个月左右，到时可以重复注射。

　　注意事项：

　　1、BOTOX瘦腿瘦的是肌肉，而不是脂肪，比较适合收缩腿部看上去比较突出的局部肌肉。

　　2、注射后1-2天，保持注射部位干燥清洁，不要碰到水、护肤品等，减少触摸按压。

　　3、不适宜马上进行BOTOX注射的人群有：一周内有饮酒史（包括啤酒）、两周内服用过阿司匹林或其他解热镇痛药、过敏体质、患有神经肌肉方面疾病者。

二.三个立竿见影瘦腿绝招

　　春天来了，夏天就不远了！夏季很多MM喜欢穿超短裙，但如果你有一个大象腿，那可就要慎重穿这种短裙子了~~！如何才能简单的减腿呢？下面给大家介绍一套简单的塑造模特般美腿的立竿见影瘦腿大法，每天五次，坚持五天就能初见成效!这套运动不但能给MM们带来苗条的双腿，还能使你们的姿势更加优美。

　　二、立竿见影瘦腿大法

　　Step1、双脚放松，轻轻地抬起膝盖，向后拉开一步。这时，后脚相对于前脚外伸45度。

　　Step2、然后将重心完全移到后脚。然后给腹部施力，以使肋骨猛地向身体中心移动。放松肩膀。 Step3 试触摸下后脚边的臀部和大腿内侧，若是处于硬邦邦的状态是最好的。保持这种姿势的同时，用鼻吸气，用口吐气的呼吸法慢慢地呼吸。

　　三、电车上

　　锻炼骨盆底部肌肉，塑造迷人翘臀。

　　1、一只手握住吊环，一只脚向后面伸出。这时，前脚朝向电车的进行方向比较安全。

　　2、摆好基本的势姿。有吊环时，可以使自己的重心更大地向后倾，因此效果更佳。 3、窗倒影上看看自己的身体姿势，并保持一个站的时间。下一个站就可以放松放松了。

三.产后如何瘦身瘦腿绝招

　　我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间

　　一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!

　　a、用手掌上下压紧简单动作 修腿很简单揉搓。

　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡

　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、团购网站大全123腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

　　四、特别呵护

　　最有效的减肥产品

　　4.转身

　　其二，腿粗的原因是，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛

　　防肉指数：1500(分)

　　侧抬腿式

　　4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

　　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素c都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的

　　;芹菜健胃顺

　　你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。

　　动作1：蹲坐

　　还有就是此种甩大腿的方法不累康比特左旋肉碱，尤其适合女生，一些累的减肥运动我也坚持不住，这个方法既好用又不累，又容易坚持，何乐而不为呢。行动吧，为做个瘦女人努力！加油

　　但是有人会反对了：冬天游泳，投资太大了吧？“效益”与“投资”成正比吗？也对，还是寻找适合冬季的瘦腿运动吧。