（1）五分钟搞定 OL办公室瘦腿操操

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

　　双脚垫脚操

　　手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。

　　(左)步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

　　(右)步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。

　　单脚垫脚操

　　(左)将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。

　　(右)一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

　　拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

（2）眼部瑜伽 五分钟根除细纹黑眼圈

　　眼部问题一直是长久以来困扰女性的一个大难题!大多数女性对眼部肌肤的状况不太满意，黑眼圈或是幼纹如若不好好对待，长久发展就会变成影响“面子”的大敌!眼霜滋润、眼膜修护，配合眼部按摩，一定能帮到你大忙。

　　眼霜瑜伽法

　　眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等一会儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样容易“扯”出眼纹，甚至令眼部肌肤下垂。

　　先从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以“V”形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻来回按，更有效增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈!

　　眼部瑜伽按摩法：V字法

　　1、食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛。

　　2、维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩。

　　眼部瑜伽按摩法

　　1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置。

　　2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩。

　　夜用眼膜补水

　　以往一星期敷一次眼膜，不过最近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题!

　　a. MTM 眼部护理面膜 1支精华、12对眼膜 1200港币

　　MTM王牌眼膜，含当归、酵母等精华，增进血液循环，抗老化，减淡黑色素。

　　b. 苏菲娜 重点提升抗皱眼膜 220港币 12对

　　洁面后，涂上精华素，再敷眼膜，眼部四周肌肤加倍吸收精华，可淡化幼纹。

　　c. 水芝澳 八杯水睡眠修护眼膜 320港币

　　含活性蛋白，改善黑眼圈及眼肿，连八杯水过夜面膜一齐用，全面补水入眠。

　　d. Bliss三重氧气活肤急救眼膜 550港币 4对

　　撕开盒面，精华渗进多到满泻，把眼膜放进冰箱冷藏，浸浸更有消肿效用。

　　a. MTM 紧致眼部精华 1500港币

　　特有活性海藻复合物，紧致眼部肌肤，轻轻按摩，提升肌肤，平复鱼尾纹。

　　b. Geo Skincare 赋活眼部凝胶 280港币

　　特别加入芦荟成份，渗入肌肤保湿，用后感觉清舒服。

　　c. Swiss Montee 消黑眼圈眼胶 680港币

　　水滴蓝色ㄠ，打圈涂上眼，再作点印式按摩，可减淡黑眼圈。

　　d. 玉兰油 双效眼霜 199.9港币

　　设计特别，独有光感微粒，可改善黑眼圈问题，适合眼部肌肤比较暗哑的人。

　　e. Ultima II 微晶胶原蛋白眼部修护精华 550港币

　　微晶胶原蛋白，令眼部周围肌肤提升及减少细纹，绿茶精华亦能改善眼部浮肿。

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（3）冬季淋浴切忌时间长至多五分钟

　　冬日严寒，一个舒服的热水澡能去除一天的疲劳，让人精神焕发。可心脑血管病人得注意，洗澡亦有所忌。

　　忌饱食、空腹。

　　饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

　　忌水温过高。

　　会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。因此，水温在24-29℃为宜。

　　换衣服时温度太低。

　　从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

　　忌久泡。

　　泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3-5分钟即可。

　　忌锁门。

　　不要把浴室门锁上，一旦发生危险，无法及时获救。