①轻熟女8法修炼妖娆身材　

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　　别总想减肥，只会越减越肥

　　1、别总想减肥，只会越减越肥

　　很多人都会觉得减肥，总会越减越肥。这是为社么呢?人在潜意识中总想着要减肥的时候，会很留意到自己有没有吃多，如果自己有意吃少，大脑就会很快告诉自己饿了。在这种情况下，你会很想吃东西，而不得不吃塞进更多的食物，从而更胖。

　　这样，你的减肥计划就会很难进行下去。越减越心灰意冷，同时你会因刻意的不多吃东西而感到饿的难受。所以，不要总想着减肥，在生活中留意多做到健康饮食就好了，这样反而容易瘦起来。

②轻熟女化妆包抗老产品大揭秘

　　外界压力重重，内部调理不当，早衰提前来临已经成为了普遍现象，抗衰老话题也不再是30+女性的专属了，小编呼吁25+轻熟女提前做好抗老准备，化妆包中开始着手为自己添加几款抗老产品吧！

　　倩碧持久活肤滋养日霜SPF25 RMB480/50ml

　　全新Clinique倩碧肌肤适用配方质地轻盈，清新补充水分，感觉轻柔自在。

　　抗衰使用心得：这款霜是倩碧第一款针对心理和情绪压力所造成的肌肤问题，霜体蛮厚实的，不过涂在脸上很容易抹开，皮肤吸收得也快，润而不腻，肌肤无厚重感，感觉有点舒缓肌肤疲劳的效果，很舒服。具有SPF25/PA+++防晒功效，如果不外出的话，只有这个面霜就足够了，既可滋养皮肤，又具有防晒、防辐射的效果，而且肌肤无负担感，很赞！

③春季护肤锦囊：“轻熟女”靠吃留住青春

　　三十多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不好和20岁时比了。随着年龄增长，肌肤受到自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，就会产生皱纹。

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　　面部色斑

　　随着衰老，新陈代谢功能会减弱，血液循环减慢，就会造成色素的沉淀，出现色斑。工作压力增大造成的心理负担过重，精神高度紧张，造成内分泌失调，也会形成面部色斑。

　　解决方案：

　　节制饮食，少吃能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，可抑制色素分泌，斑点形成。

　　长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后洗脸。

　　每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出。

　　可选择一些专业祛斑产品和美白产品。用天然维生素E涂抹在色斑上，坚持一段时间也可以祛斑。

　　松弛与皱纹

　　三十多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不好和20岁时比了。随着年龄增长，肌肤受到自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，就会产生皱纹。

　　解决方案：

　　多吃一些含胶原质多的食物，比如肉皮。

　　多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具有很好的抗氧化作用，饮食中可以增加摄入量。也可以直接服用天然维生素E和维生素C。

　　很多女人贫血，而只有气血足的人才会面色红润。吃些红枣、阿胶等补血的食物。

　　要注意防晒，不熬身材走样

　　女人三十多岁，是身材最容易走形的阶段。各个器官的机能开始下降，如心脏机能、呼吸系统机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处。肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少。

　　36岁的Kate是杭州一家销售公司主管，也是一个8岁儿子的妈妈。比起生孩子前，体重已经增加了10斤。“工作忙，应酬多，一有空又要回家辅导孩子，健身都没有时间。”Kate说。的确，这个时候的女性工作和家务繁多，往往疏忽了自身的锻炼。[女人想要恢复正常身材的饮食原则(图)]

　　解决方案：

　　均衡节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%。应酬如果一定要吃饭，尽量安排午餐。晚饭后绝不能进食，每餐八分饱即可。

　　每个星期二至三次有氧运动，有条件的可以家里买个简易型跑步机，可以省去去健身房的时间和费用，但要动员家人之间互相监督，让孩子也参与运动。夜，保持充足睡眠。

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　　青春期的痤疮又回来了

　　如果说25岁皮肤开始衰老的症状还不是那么明显，过了三十岁，皮肤的衰老就会越来越明显。特别是正处于事业顶峰的女人，过大的工作压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。

　　记者从浙江省中医院皮肤科了解到，不少三四十岁的妈妈去求诊，就是因为脸上还长痘痘。这个年纪长痘可不是代表青春，而是可能内分泌失调，雄性激素水平相对过高，雌性激素水平减少的反应。还有工作压力大、熬夜、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定等，也是痘痘产生的重要原因。[吃得太甜脸上会长痘痘 少吃点甜食]

　　解决方案：

　　避免高脂肪、高碳水化合物食品，多吃富含维生素和高纤维的食物。

　　少熬夜，多喝水，不要长时间接触电脑.以免辐射过多。

　　不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，温水洗脸，不要用手指挤压痤疮。

　　美丽小贴士

　　市面上绝大多数维生素E都没有美容功效。鉴别很简单，看产品包装上的保健功能标识。有确切美容功效的维E产品都会注明“美容(祛黄褐斑)、延缓衰老”的字样，而作为基础补充标注为“补充维生素E”功能的产品，则用于预防维生素E缺乏症，但并不具备确切的美容功效。一般通过日常饮食就可以摄取到这个量。

　　文章春季护肤锦囊：“轻熟女”靠吃留住青春由健康族网编辑

④轻熟女 抢救肌肤伪衰老

　　经济部景气的情况下，女性比以前承受了更多的生活和工作上的压力。现在的20至30岁的轻熟女面对工作生活一连串紧绷事件，不仅让心理饱受压力，更让肌肤承受极大的杀伤力，肌肤暗沉、毛孔粗大、肤质粗糙、细纹浮现、肌肤缺乏光泽等衰老状况已悄悄爬上脸庞。有关专家经过研究后发现，女性在这段时间的衰老现象并不是真正的衰老，而是一种伪衰老。这种伪衰老实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。

　　如果初期老化现象出现时，没有不善加保养护理，久而久之，就会变成真正老的熟龄肌肤，也就是脸部线条开始出现松弛、松垮、暗沉、蜡黄等现象， 眼袋及老人斑的也会变得更明显，此时只能养赖医学美容或医疗级的化妆品，才能来滋养激活皮肤细胞。

　　当轻熟女的肌肤出现提早老化现象时，若缺乏正确的保养时，会出现什么样的征兆呢?

　　1、初期老化(俗称伪衰老)： 初期老化出现在脸上的征兆最常见的现象就是肌肤保湿力和紧实度下降，眼周干燥有细纹、身体肌肤干燥、动态纹(表情纹)产生，也有愈来愈明显的现象。

　　保养重点：加强肌肤内外的强效保湿，以及肌肤深层的滋养和能量补给。

　　　2、压力型、疲累型老化(压力及作息不正常所造成)： 如果是因为长期作息不正常，加上饮食习惯不均衡所带给肌肤的负面影响，是很难想象的糟糕。肌肤可能会因为得不到休息而呈现发炎状态、浮肿、因为氧化而造成的黑色素沉淀、干燥、粗糙、脱皮、粉刺等等糟糕现象都会因为压力型、疲累型老化而显现。

　　保养重点：首要日常保养重点就是减轻肌肤压力，要让作息、饮食正常，抓到时间就好好睡一觉。肌肤保养上则要重视加强肌肤抗氧化能力、抑制黑色素母细胞的过度活跃、抑制细胞过度分裂，并增加肌肤抵抗力、加强保湿滋养，进而才能达到抚平细纹、紧致等抗老化效果。

⑤“轻熟女” 打造妖娆身材秘诀

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。

　　1.别总想，只会越减越肥

　　很多人都会觉得，总会越减越肥。这是为社么呢?人在潜意识中总想着要的时候，会很留意到自己有没有吃多，如果自己有意吃少，大脑就会很快告诉自己饿了。在这种情况下，你会很想吃东西，而不得不吃塞进更多的食物，从而更胖。

　　这样，你的计划就会很难进行下去。越减越心灰意冷，同时你会因刻意的不多吃东西而感到饿的难受。所以，不要总想着，在生活中留意多做到健康饮食就好了，这样反而容易瘦起来。

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。

　　2.餐前喝杯水或冰酸牛奶

　　餐前喝杯酸牛奶会有饱腹感，特别在炎热的夏天，喝杯冰酸牛奶能让你消暑。如何不喜欢喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不错。这样正餐的时候就会吃少，热量的吸收也会变少，脂肪就不会这么容易积累在身上。

　　不少的人会采取这样的小技巧来，也取得很好的效果。胖胖的MM们，想摆脱身上多余的脂肪吗?那就赶快行动吧!不用可以就让自己拥有好身材。

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。

　　5.减腹，是的关键

　　最难减的地方就是腹部，如果腹部积累的脂肪越多，就变得越难。因为腹部积累过多脂肪，会让分解脂肪的某种酶很难合成，就会影响到身体其它脂肪的分解。所以的时候，要将减腹当做的关键。

　　每天做半个小时仰卧起坐，十五个一组，中间可以休息一分钟来做抬脚运动，再重复做仰卧起坐，这样循环做半个小时。腹部的肌肉就会需要大量的热量来供肌肉运动，脂肪就会分解供能。这样支持下去，如果你适应了这种运动，可以加大运动量，只要坚持，想减掉小腹就变的很轻易。

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。

　　6.利用买菜时间多走

　　30岁女人大多都是结了婚，买菜是很经常做的事。如果市场近的话，可以选择步行去买菜，或少搭两个汽车站，让自己多走走。步行是一种很好的方法，运动量不强，可步行都是有氧运动，对于脂肪的分解供能很有用。

　　饭后也可以多走走，拉爱人出去散个步不但可以增进感情(感情博客,感情说吧)，还可以达到的目的。饭后散步20分钟可以消耗吸收的热量，从而达到锻炼身体的作用，好身材就是这样走出来的。

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。

　　3.吃饭要慢

　　很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。

　　所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用。热量消耗的快，就不怕会合成脂肪积累在身上。

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。

　　4.多吃纤维性食物

　　餐桌上要多吃蔬菜，纤维性大的蔬菜可以阻止人体吸收营养物质。这样会很好地降低人体对热量的吸收，人体就会有机会分解身体上存储的脂肪，来释放出热量供人体应用。

　　餐桌上偏重于吃蔬菜，还会让人有饱腹感，从而减少吃肉类和淀粉类的物质。但要注意分量，不是吃再多的蔬菜都不会胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，还是会胖的。蔬菜热量低，可不代表它不含任何热量。所以在家的MM们要注意啊!

　　随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。