生活中我们的女性朋友关注最多的就是如何减肥瘦身，相信不少朋友试过很多的减肥方法。但是好像都没有很好的效果，对于减肥我们最怕的就是节食或者运动。那么有没有什么好的方法呢，让我们及不用节食，也不用运动最重要的还能减肥呢。小编告诉你当然有。下面就一起来看看吧。
细心的女生会发现我们月经后的身体和心情是有着微妙的变化的。如在这个时候我们身体和心里的变化来做个适合自己的减肥方案。如果是这样的话我相信我们一定可以达到事半功倍的效果哦。
在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。
生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。
第一阶段：减肥滞留期
减肥滞留期(月经开始后第1-7天)这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
饮食方面
1. 多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2. 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3. 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。
第二阶段：减肥高峰期
减肥高峰期(月经后第7～14天)月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦!
运动方面
1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。
饮食方面
1. 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
第三阶段：减肥平快期
减肥平快期(月经后第14～21天)由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。
运动方面
1. 一周运动时间保持在6小时以上。
2.多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。
饮食方面
1. 为下一次月经来临做准备，应增强铁和蛋白质的摄入量，同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
2. 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
第四阶段：减肥慢行期
减肥慢行期(月经后第21～28天)这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。
运动方面
1. 运动时间可保持在每周3小时左右。
2. 可每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
饮食方面
1. 饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2. 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
3. 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。
注意事项
1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充份休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
结语：以上就是今天小编介绍给大家的对于我们女性朋友非常实用的减肥方法。我相信很多朋友都非常感兴趣，只要我们可以坚持下去，我们就一定可以瘦身成功哦。看完上文的介绍如果你真的感兴趣的话就赶紧试试吧。希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。
小肚子越来越圆，腰上赘肉越来越多了。怎么办呢?有什么好的办法能够快速的拯救肚腩呢?推荐大家几款谷物食物快速击退可恶的小肚腩。
谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。
冬瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、冬瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。冬瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，冬瓜丁一起炒匀就可以吃了。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮
薏米红豆粥
薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
材料：红豆80克、薏米150克。
做法：红豆、薏米洗净，浸泡1-2个小时。将红豆和薏米一起下锅慢煮，煮开加入白砂糖调味即可。
文章提要:盛夏来了，姑娘们穿出美丽衣装的同时是不是总是会担心，这样穿会不会显胖呢？身材不够完美，有小肚子，怎么办？其实大可不必这么担心，我们现在就来学点不同风格的穿搭，好看的同时还显瘦，把你的肉肉通通“藏起来”。
如果通身条纹很容易暴露身材的不足，某种程度上还很容易让视觉效果膨胀。但这样的穿搭巧妙的显出腰线，同时下半身的条纹还会让臀部曲线更为丰满挺翘。
柔美乖巧范儿
黑色的连衣裙通常给人高贵严肃的感觉，但这件剪裁简单的连衣裙，被腰间的粉色丝带以及肩部领口处的柔美设计，轻易地就化解了黑色本身的一份硬气。
这样简洁的黑色连衣裙，就搭配一双芭蕾鞋再好不过。除了白色，淡粉之类柔美的颜色都可以选择。由于黑色本身就有显瘦的视觉效果，再加上高腰的设计，想不瘦都不行！
优雅女人范儿
短裤也想穿出优雅女人味，这就要看你的穿搭水平了。这件露肩雪纺衫，显然极尽能事的展现了女性柔美的一面。与清爽的白色短裤映衬在一起，十分和谐。
裸色绑带高跟鞋和藤编包包与绿色相衬十分漂亮。绑带高跟凉鞋拉长了腿部线条，让整体身形更加修长。
休闲工装范儿
一件式连体装是今季的大热，尤其是连身裤装，显得人提拔修长。这件双排扣的连体短裤确实不一样的感觉，青春动感，没有连身裤装的正式和束缚。
腰间的腰带让连身装显出了腰身，并不十分贴身的设计也会让身材显得健康匀称。
都会田园范儿
带上一顶大大的遮阳帽，拎上你美好的心情，去郊外走走吧。这样单色的雪纺衫很适合郊外的氛围，微风轻拂，轻柔荡漾。
收腰的设计会完好的显出腰身，下身配一条legging，清爽简单的田园范儿你就拥有了。
冬天气温下降，体内的血液浓度会自然增高，因此，冬日的新陈代谢本来就比春夏稍稍减慢，最好吃点维生素Ｅ 和鱼油来稀释血液。运动排毒应以静为主，适宜在室内静坐，在阳光下散步。7Hy康易健康网
按摩排毒7Hy康易健康网
目前常用的敲胆经是简便有效的方法，此外，小便不佳者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中）去水湿，按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿；两手合掌，顺时针揉搓肚子，也有助于每日通便。7Hy康易健康网
医生提点应该做到的7Hy康易健康网
调理月经7Hy康易健康网
如果出现月经不调现象：周期过长或过短、持续时间小于５天或大于６天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，就是体内毒素累积的表现，可据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸，经期前后还可揉按太冲穴（足背侧，第１跖骨间隙的后方凹陷处）、三阴交穴（足内踝尖上３寸，胫骨内侧缘后方）帮助经血排毒，不要随便吃调节荷尔蒙的药。7Hy康易健康网
灸疗排毒7Hy康易健康网
冬季灸疗以灸四肢为主，体型较胖者可灸阳经，灸胆经临泣穴（当足第４趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处）通带脉，下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟，以不要烫为好。7Hy康易健康网
食疗7Hy康易健康网
对肥胖、水肿者针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒：精制炮附片９ 克，肉桂６克，排骨半斤，咸淡可根据各人口味自调。7Hy康易健康网
女性尿液中红细胞高就说明女性的尿中有带血，称之为血尿，引起血尿。一般考虑是三种疾病引起的：第一、尿路感染，这是最常见的原因，他的临床表现就是尿频尿急尿痛和血尿，这个只要做个尿常规检查就可以确诊。第二、泌尿系的结石，比如说肾结石，输尿管结石，她的临床表现就是腰痛伴有血尿，这个只要做个泌尿系的彩超就可以...
胃部按压有硬块，并有疼痛，可能是因为胃炎，胃溃疡或者胃肿瘤所导致的消化不良引起的胃潴留。出现这种情况，可以口服抑酸的药物，如奥美拉唑，雷贝拉唑，泮托拉唑等缓解疼痛，并可口服吗丁啉或莫沙必利促进胃肠蠕动，改善胃部的硬块及疼痛的症状。如果经常感觉胃部有硬块并有痛感，建议尽快完善相关的检查，如胃肠肿瘤标志...