(1)哪些食物帮男性朋友抗衰老

　　人们的内心深处都会本能得拒绝衰老，那么，有什么让人越吃越健康的食物来帮我们越吃越年轻，越吃越健康？下面一起看看这些营养食物。

　　酸奶

　　以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　鸡蛋

　　研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

　　猕猴桃

　　被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

　　豆类

　　多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

(2)男性气虚有哪些症状？吃哪些食物好？

　　气虚不仅仅是女性的专利，男性也会出现气虚的情况，主要症状是腰膝酸软、全身无力、记忆力减退、头晕眼花、食欲下降等，男性气虚会有哪些症状呢。

　　男性气虚的症状有哪些？

　　1、肾气虚

　　肾气虚的男性会出现记忆力下降、头晕眼花、腰膝酸软等症状，肾脏对于男性来说是非常重要的，主要是储存男性的精气，充足的肾气可以促进血液循环，肾气不足会导致多尿、舌苔发白等。

　　2、脾气虚

　　脾虚的男性会出现肠胃道不舒服、身体消瘦、食欲不振、脸色发黄的症状，脾在我们身体中起着重要的作用，主要是管理的身体正常运行和血液循环，如果脾虚的话会导致身体虚弱，营养不良，让人们变得无力。

　　3、肺气虚

　　肺气虚的男性会出现胸闷、气短、咳嗽、盗汗、抵抗力下降的症状，如果肺气虚的话会导致身体中水电解质的代谢出现紊乱。

　　4、心气虚

　　心气虚的男性会出现精神不好、气短、心悸等症状，直接影响了血脉运行，导致血液循环不畅。

　　气虚吃什么好呢？

　　1、糯米、小米

　　糯米属于很好的滋补圣品，具有补血补气的功效，特别适合于脾胃虚寒所导致的食欲减少、反胃。小米具有益气健脾的功效，里面含有大量的营养成分，可以把小米煮成粥喝，但是小米属于凉性食物，脾胃虚寒的人不适合食用。

　　2、鲈鱼

　　鲈鱼可以补肝肾和脾胃，对于身体有一定的滋补功效，服用鲈鱼之后会补充身体所丢失的阴气，长期坚持服用会让身体更加的强壮。

　　食疗方法有哪些？

　　1、党参黄芪粥

　　需要20克黄芪，10克党参，100克粳米，前两种中药煎汁之后和粳米一起煮成粥，每天早晨服用。

　　2、羊肉菠菜汤

　　需要100克羊肉，50克菠菜，羊肉切碎，菠菜切成段，在锅上放少量油葱姜爆炒之后加入适量的水，把羊肉放在锅里面，大火煮开之后再放入菠菜，最后加入适量的调味即可。

　　温馨提示

　　男性朋友尽量要减少自己的压力，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，注意情绪的平和，尽量不要熬夜，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

(3)哪些食物可以改善男性睡眠

　　睡眠对一个人的重要性相信大家都知道，人的生命有三分之一的时间是用于睡眠的，睡眠的时候人体处于排毒状态，也就是晚上的11点到凌晨的3点时间，所以这个时间大家要记住。睡眠的质量也决定着人体的身体素质，今天我们就聊一下哪些食物让男人睡得香，哪些食物有利于男性健康？

　　羟色胺的食物

　　晚上经常熬夜睡不着，白天就开始打哈气，长期以往，恶性循环。给大家支个招，如果睡不着可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　调节神经的食物

　　一些微量元素也是可以改善人体的睡眠质量的，如果人体缺少一些必要的微量元素就容易犯困就是这个道理。从而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　对抗咖啡因的食物

　　睡觉之前千万不要喝一些刺激神经的饮料，比如茶叶和咖啡类都是，多喝此类饮料会加重对脑部神经的刺激导致失眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　以上就是对哪些食物可以改善男性睡眠的相关介绍，相信大家已经非常明白了，什么食物可以改善男性睡眠，什么食物可以导致男性失眠，大家要记住了。失眠就会导致白天的工作效率下降，注意力不集中等现象，所以为了男性的健康，从日常的男性饮食开始，改善男性的睡眠质量。