一)男人如何提高性能力_怎样提高男人性能力_男性如何提高性能力_男性提高性能力的方法_
男人们每天在外奔波根本没有时间关注自己的身体健康,更没有时间关心自己的性能力。这时一旦夫妻亲密接触,就可能遇到一些比较大的麻烦,男人们会发现自己的性能力基本上等于零。要想提升性能力,男人要怎样做?
阴茎指压法强化性能力:
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
刺激腹股沟管部强化睾丸功能:
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
按摩阴囊强化男性精力:
经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
二)怎样提高精子质量
提高精子质量的方法如下:
1、改变自身不良的作息规律,患者需养成早睡习惯,避免熬夜;
2、避免抽烟、酗酒的不良生活习惯;
3、备孕期间应尽量远离高温环境,如泡温泉、蒸桑拿,高温作业等;
4、特殊职业的人群,如出租车司机、IT工作者应避免久坐,以免睾丸局部温度升高,从而使精子发育不良;
5、快速改善精子质量,可配合医学干预措施,如相应的药物辅助。
三)怎样提高孕酮值
如果女性由于黄体功能不全导致分泌的孕酮量不够,可以采取补充黄体酮的方法进行治疗;或者由于卵巢早衰引发的孕酮低,可以根据女性的具体情况,给予激素替代治疗。另外,也可以通过饮食来调理,需要多食用一些含有大豆异黄酮和天然维生素E的食物,一些豆类制品当中就含有丰富的植物性雌激素,可以帮助女性来调节体内的激素平衡。女性黄体酮低会导致月经量的减少,以及怀孕后容易发生流产,所以应该引起重视,积极进行调理。
四)怎样提高母乳的质与量
乳母要加强营养,避免疲劳,稳定情绪。在哺乳期间,母体摄入的能量低于5000千焦耳/日,则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养,可使乳汁成分发生变化,质提高,量也增加。 1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担,改善乳母的营养摄入,提供良好的生活环境与家庭气氛,以保证母乳喂养成功。 2、讲究喂奶方法,注意科学喂奶: ①早期吮吸:婴儿吮吸能刺激催乳素的产生,从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好,国外有些专家甚至强调,在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富,免疫物质含量很高。因此,从有利于母婴双方出发,首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。 ②增加哺乳次数:亦即增加吮吸次数,可以刺激乳汁分泌。 ③母乳喂养应当不定时地按需哺乳,新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚,都应随时哺喂,母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头,可刺激母亲产生更多的乳汁,对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶,要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧,每侧乳房吸5~10分钟,也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房,以便两则乳房交替排空。 乳母要加强营养,避免疲劳,稳定情绪。在哺乳期间,母体摄入的能量低于5000千焦耳/日,则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养,可使乳汁成分发生变化,质提高,量也增加。因此,乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物,并多喝汤水,特别是豆浆,可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息,如果疲劳过度,可降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁的多少,与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐,都会影响催乳素的分泌,而使乳汁减少。因此,在哺乳期间,务必保持心情愉快、平静,这样才能保证乳汁的正常分泌。
五)怎样提高身体代谢能力
提高身体代谢能力的方式有很多:
首先,可以多喝水,因为机体的代谢,需要水来参与。如果身体里面的水分不够多,导致机体出现渗透压异常,代谢的速率就会下降。
其次,可以多做体育运动,多参与户外活动、多做有氧运动,有利于体内物质的氧化消耗、促进血液循环,可加快新陈代谢的速率。
除此之外,也可以多吃含维生素和纤维素多的水果,充足的纤维素可以加快机体的新陈代谢,并且能促进肠道蠕动,利于通便排毒。也可以用药物促进机体代谢,但并不建议使用药物来促进代谢,因为药物会影响人体参与代谢的酶,甚至会使参与代谢的酶失效,对身体有不良影响。