（1）【图】揭秘如何快速纠正o型腿 找准病因恢复你完美腿型

　　如何快速纠正o型腿现代的婴儿在成长过程中，通常会因为骨骼正在发育的缘故，在一岁半之前产O型腿、三～四岁出现X型腿，大概在四到六岁时腿型才会固定下来。若是因为遗传或是。

　　总是羡慕别人拥有一双笔直的美腿吗？虽然腿长取决于先天基因，但是Ｏ型腿是可能透过后天努力来改善的喔！

　　别急别急，现在就让最了解肌肉和骨骼的物理治疗师，来告诉大家该怎么做吧～ 自我检视，你有几项呢？

　　就算现在没有明显的Ｏ型腿，以下这些坏习惯长期下来也可能导致「变型腿」：

　　首先将膝盖骨朝前，呈现自然放松的站姿，使膝关节内侧互相接触；此时观察自己的膝关节，若没有相碰表示是 O 型腿，若有相碰则属于 X 型腿。其实 O 型腿并不少见，原则上如果经 X 光检查，发现膝关节的歪斜超过十五度以上，才算是需要矫正的异常状况唷！

　　造成 O 型腿的原因

　　婴儿在成长过程中，通常会因为骨骼正在发育的缘故，在一岁半之前产生 O 型腿、三～四岁出现 X 型腿，大概在四到六岁时腿型才会固定下来。若是因为遗传或是骨骼生长原因造成的 O 型腿，相对来说在定型后较难改变；而长大之后的腿型变化通常是因为疾病、生活习惯、或姿势不良，使肌肉力量不平衡而导致后天性的 O 型腿，故有可能透过调整和锻鍊来改善。 ★ O 型腿别轻忽

　　除了视觉上较不美观外，O 型腿还可能连带造成以下影响：

　　1. 膝关节内侧压力变大，软骨较容易磨损退化。

　　2. 膝关节外侧肌腱或韧带会被拉扯，产生疼痛。

　　3. 髋关节的压力较大，导致髋关节较容易磨损。

　　如何快速纠正o型腿现代的婴儿在成长过程中，通常会因为骨骼正在发育的缘故，在一岁半之前产O型腿、三～四岁出现X型腿，大概在四到六岁时腿型才会固定下来。若是因为遗传或是。

　　四招在家做，矫正 O 型腿！

　　许多人会尝试坊间的绑腿、整骨等来矫正 O 型腿，然而这些都属于「暂时性调整」，物理治疗师建议利用「肌力平衡」的原理，藉由持续的肌肉训练和姿势改正，让骨头回到正确排列才是长久之道。现在就来看看以下四招「居家训练」，一起抢救 O 型腿吧～ (^y^) 1. 注意姿势：坐着时双膝应保持并拢，避免翘脚、盘腿。

　　臀部肌力训练：坐着脚稍微悬空，双膝和脚踝皆并拢后，用弹力带绑住脚踝。接着以膝盖为轴将脚踝打开，两脚夹角约 30 度即可。持续 20～30 秒后放松，重复十次，一天三回。

　　3. 大腿内侧肌力训练：坐在椅子上，双脚踩地不悬空。将一本书夹于双腿之间不掉落，维持 20～30 秒后再放松，重复十次，一天三回。

　　4. 放松髋关节附近紧绷肌群：主要目的为帮助髋关节回到正确位置，可以用滚筒辅助，侧身于泡绵滚筒上，在大腿根部与臀部间小范围来回滚动约十次。

　　另一种方式是躺在地上，一脚弯曲横跨于另一脚上，两手抓住大腿尽量拉近身体。感觉位于上方脚之臀部有紧绷感即可，维持 20～30 秒后换边，重复十次。

　　虽然我们没有182的身高也没有那122公分的完美长腿，但腿型好看也足以吸引人了！可是又有不少女生正苦恼于自己的腿型不美，到了夏季只有羡慕别人长腿的份。虽然骨骼是与生自来无法改变的事实，但其实你知道吗？很多不美的腿型都是后天所致的。

　　如何快速纠正o型腿现代的婴儿在成长过程中，通常会因为骨骼正在发育的缘故，在一岁半之前产O型腿、三～四岁出现X型腿，大概在四到六岁时腿型才会固定下来。若是因为遗传或是。

　　原因一：跷二郎腿

　　经常跷二郎腿，腰椎承受的压力不均匀，会造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛;双腿的长时间互相挤压，影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张;会压迫到神经，出现麻痺的症状;长此以往，还会形成O形腿。

　　如何纠正：

　　尽量减少跷二郎腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅，另外不要长时间保持同一个姿势坐着，坐一段时间就要起来活动一下腰部和腿部，可避免久坐对身体造成的损害。

　　原因二：内八字

　　很多女生会时刻保持内八的姿势，然而长期的内八会严重导致自己双腿变成O型腿。

　　如何纠正：

　　1：箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　2：仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

（2）酒后头痛如何快速缓解症状

　　酒后头痛快速缓解症状的主要方法如下：

　　1、饮食调理：需要多饮水、牛奶等促进排尿，使酒精和代谢产物从体内排出，从而减轻酒精代谢产物的作用。另外可通过多食新鲜水果，中和酒精及代谢产物的作用，从而改善头痛症状；

　　2、适当运动：原因在于流汗有利于促进酒精代谢产物的排出；

　　3、控制血压：一般需要检查血压，从而判断是否由于血压升高而引起的头痛症状，一般将血压控制完善后，才能改善头疼症状；

　　4、药物治疗：饮酒易诱发偏头痛，出现搏动性跳痛症状，此时一般给予氟桂利嗪或者β受体阻滞剂普萘洛尔等，以及抗癫痫药、三环类抗抑郁药、5-羟色胺再摄取抑制剂等治疗。

（3）产后女人不宜运动？ 宝妈如何快速恢复身材？

　　怀孕时女人的体重都会增加，这时女人的身材也会严重变形，到怀孕后期还有可能出现身体浮肿的现象，不少孕妇在怀孕期间都会想着产后如何恢复身体。但是当女人分娩后，坐月子也是一个漫长的过程，女人要掌握产后恢复身材的正确方法。下面小编为大家介绍一下。

　　1、抓住黄金时间

　　一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间，但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥。因为刚生产完，身体较为虚弱，身体各机能处于恢复阶段，需要充足的营养和充分休息来恢复，同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务，因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身。

　　如果宝妈们在产后六个月内通过运动、科学膳食搭配以及塑身衣等辅助工具的帮助下，并未达到理想的瘦身效果也没关系，宝妈们千万不可急于一时，盲目节食，我们要把瘦身当成是长期的工作来做。坚持运动，合理膳食，增加纤维素摄入，控制热量的过量摄入，科学瘦身才是哺乳妈妈正确的选择。

　　2、动静结合

　　传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养，甚至月子期不下床，不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒，忌生冷。但是并不是不活动，不运动。

　　其实产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等，具体运动方案与指导都有相关的文献或书籍供产妇参考。

　　产后初期女人的体质还比较差，这时候不宜进行减肥活动，需要先给身体补充营养，但是要控制饮食，不要摄入太多热量，膳食纤维才有助于瘦身。分娩后的产妇不宜做运动，但是适量的活动能帮助孕妇恢复身体，简单的家务后也能帮女人瘦下来，大家可以参考相关文献。