一 哪些食物含钙多

　　含钙多的食品：

　　1、奶类及其奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，这些奶类和奶制品当中往往含有丰富的钙。

　　2、大豆及其制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，这些豆类和豆制品当中往往也含有大量的钙。

　　3、蔬菜，比如波菜、芹菜、空心菜，这些蔬菜当中往往也含有丰富的钙质。

　　4、小鱼、虾皮、海带、芝麻酱当中也含有丰富的钙质。

二 老人应常吃哪些食物

　　1.猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白，这种血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解以后，能产生一种可解毒和润肠的物质，可与滞留在肠道中的粉尘与有害金属粒发生化学反应，使其成为不易为人体吸收的废物从粪便中排泄。

　　2.海藻 海藻类食品有海带、紫菜等，呈碱性，其胶原质能促进体内放射性物质随同大便排出体外，以减少放射性疾病发生率，并能有效地防治高血压、心脏病和脑中风等。

　　3.洋葱 含前列腺素A，有舒张血管、降血压功能，还含烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，除降血脂外，还可预防动脉粥样硬化。

　　4.玉米 含丰富的钙磷硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要是得益于常吃玉米。

三 哪些食物能提高生育能力

　　不育夫妇在日常生活中适当多吃下列食物，有利于生育功能的改善：

　　⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约１０％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

四 哪些食物影响孕妇对铁的吸收

　　铁是人身体不可缺少的元素之一，因为孕期准妈妈要为胎儿储存多的营养，所以就会造成铁的不足，另外，在我们的日常生活中也会出现一些营养准妈妈钙吸收的食物：

　　过多的膳食纤维

　　膳食纤维摄入过多时，能结合阳离子铁、钙，干扰铁的吸收。

　　咖啡和茶

　　由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)都会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

　　小叮咛：

　　需要注意的是：如果孕妈咪怀疑自己缺铁，可以去医院检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。

　　以上就是一些影响准妈妈钙吸收的一些食物，希望准妈妈在日常生活中避开这些食物，多吃含铁高的食物，比如猪肝、黑木耳、豆制品等食物。