1)三日狂瘦9斤减肥餐 春节过后急速减肥食谱
甩肉第一日
甩肉第一日早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。
甩肉第二日
甩肉第二日早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。
甩肉第三日
甩肉第三日早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
2)一周减十斤 速瘦蔬菜汤
减肥,减肥,对我来说这是一个非常敏感的话题。我为了减肥,也曾用过很多方法:节食、吃药、运动,还有到美容院做瘦身疗程等。
坦白的说,刚开始我是瘦了很多,但后来还是因为控制不住饮食又复胖,就这样胖了瘦,瘦了胖,如此反复,真让我身心疲惫,后来我从朋友那得了一方子:菜汤减肥法。
菜汤减肥法是什么?就是一个星期只喝菜汤,不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦,我喝了一个星期就减了十斤,从122斤减到112斤,瘦了的感觉真是太美妙了,现在我还在继续喝汤,争取再减十斤,怎么样?你心动了吗?那就赶快加入喝汤一族的行列吧!让我们一起努力。
木耳丝紫菜汤
功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除 材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法: 1、将黑木耳浸软,去头切碎。 2、甜椒和葱均洗净切碎。
3、待水煮开,加入黑木耳大火煮10分钟,等木耳煮软,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分钟,撒上葱末,加入适当的盐和胡椒调味即可。
贴心提示:
1、紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,紫菜中脂肪的含量很低,适合体胖的女性经常食用,可达到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒,能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。
3、甜椒VC含量多,对皮肤有美白作用。
雪菜番茄豆腐汤
功效:降脂、美容养颜、滋阴清热 材料:雪菜50克、番茄500克,豆腐1/4块、生3片、葱、盐适量。
做法: 1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎,番茄洗净,刮皮切块。
2、豆腐切成小块,加适量蛋清备用。
3、雪菜、番茄放进锅内,加清水1750毫升(7碗量),用大火煮滚后,再用小火煮2分钟,然后放豆腐煮10分钟左右,最后加入葱花和适当的盐调味即可。
贴心提示:
1、雪菜在北方称为“雪里蕻”,它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。雪菜番茄汤,营养十分丰富,它富含很多纤维素,能降脂、轻身,是非常好的减肥汤菜。
2、豆腐是优质植物蛋白,对减肥有效。减肥需要的是恒心与毅力,我相信,只要你常喝这些清爽营养的汤方,体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事。
3)快速瘦手妙计 如何让手臂更修长
如何让手臂更修长3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第二种瘦手臂妙方:
1.口碑最好的减肥产品身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双减肥药排行榜脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
小编寄语:往往局部减肥是最不好减的,这时就要拿出我们的坚持精神了。相信你的坚持可以把最难减的地方减下来的。