(一)经期吃什么抗皱效果好 5大食疗方推荐

　　黑豆凤爪汤

　　材料：黑豆50克，鸡爪5个，盐适量。

　　做法：1、黑豆挑去杂质，用清水浸泡30分钟。

　　2、鸡爪去掉指甲，洗净后，放入开水中烫透。

　　3、砂锅中加放适量水，放入鸡爪，将泡好的黑豆洗净放入锅内，盖上盖子，用大火煮沸，再用小火煮至鸡爪和豆子熟烂，加盐调味即可食用。

　　营养功效：丰富的维生素E能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹。

　　椰子黄豆牛肉汤

　　材料：椰子1个，黄豆150克，牛腱子肉225克，红枣4颗，姜2片，盐适量。

　　做法：1、将椰子肉切块，黄豆洗净，把牛腱子肉洗干净，氽烫后再冲洗干净，红枣去核。

　　2、煲内加适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水煮沸后改小火煲约2小时，加盐调味即成。

　　营养功效：椰子有养颜、润肤的作用，常喝此汤可令肌肤光滑有弹性。

　　鲫鱼赤小豆汤

　　材料：红小豆90克，蒜适量，陈皮少许，鲫鱼1条。

　　做法：1、红小豆用清水浸泡1夜，充分泡发涨开，鲫鱼收拾干净后晾干鱼身表面。

　　2、蒜剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝。

　　3、锅热后倒入油，六成热时下入蒜片、陈皮和鲫鱼稍煎片刻，然后一起倒入瓦煲里，加清水煲半小时即可。

　　营养功效：健脾祛湿，利尿消肿，除皱。

　　清炒西兰花

　　材料：西兰花、干辣椒、花椒、盐、味精各适量。

　　做法：1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用，将干辣椒去蒂，去籽，切成节。

　　2、锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，捞出花椒粒不要，趋热下干辣椒节，待其刚变颜色时放入西兰花，快速翻炒，加盐、味精稍炒，出锅即成。

　　营养功效：防皱，抗衰老。

　　猪皮冻

　　材料：猪皮适量，花椒、大料、盐、酱油、姜片、葱段各适量。

　　做法：1、猪皮洗干净，放开水里煮5分钟，拔掉猪毛，把收拾干净的猪皮切成细条，锅内加水，水大约是猪皮的3倍。

　　2、把花椒、大料装调料盒，加点盐、酱油、姜片、葱段。

　　3、大火烧开，转为小火慢慢熬，大概熬1小时，挑出姜片、葱段、调料盒，然后倒入一个容器，放凉了以后，放入冰箱，凝固了就可以吃了，吃的时候根据自己的喜好，撒上调料。

(二)经期吃什么可以排出瘀血

　　经期可以多吃海带、黑芝麻、黑木耳、桂圆等食物，还可以吃红豆紫米粥，促进宫内淤血排出，缓解淤血引起的痛经。也可以喝红糖水，红糖水性温，可以补血、活血，促进血液循环，玫瑰花茶也可以活血化瘀，排出体内淤血。宫内淤血严重需要在医生指导下合理服用中药调理，比如红花、当归、黄芪、党参，可以疏通经络、活血的作用，也可以服用益母草和生化颗粒，促进子宫内淤血排除，缓解经期不适症状。在月经期需要保暖，不能吃凉的食物，以免引起宫寒导致宫内淤血，平时适当活动可以增强身体抵抗力，有助于经血排出。

(三)经量少经期吃什么最好

　　月经量少，在月经期可以适当的食用益母草以增加月经量，但是在临床医生方面，作为医疗的行为执行者，更注重检查的是引起月经量过少的原因。当然一旦要是达到月经过少的诊断，需要每个月的月经周期里阴道出血的总剂量小于5mL，可以用注射器来试一下5mL大概是怎样的概念，基本上一片卫生护垫能够全部浸透，就能够达到5mL。

　　由此可见，每个月月经量实际上是非常模糊的概念，大多数的人其实是远远的大于这个量，所以也不用过于的担心。如果既往月经量都是比较正常的，但是由于在宫腔操作，比如人工流产、清宫手术之后出现了月经量骤减，这种情况下需要引起警惕，需要排除一下，有可能是在进行宫腔操作的时候对子宫内膜的基底层造成一定伤害，术后就造成宫腔粘连，继而引发月经量骤然的减少。这种情况需要寻求医生的帮助，给予宫腔粘连的分解，而不是依靠药物或者是食物能够解决的。