(一)如何预防妊娠纹？孕期开始3招来预防，

　　导语：妊娠纹是怀孕女性最讨厌的，尤其是在肚皮的位置，多难看啊！所以在孕期的时候就要开始预防妊娠纹，不要等到产后才去想办法怎么消除，在孕期如何预防妊娠纹呢？

　　妊娠纹是生完孩子的后遗症。有的妈妈感觉产后妊娠纹长得更猛，主要是孕时肚皮鼓鼓的，妊娠纹可能不明显，产后肚子一平，就出来了。究竟有什么办法能够消灭它们呢？

　　“我现在怀孕刚6个月，从3个月时开始用进口的橄榄油抹肚皮，因为朋友们都说这个好，她们亲身用过，都没长纹纹，我现在不知道是用得有效果还是咋的，肚皮很光滑，但这两天肚皮一直痒，很害怕长纹纹，正苦恼呢！”

　　“唉！我更惨，生之前一周发现了纹纹，生完倒好，长得更凶猛了。”

　　近日，记者在郑州某论坛上看到20多个准妈妈、新妈妈发帖分享消除妊娠纹的经验，但看到最多的却是产后留下妊娠纹的苦恼。

　　怀孕中晚期以后，随着子宫增大，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长，当超过一定限度时，皮肤的弹性纤维就容易发生断裂；再加上孕后激素水平改变，尤其是肾上腺分泌糖皮质激素增多，会分解皮肤中的弹性纤维，同时抑制纤维母细胞增生，更导致皮肤弹性纤维断裂的发生，孕妈妈的腹部、大腿内侧、手臂、臀部等，看起来像“西瓜皮”。

(二)准妈妈巧用天然食物告别妊娠纹

　　1、西红柿

　　原料：番茄2个，水适量

　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

　　营养小秘密：

　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

　　爱心提示：

　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

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　　2、西兰花

　　原料：西兰花300克

　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养小秘密：

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

　　爱心提示：

　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

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　　3、猕猴桃

　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　营养小秘密：

　　猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

　　爱心提示：

　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

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　　4、三文鱼

　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

　　营养小秘密：

　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

　　爱心提示：

　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

(三)远离妊娠纹、妊娠斑的孕期

　　美丽是女人永恒的话题，孕育和经历更能使女人拥有成熟之美。然而也往往带来恼人的妊娠纹，要避免产生和减轻妊娠纹，下面的招数你不妨试一试。

　　这为何如期来临出现妊娠纹的原因：

　　怀孕期间，由于女性内分泌的改变，引起皮肤中黑色素细胞功能增强，导致皮肤色素沉着增加，引来一群群褐色的小蝴蝶飞临孕妇的面庞，这就是恼人的“蝴蝶斑”。也就是“妊娠斑”。随后在腹部出现的就是“妊娠纹”了。

　　●孕期内分泌的变化，引起皮内弹力纤维减弱，脆性增加。

　　●孕中期，宝宝成长迅速，准妈妈腹部快速膨隆；乳房组织的发育；大腿局部脂肪的沉积，导致局部皮肤伸展变薄，皮下纤维牵拉过度，逐渐断裂，透出皮下血管的颜色，在孕妇腹部，乳房、大腿出现紫红色的条纹，这就是可恶的妊娠纹。

　　它何时会离去

　　妊娠斑和妊娠纹都属于孕期正常的生理改变，不必过于提心，也无须特殊治疗。

　　妊娠斑多无自体感觉，但却严重影响了我们美丽的容颜，其实完全不必担心，产后数月，妊娠斑颜色会逐渐变渐，最终将完全消失；偶有妊娠斑消退不全，而遗留有淡淡的痕迹。

　　妊娠纹出现于较为隐蔽的部位，但依然破坏了我们的完美性。孕妇可感觉局部有牵拉感、骚痒感等。产后随时间的流逝，妊娠纹颜色会逐渐变浅，纹理逐渐变窄，最终成银白色，但妊娠永远不会消失。

　　左右它的因素

　　妊娠纹的产生和出现与以下因素有关：

　　●孕前皮肤弹性的基础；

　　●孕前、孕中的营养状况；

　　●　孕中体重增加的速度和幅度；

　　●适时，有效的皮肤护理等。

　　远离妊娠纹，美丽恒永远

　　如何减轻妊娠斑

　　●孕前，孕中尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜；

　　●外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照射会使妊娠斑颜色加重。

　　如何预防和减轻妊娠纹：

　　●孕前经常参加体育锻炼；

　　●孕前注意均衡的营养摄入；

　　●合理控制孕期体重的增长，体重增加控制在12公斤左右，适当进行体育锻炼；

　　●积极做好孕期腹部、大腿、乳房的皮肤护理；

　　●选用纯天然、高浓度的维生素Ｅ护肤品（如去纹油），维生素Ｅ可滋养皮肤，增加皮肤纤维弹性。将护肤品均匀地搽于皮肤表面，边涂抹边进行按摩。