(一)
孕晚期应当采用腹式呼吸法
到了孕晚期的时候孕妈妈的身体负担就会更加重了,所以这个时候孕妈妈应当采用腹式呼吸法,这样可以减轻心理上的压力。
怀孕7个月胎儿与母体的变化情况如下:
1.胎儿发育情况
到这个时期,身长约36~38厘米,体重为1千克左右。由于皱纹很多,相貌像是老人。全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚地出现,眼睛能睁开了。细看外生殖器,会发现男孩子的睾丸还没有降下来,但女孩子的阴唇、阴核已清楚地突起。吸乳的力量还不充分,气管和肺部还没发达。如在这个时期早产,尽管有浅浅的呼吸和哭泣,但很难存活。但是,现在随着医学的发达,此种早产的存活可能性越来越大。此外,这时脑的发育亦有进展。早产是指的什么?
2.母体变化情况
子宫底的高度上升到肚脐以上,不仅下腹部,连上腹部也大起来,肚子感到相当沉重。
子宫底的高度是22~24厘米。子宫越来越大,压迫下半身的静脉,因此会出现静脉曲张;而且由于子宫压迫骨盆底部,便秘和长痔疮的人也多起来了。挺着大肚子走路,为取得重量的平衡,就要昂首挺胸,这就更容易引起后背和腰部的疼痛。因受激素的影响,髋关节松弛,有时会有股部颤抖,步履艰难;也有的人会有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等症状。
温馨提醒:怀孕第七个月后期,子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。这时候孕妇最好采用腹式呼吸法,才能给胎儿足够的新鲜空气。
所以到了孕晚期的时候孕妈妈们应该要多注意自己的身体变化,做一些对胎儿有益的运动,促进胎儿成长。
(二)腹式呼吸法的好处
腹式呼吸法也叫膈式呼吸,这是正确的呼吸模式。因为呼吸最大的动力来自于膈肌,它占到整个呼吸动力的80%,其他还有辅助呼吸肌,比方:肋间内肌、肋间外肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌以及斜角肌等,膈肌才是最大的呼吸肌。所以,腹式呼吸也就是膈式呼吸,可以提升肺活量,提升运动表现,同时还可以激活副交感神经,抑制交感神经,让心情变得舒缓,不那么过于焦虑。同时,还可以改善颈肩疼痛,很多人颈肩疼痛,是因为紊乱的呼吸模式,更多的采用胸式呼吸,动了过多的辅助呼吸肌,尤其是肩部的肌肉,所以会造成颈肩的疼痛。而启动腹式呼吸以后,可以大大缓解紧张的颈肩疼痛。另外,腹式呼吸还可以使膈肌上下起伏,对胸腔、腹腔的内脏起到按摩的作用,可以大大的改善肺功能,可以改善脂肪肝,可以促进胃肠的蠕动,甚至可以改善肾功能。所以气顺了,气能行血,也会让周身的血运变得顺畅。很多手脚冰凉的人,一些血运不是特别好的人,改善呼吸也可以大大改善症状。
(三)
胎宝宝喜欢腹式呼吸法
妊娠第7个月后,胎儿的重量会超过1000克,身长约38厘米,这时,子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了,这时,孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法,给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体刺激分泌微量的激素,使人心情愉快,准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿,使胎儿感觉很舒服。
腹式呼吸法正确的做法是:背部挺直,全身放松,双手轻放在腹部,想象胎儿正居住在一个宽广的空间,慢慢地用鼻子吸气,直到腹部鼓起为止,吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去,请注意要经常练习,最好请医师做示范,以免方法错误。
每一次练习前,你可以轻轻地告诉胎儿:妈妈现在就把新鲜空气传送给你!以这样的心情练习,会事半功倍。当你学会正确的腹式呼吸法后,生产或阵痛来临时,你就可以从容地用这一方法来进行放松了。
(四)孕晚期应采用腹式呼吸法
摘要: 孕晚期应采用腹式呼吸法, 怀孕7个月胎儿与母体的变化情况如下:1.胎儿发育情况到这个时期,身长约36~38厘米,体重为1千克左右。由于皱纹很多,相貌像是老人。全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚地出现,眼睛能睁开了。..
怀孕7个月胎儿与母体的变化情况如下:
1.胎儿发育情况
到这个时期,身长约36~38厘米,体重为1千克左右。由于皱纹很多,相貌像是老人。全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚地出现,眼睛能睁开了。细看外生殖器,会发现男孩子的睾丸还没有降下来,但女孩子的阴唇、阴核已清楚地突起。吸乳的力量还不充分,气管和肺部还没发达。如在这个时期早产,尽管有浅浅的呼吸和哭泣,但很难存活。但是,现在随着医学的发达,此种早产的存活可能性越来越大。此外,这时脑的发育亦有进展。
2.母体变化情况
子宫底的高度上升到肚脐以上,不仅下腹部,连上腹部也大起来,肚子感到相当沉重。
子宫底的高度是22~24厘米。子宫越来越大,压迫下半身的静脉,因此会出现静脉曲张;而且由于子宫压迫骨盆底部,便秘和长痔疮的人也多起来了。挺着大肚子走路,为取得重量的平衡,就要昂首挺胸,这就更容易引起后背和腰部的疼痛。因受激素的影响,髋关节松弛,有时会有股部颤抖,步履艰难;也有的人会有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等症状。
温馨提醒:怀孕第七个月后期,子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。这时候孕妇最好采用腹式呼吸法,才能给胎儿足够的新鲜空气。