1,别让你的精神感了冒
9月10日,世界预防自杀日;10月10日,世界精神卫生日。在这一个月中,精神健康受到了更多的关注。长期以来,人们往往更关心自身的生理环境,却忽视了对健康同样重要的心理环境。目前,我国有超过2600万抑郁症患者,全世界的抑郁症人群将近4亿。有研究显示:抑郁症患者的死亡率至少是普通人的2倍,而自杀率更是普通人的35倍,抑郁症患者之中有15%将以自杀为结局。
在专家看来,抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的,就像感冒一样,极其容易治好。而人们一旦陷入抑郁的困境,不知所措,不加治疗,抑郁就像漩涡一样,把患者越卷越深……
正视情绪障碍
抑郁症通常指的是情绪障碍,是一种以心境低落为主要特征的综合症。著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。约12%的人会在一生中有抑郁体验。
引发抑郁症的因素比较复杂,主要有以下几种。遗传因素:如果家庭中有抑郁症的患者,那么产生抑郁症的机率就比较大。生物化学因素:脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。另外,特定的药物能导致或加重抑郁症。环境因素:人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化,都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生也与脑中风等躯体疾病有关。性格因素:遇事悲观,自信心差,对生活把握性差,过分担心的人很容易患上抑郁症。
跳出心理陷阱
“我怎么会这样?”“我怎么老是破坏自己的好事呢?”“我为什么始终得不到我想要的呢?”这些痛苦的呼声可能会成为你为自己设置的心理陷阱。为避免掉进抑郁的漩涡,以下这些障碍必须跨越。
过度自卑,自卑感严重的人在自尊心作祟下,有时会做出荒诞之举以证明自己的价值,结果反而自取其败。相应的妄自尊大,过于自负,自视过高的人,通常也会一头撞入自毁之门。此外,情感幼稚也需要警惕,以扮小丑的幼稚行为引起他人的注意,不但很难得到尊重,而且是一种打击自己的方式。还有例如不切实际的妄想、悲观的厌世情结,或者报复心强、追求刺激、爱走偏锋、执拗多疑等等。
摆脱抑郁困境
方法之一:一吐为快
假如你正身处逆境,承受着心理上的巨大压力,千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧,把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场,哪怕你的亲友除了安慰的话以外,其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法,你也会有一种一吐为快的解脱感。
方法之二:换个环境
“触景生情”的道理大家都懂。那么,为什么不想办法及时变换一下自身的处境,主动避开令你烦恼不已的场景呢?所以,如果你发现自己正为情所困,千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里,赶紧去另找一个居所吧;如果你发觉自己在这个单位很不开心,为什么不去其他地方应聘呢?
方法之三:疯狂运动
人们常说的:“四肢发达头脑简单”是不无道理的,人们在生理上极度劳累疲乏的时候,就不会再去胡思乱想了,因为这时候亟需的是高质量的睡眠。所以,当你的内心世界正遭受困扰的时候,不妨去疯狂地运动一番。有条件的,可以去骑一天的马,冲一天的浪、滑一天的雪;没条件的,可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧,尽量使自己大汗淋漓、精疲力尽,那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。
方法之四:最坏打算
如果你眼前的处境不太妙,不要茫然,不要逃避,试想一下最糟糕的结局,做好最坏的打算,你就会发觉,其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来,心情也就自然而然地舒畅起来了。
方法之五:精神胜利
在承受着心理压力的时候,阿Q是值得学习的榜样,他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如,正被失恋析磨得心力憔悴的你,不妨换个角度想想:这也许是件好事呢,使你及时看清了对方,避免了承受更大的伤害,没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想,对眼前的不如意就会释怀了。
方法之六:吃点东西
研究显示,一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生,从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙和葡萄、巧克力、牛肉等等。但是记住,不要为了释放压力而毫无节制地大吃,那样只会适得其反。
2,别让你的手机扰乱了你的月经
小巧的手机,漂亮的饰物,用鲜艳的挂绳将手机挂在胸前,这已成为追求时尚的女性亮点。
但医学专家提醒时尚女性,开着的手机挂在胸前,不但对心脏有一定影响,也会影响女性的内分泌功能,从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利,手机所产生的辐射会对胎儿构成伤害。
据了解,目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的,都不标明辐射量,而根据专业的测试,大部分的手机电磁辐射都超标。
现在,世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法也成了定论,但主要的分歧在于:在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。
辐射专家认为,手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大,这时应距离身体最少10厘米远,离得越远越好,转入正常通话后,辐射量会衰减一半。
另外,男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里,紧贴着心脏,同样也会对心脏有影响。对于戴心脏起搏器的人,电磁辐射还会干扰起搏器的工作。
专家提醒手机使用者,虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响,但手机使用者应该给予重视,手机开启的瞬间,最好远离身体,手机不要挂在胸前或者装在上衣左边的口袋里。
3,别让你的心理情结影响你的情感
第一类:不以结婚为最终目的的小三,大多数具有隐蔽的恋父情结。
她们这一群体对已婚成熟男性有一种特别的好感,而且毫不顾忌对方已婚的事实,不顾一切现实障碍疯狂追求对方。比如在现实中有些女孩会爱上比自己年龄大很多的已婚男人,即使自己身败名裂也在所不惜。即使在对方不能够给予任何婚姻承诺的前提下,依然愿意保持情人关系,心甘情愿以小三的身份与对方相处。
第二类:做小三的女性内心普遍缺少对爱的安全感,源自于从小缺失父母的关注和重视。
当遇到一个成熟体贴又能够呵护关爱她的男性,即使这个男人已经有婚在身,也愿意和这样的男人在一起,寄望于将来有一天对方能够离婚,终成正果。但是大多数这样的女性很难心想事成。因为缺少安全感,这样的女性缺少爱的能力,对男人会很抱怨和挑剔,并且大多数会忍受不了小三的地下身份而逼迫男人离婚,或以怀孕等方式胁迫男人,但男人选择的结果大多数是原来的婚姻。这样的小三很多下场和结果很惨,感到被人欺骗或背叛,极端的会选择自残或自杀。
第三类:出于病态的情感需要的满足。
有些被称为天生小三的女性,各方面条件都优秀,经济和精神上也不依赖男人,但是在亲密关系中有一种病态的需求,那就是小三综合征。由于对异性关系的极度恐惧和曲解,使得这类女性无法通过正常的婚姻和情感关系得到满足,而只能通过与别的女性争夺丈夫来获得病态的情感满足,这类女性大多数颇有魅力,在生活中也不缺少追求者,但是却无法实现真正亲密关系的建立和维持。
第四类:也有为数不少的女性成为小三是因为颇有姿色,但是因为受教育低或自卑等原因,造成好逸恶劳,大多数已婚成功男人成为这类小三的目标。
名利地位和财富成为这类女性成为小三的功利性因素,如果这些得到满足,即使不能明媒正娶,也可以坦然接受,被查处的贪官包养的小三大多属于此列。