您的位置: 首页 > 资讯 > 保健 > 蜂蜜+全麦吐司
蜂蜜+全麦吐司
更新时间:2024-02-25 06:56:27

(一)蜂蜜+全麦吐司 夜里少食更能瘦

  想减肥的人都以为晚上少吃或者不吃才能减掉赘肉,但大家有所不知,有些食物晚上吃更能达到减肥效果。下面一起来看看这些晚上吃也能瘦身的食物吧。

  营养专家表示,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。

  1、色氨酸食物降低兴奋度代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

  同时,5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。美国麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士认为。

  2、维生素B族的食物消烦躁代表食物:全麦食品

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  3、钙和镁的食物放松神经代表食物:牛奶、核桃

  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

  钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

(二)贪吃女想瘦就吃有色食物

  鸡心属于内脏类食物,许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心,因为鸡心与肝、肾不同,其中脂肪和胆固醇含量较低,也不参与废物的排泄和污染的处理,故而可以放心食用。更重要的是,心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

  易胖MM瘦身后,虽然重拾了美丽,但却苦了自己的胃,什么也不敢吃,生怕一不小心,又吃回原型,其实只要吃对食物,不但能够尝到到美味,还能帮助身体减脂,这几样食物色美味更美,特别适合大吃一顿后消解脂肪哦!

  评点:简单易做,清爽可口,却富含蛋白质和钙。这是一份很好的凉菜,豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性,有利于清脂降燥。

  评点:鸡心属于内脏类食物,许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心,因为鸡心与肝、肾不同,其中脂肪和胆固醇含量较低,也不参与废物的排泄和污染的处理,故而可以放心食用。更重要的是,心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

  提示:肉鸡心脏表面有一些油脂,应将其除去,可进一步降低脂肪含量。

  评点:西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜,并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙,而百合是传统的滋补品。

  提示:为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感,几种蔬菜分别保持恰当的成熟度很重要

  评点:菇类一向具有健康食品的形象,其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,菇类食品热量极低,饱腹感强却不会令人发胖,也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹,营养价值相仿),营养保健作用更为全面。

  提示:菇类质量需要特别关注,掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

  评点:南瓜富含胡萝卜素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果,不仅能补充营养、预防衰老,还对女性的身体具有多方面的调养作用。

  提示:有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食,不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜。

  文章贪吃女想瘦就吃有色食物由健康族网编辑

(三)“老来瘦”易引发各种病

  肥胖对健康的危害可谓人所共知,因此,就有了有钱难买老来瘦之说。

  但任何事物都不是绝对的,就消瘦而言,可分为两种情况:一种是体质性消瘦。多年来一直如此,也无任何生理异常,这与遗传有关。另一种是病理性消瘦,由某些明显或隐蔽的疾病所致。当一个人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下,体重在短期内显著下降,应高度警惕病理性消瘦的可能。造成病理性消瘦的常见疾病如下:

  恶性肿瘤老年人是癌症的高发人群,这是因为人到老年以后,机体免疫力及抵抗力降低所致。由于癌细胞恶性增殖,消耗掉大量的营养物质,致使机体分解代谢加速,加上癌症患者常常合并消化吸收功能减退,从而导致体重呈进行性下降。这往往是癌症早期的唯一表现,应引起老年人的高度重视。

  甲状腺机能亢进此病多见于中青年妇女,主要表现为饮食亢进、消瘦、畏热多汗、心悸、急躁易怒等,体征有甲状腺肿大及眼球外突,典型病例诊断并不困难。相比而言,老年人甲亢发病率低,但症状多不典型,往往既无食欲亢进,也无兴奋不安,甲状腺肿大及突眼也很少见,主要表现为进行性消瘦,食欲不振,抑郁淡漠等症状,由于症状不典型,临床误诊率高。因此,对于进行性消瘦同时伴有厌食及情感障碍的老年人,应注意患有甲亢的可能。

  糖尿病该病是中老年常见病,典型症状表现为多饮、多尿、多食及消瘦,即我们常说的三多一少。但有不少的老年糖尿病患者多饮、多尿、多食症状不明显,而突出表现为消瘦。此外,还有些糖尿病患者由于合并植物神经功能紊乱,导致胃动力障碍,腹胀、纳差明显,常被误诊为慢性胃炎。因此,对老年人不明原因的消瘦,应该常规化验血糖、尿糖以排除糖尿病。

相关链接

推荐文章

    阴阳师周年庆新式神天照 阴阳师周年庆破晓时分怎么玩儿

    阴阳师周年庆破晓时分怎么玩儿《阴阳师》破晓时分活动玩法如下:活动难度概览。活动共有简单、普通和困难三个难度级别,每种难度都需要消耗30体力,各难度级别的钥匙获取数量分别为:简单-21,普通-32,困难-42。建议玩家根据自身实力选择合适的难度。阵容与式神选择。玩家可开局选择5个式神,每位式神可以携带...

    高尔夫耐用还是飞度耐用 高尔夫耐用还是飞度耐用

    高尔夫耐用还是飞度耐用高尔夫和飞度两款车耐用性差不多。高尔夫和飞度两款车都是A0级车型,高尔夫车身线条流畅,整体非常时尚,飞度外观可爱时尚,两款车均受到年轻人的喜爱。虽然它们耐用性差不多,但其他方面存在差异,比如高速行驶时的隔音效果、底盘质感等,高尔夫相对于飞度来说,表现得更好一些。7代高尔夫gti...

    护理学就业

    上海复旦大学医学院护理学就业上海复旦大学医学院护理学毕业生的就业前景如下:1、在医院担任护理方面的医师或者培训人员,因为在学校的教学方向均为医院的临床护理,毕业后从事此职业会如鱼得水,将自己在大学的所学知识更好地展现出来。2、在学校进行护理等相关专业课程的教学,不仅工作方面较为轻松,也能更好地发挥自...

    波西亚时光博物馆怎么开 波西亚时光博物馆展品怎么拿回来

    波西亚时光博物馆展品怎么拿回来在游戏《波西亚时光》中,玩家可以通过以下步骤将博物馆展品拿回来:首先,玩家需要找到博物馆的负责人,了解展品的具体信息和取回方式。根据负责人的要求,可能需要完成一些任务或者达到特定的条件才能取回展品。如果展品是可交易的,玩家可以通过与负责人进行交易来获得展品。如果展品是任...

    文明6科技树升级顺序 文明6科技树升级顺序

    文明6科技树升级顺序文明6科技树升级顺序如下:远古时代。采矿首发,根据附近资源选择畜牧还是灌溉。中古时代。科技直奔弩手,政治直奔雇佣兵。文艺复兴。科技直奔工作坊,工厂化,然后是化学,然后是电力。工业时代。开始出人口为航天做准备。现代、原子时代、信息时代。根据时代发展顺序升级即可。文明6怎么建造住房文...

    csgo躲猫猫按键指南 csgo躲猫猫按键指南

    csgo躲猫猫按键指南CSGO躲猫猫按键指南如下:WSAD:上下左右。鼠标左键:开火。F3:看提示。F4:嘲讽。F键:锁定/解锁,锁定后按Q相当于第三人称视角,可以随意拖动视角去看别人,再按F键回到原位后。K键:游戏内语音。R键:更改模型。G键:复制,在一定时间内可以复制3个+你真身。鼠标右键:切换...

    高尔夫耐用还是飞度耐用 7代高尔夫gti用了什么马力

    7代高尔夫gti用了什么马力第七代高尔夫gti搭载2.0T版本发动机,最大输出马力为220马力(162千瓦)。第七代高尔夫gti定位于紧凑型汽车,在2015年11月正式上市,符合国五排放标准。2016款高尔夫gti采用前置前驱的驱动方式,售价为23.99万元。2016款高尔夫gti的长、宽、高分别为...

    博德之门暗夜之歌在哪里 博德之门3邪念专属装备怎么获取

    博德之门3邪念专属装备怎么获取邪念隐身斗篷获取:林地遇到吟游诗人后长休把诗人剧情杀了后,之后长休过剧情有个管家送的。博德之门攻略1、首先开始地点,烛堡旅店门口。烛堡旅店一楼,法尔比·爱文海要一个卷轴。到烛堡内城碰见泰斯托立尔,得到“识别术”的卷轴。完成任务得50EXP,1瓶医疗药水,法尔比·爱文海并...