（一）预防冻疮注意运动、保暖效果好

　　一些很好的休育活动，容易生冻疮的人应该争取多参加。在休息的时间，可以参加一些其他的运动，譬如打乒乓球啊，羽毛球啊，篮球啊，排球啊等等。经常参加这些运动，锻炼好身体，使身体抵抗力增强，不但不会生冻疮，还可以提高健康水平，更好地发挥工作中的积极性和创造性。

　　另外，每天用冷水毛巾摩擦手、脚、脸等容易受凉的地方，把它擦得发红为止，也能增加皮肤抵抗寒冷的能力，避免生冻疮。

　　过去生过冻疮的人，在冬天要穿得暖和一些，不要着凉，穿的衣服要松软宽大，不要穿得太紧，尤其是鞋子、袜子更不能太小，吊袜带也不要结得太紧，因为太紧太小了，会妨碍血液流通。

　　手上容易生冻疮的人，出门的时候，要戴手套，使手指保持温暖。耳朵上容易生冻疮的人，最好戴一顶能够遮住耳朵的棉帽子，或者用耳朵套，女性可以用围巾把头包起来。在洗好手以后，应该马上揩干，然后可以擦一点凡士林、甘油之类的东西，这样可以保护皮肤不会生冻疮。

（二）男人肾虚失眠 多吃这些食物治疗效果好

　　肾虚失眠是现今大部分男性的常见病态，而诱发的原因多半是由于不健康的生活习惯所致;肾虚失眠对于男性朋友来说影响恶劣，所以应该及时加以调理;而食疗是公认的比较靠谱的调理方法，男性朋友们在生活中吃哪些食物能够治疗肾虚失眠呢?下面就一起来来看看吧!

　　肾虚失眠食疗方案：鲈鱼

　　鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　肾虚失眠食疗方案二：动物肝脏

　　中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　肾虚失眠食疗方案三：虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　肾虚失眠食疗方案四：猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

　　肾虚失眠食疗方案五：驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　上述这些食物在生活中们都是比较常见的，所以想要健康补肾也并非一件难事，持此之外，男性朋友们在补肾时一定要注意自己的作息，避免过度劳累已发肾亏，不然再好的食疗都是白白浪费的。

（三）什么东西泡水喝壮阳效果好

　　淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、菟丝子等具有补肾、壮阳作用的药物泡水喝，主要适用于轻、中度的肾阳虚患者，可以达到补肾、壮阳的目的。临床部分男性出现腰膝酸软、男性功能低下、尿频、手脚冰凉等症状时，可能怀疑自己出现肾阳虚的表现。但在临床方面，肾阳虚除上述症状外，还需要结合患者的舌象、脉象，才能做到更精准的辨证。明确为肾阳虚的患者，如果程度较明显则应首选使用药物进行治疗。轻、中度的肾阳虚患者，可以选用中药泡茶喝，以达到补肾转阳的目的。

　　男性患者难以自行判断是否属于肾阳虚，而且难以判断选用的药物是否具有补肾、壮阳的功效。因此出现病理性的症状表现，尤其是怀疑出现肾阳虚证时，患者需到中医院就诊，请专业的医生做出专业判断以明确是否为肾阳虚证。在医生的指导下辨证施治的选用药物治疗，或通过药物泡水喝，通常能够达到较好的治疗效果。