一)女性春季美容保养 重在滋阴
大地春回、万物复苏,爱美的女性都希望“人面桃花相映红”,在春天里绽放美丽光彩。可是由于早春乍暖还寒、气候干燥,许多人常会出现皮肤干燥、过敏、肤色暗沉、黑眼圈、长痘痘等问题,让美丽大打折扣。于是女人们为了美丽容颜,不惜花费重金和精力,期盼借助各种化妆品把青春留住。补水、美白、抗斑、防皱一个都不能少,可是最后却收效甚微。在无数次的尝试之后,得到化妆品是留不住姣好面容这一认识。
科学家发现,皮肤的老化是随着机体生理功能衰退而伴生的一种衰老特征。机体生理功能旺盛,气血津液充足,循环畅通,供给皮肤的营养物质丰富,则皮肤细腻洁白,富有弹性。反之,机体生理功能衰退,则气血津液不足,循环瘀滞不畅,新陈代谢失常,肌肤营养缺乏,便会出现肌肤松弛、粗糙、皱纹增多、色斑瘀积等。
对女性来说,渴望美丽是一生的追求。从二八少女到八十老妪,没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂,曲线玲珑,充满青春活力。那么,滋阴养血是养生之要。
“美容绝非表面处理。”卫生部健康教育首席专家、解放军总医院微量元素研究室主任、营养科副主任赵霖主张,平衡膳食是保持健康美丽的第一步。中医认为,女性中年以前,要注重补益,益气养阴,有了健康的内脏,才有健美的形体。中年以后,要注意帮助机体清除多余的积垢,包括利湿、豁痰、化瘀等,因为皮肤是健康的窗口,女性阴气旺盛,外表方能雍容华美。
贾宝玉说,“女人是水做的骨肉”,一句话便解释了古今女性美丽的答案:女人要美,一定得如水般滋润才行。
中医美容学认为,人体的美是建立在脏腑经络功能正常,气血津液充足的基础之上的。体内部各个系统的衰老,直接影响并表现为肌肤的衰老,如果调整好身体内部机制,以内养外,肌肤才会健康青春,换一句话就是只有健康的身体,才会拥有美丽的容颜。也就是中医上常说的 “有诸内者,必形诸外”。认为“将相之和,国之始兴,气血之谐,人之悦色”,将气血比之为将相,由此可见,气血充足调和是人体健康美丽之本。
对于女性来说,脸色是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程,女人的确生来事多,经、孕、产、乳伴随一生的不同生理过程,均与血息息相关。中国中医药学会妇科专业委员会主任委员、著名中医妇科专家、北京中医药大学东直门医院肖承悰教授的观点是,气血调养是女人一生的功课。恰到好处的食补可使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细嫩。
白居易在《长恨歌》中,用“温泉水滑洗凝脂”形容的杨贵妃的玉肌花容。而《全唐诗》之《官词补遗》卷5 中的“铅华洗尽依丰盈,雨落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道,却说生来为君容。”则“点破”了这其中的玄机。
相传神农氏尝味百草,发明中药。药分上、中、下三品,上品主养生,无毒,多服、久服不伤人,不老延年。而拥有3000多年历史的阿胶,最早即成书于先秦时期我国这第一部药物学专著《神农本草经》,其中记载:主心腹内崩,劳极洒洒如疟状,腰腹痛,四肢酸痛,女子下血,安胎。并将其列为上品,称其“久服轻身益气”。
对于阿胶的功效,明朝医药典籍《本草纲目》中亦有云:“阿胶,大要只是补血与液。”追至清代,创立了卫气营血辨证理论的名医叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”,善于补血,擅长治疗血虚引起的各种病症。现代化研究进一步证实,阿胶具有促进造血功能,补血止血、增强免疫力、美容养颜、抑止肿瘤的功能。
专家同时提醒广大女性消费者,要因人、因地、因时补血。即:同一药膳并非人人适用,要向医生专家咨询,根据自身情况来进补。
中药药材最讲究道地性,关于阿胶,李时珍《本草纲目》说“弘景曰,出东阿,故名阿胶”,并说阿胶“疗吐血衄血,血淋尿血,肠风下痢。女人血痛血枯,经水不调,无子,崩中带下,胎前产后诸疾。男女一切风病,骨节疼痛,水气浮肿,虚劳咳嗽喘急,肺痿唾脓血,及痈疽肿毒。和血滋阴,除风润燥,化痰清肺,利小便,调大肠,圣药也”,国医大师、国家级重点学科方剂学学术带头人王绵之就曾强调,阿胶就是阿胶,它是因得到东阿地下水炼制而得,阿胶是天赐的,未得此水熬制的驴皮胶就是驴皮胶,它们是有区别的,所以一定要保护好东阿水。
要想拥有青春、美丽、健康的身体,就必须把阴虚挡在门外,“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症,减缓衰老步伐,同时,还能调节已经出现的不良症状,改善女性体质。无怪乎,医学美容界有一个定论了:美容保养,重在滋阴。只有充分调养自己,才能使青春永驻,从里到外做花样女人。
二)女性春季养生介绍
转眼就到了春季,其实,美好的春季已经过半,那么,女性春季养生你都做到了吗?春季女人要怎么保健养生?这就是女性春季养生必须要时刻了解的,就可使全年疾病减少发生。
1、早睡早起,不可恋床。这是女性春季养生最为提倡的。
《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
2、节制房事、不可过度。
春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。》》》春季女人喝什么最好
3款汤水
3、调节饮食、避免助火。
春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
4、运动锻炼、增强体质。
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
5、着装适宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
在这个风和日丽的春季,女性春季养生最宜春游,春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,这样就做到女性春季养生的根本要求啦,希望你有一个健康的身体哦,
三)女性春季防护7大注意事项
入春以来,许多城市出现尘土弥漫、粉尘超标的阴霾天气,让整个城市都笼罩在灰尘之中,给城市空气和环境带来了较大影响。专家提醒,这种天气可能会使呼吸道疾病患者病情加重,但不会给正常人的身体健康带来较大危害。
一、有呼吸系统疾病的人群
面对突然而至的阴霾天气,吸入大量粉尘会给人体带来哪些危害呢?专家指出,大量吸入粉尘会引起口咽、鼻腔的干燥,可能诱发鼻窦炎、慢性支气管炎等病症,出现咳嗽、咳痰、胸闷等症状。患有肺病、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺炎等疾病的患者,则可能导致病情加重。如果吸入大量带有细菌和病毒的粉尘,不仅可能出现上述这些症状,还可能会造成上、下呼吸道感染,并加重原来的疾病。
二、没有呼吸系统疾病的人群
没有呼吸系统疾病的人也不能高枕无忧。这样的浮尘天气,空气中的颗粒物非常多,其中包含细菌和病毒,对健康人的呼吸道同样也是有一定刺激性的,人们吸入以后也会相应地引起流鼻涕、流眼泪、咳嗽等刺激症状与过敏反应,严重的还会导致皮肤炎症、结膜炎等。
春天本来就是个疾病多发的季节,天气干燥、气温忽冷忽热,再加上吸入大量粉尘肯定会对人体健康造成影响,但并非会带来很大危害,注意防护就可以避免。赖国祥解释说,正常的人体呼吸系统具有很强的防御功能,当粉尘通过鼻腔进入时,鼻毛会起到第一层过滤作用,阻止部分粉尘侵入。当粉尘进入到鼻腔和咽喉部位时,人体防御系统会通过打喷嚏、咳嗽等方式排出部分粉尘,而当颗粒细小的粉尘“侥幸”进入到呼吸道黏膜的黏液层后,下面的大量纤毛会像“专职清洁工”一样,自动清扫入侵的粉尘,并将这些粉尘推送到咽部,最后通过咳嗽或吞咽方式排出。
三、阴霾天气如何做好防范措施
1、警惕粉尘吸入
短时间内吸入粉尘,不会给正常人群带来严重的健康问题。但他同时提醒说,长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康,老人、小孩以及有呼吸系统疾病的人群,要减少外出。出门在外要尽可能戴棉制口罩,防止含矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、有机气溶胶粒子等有害健康的微粒粉尘吸入体内。外出回家后的第一件事要洗手、洗脸,自觉搞好个人卫生。要选择有保湿功能、低油度的化妆品,以保持面部干爽,避免粘住太多粉尘微粒。
2、不宜戴隐形眼镜
因为粉尘进入眼睛,很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦,引发眼部疾病。身居家中,要注意关门关窗,尽量减少外出,可以多饮水、漱口,避免口腔干燥,减少口咽部的积尘,地上还可以经常洒一些水,使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,以免被吸入呼吸道。
3、饮食方面尽量以清淡饮食为主
不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
另外,同时与尘沙有关的一系列疾病也会趁机发生。只要采取以下四项预防措施,就可以使你在扬尘天气里尽可能躲避尘沙侵袭。
4、早防范
预防胜于治疗,干燥多尘的天气容易诱发咽炎、鼻出血、气管炎、哮喘、干眼病、角膜炎等疾病。平时可口含润喉片,保持咽喉凉爽舒适;有鼻出血的情况可以经常在鼻腔里滴几滴水,以保持鼻腔的湿润,防止毛细血管破裂引起出血;锻炼身体增加机体抵抗力,是哮喘病患者预防哮喘发作的主要方法,同时根据自身具体情况适量应用抗哮喘药物,或在医院接受系统的预防哮喘的健康指导。
5、挡风沙
口罩、帽子、丝巾、眼镜不可少。口罩的主要功能是为了防止外界有害气体吸入呼吸道,这在非典时期已经得到了科学验证。自然地吸入呼吸道的灰尘会使人感觉不舒服,出现口鼻干燥、喉痒、痰多、干咳的症状,戴口罩可以有效地防止这些情况的发生;帽子、丝巾可以防止头发和身体的外露部位落上尘沙,解决皮肤瘙痒给人们带来的不快。
眼镜可减少风沙入眼的概率,眼睛是人身体上最宝贵的器官,风沙吹入眼内会造成角膜擦伤、结膜充血、眼干、流泪。不愿戴眼镜外出时,也可在头上包一块透明纱巾,起到遮挡尘沙的作用;一旦尘沙吹入眼内,应尽快滴几滴眼药水,不但能保持眼睛湿润易于尘沙流出,还可起到抗感染的作用。另外,室外锻炼时应尽量避开风沙环境,在室内使用空气净化器或加湿器以保持室内空气清新适宜。
6、多饮水
尘沙干燥天气易出现唇裂、咽喉干痒、鼻子冒烟等情况,也就是老百姓所说的上火,中医称为津液不足,就是由于机体里水分不足引起的。机体缺水还可出现大便干燥、排便困难,引起痔疮、肛裂、便血,可多饮粥类、汤类、饮料、果汁,增加机体水分含量。
7、保持个人清洁
风沙天气从外进家后,有条件的应该洗个澡,彻底清除尘沙,及时更换衣服,保持身体洁净舒适。儿童的清洁意识较差,要注意教育他们养成良好的卫生习惯,吃食物前要先洗手,一旦尘沙吹入眼内,不能用脏手揉搓,可以用流动的清水冲洗。房间内落满灰尘要及时清理,用湿抹布擦拭,以免造成房内尘沙飞扬吸入呼吸道。
四)女性春季养生食谱大推荐
春季养生粥食谱 中医认为,面色的好坏与脾相关,如青春痘多因脾湿热盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发,人体的脾功能也随之旺盛。因此,春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳。
春季养生食谱之燕窝冰糖粥:取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:有润泽皮肤、补血养颜之功效。
春季养生食谱之黄芪红糖粥:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。
功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
春季养生食谱之大枣粥:取粳米60克、大枣10枚,煮粥,佐早餐食。
功效:大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润、精神焕发。
春季养生食谱之美容粥:白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出药袋即成,每日1~2次,温热时服用。
功效:此粥中加入补气、补血、活血的中药,可改善机体功能,使女性面部皮肤滋润、细嫩。
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春季养生食谱之养颜美容汤:
龙莲鸡蛋汤:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小时左右,加入盐少许即可,佐餐食。
功效:具有宁心安神、养血润肤的功效。
党参砂仁猪肚汤[用料] 猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,油盐适量。[制法] 将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加清水适量,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。
[功效] 理气温脾。
芪杜薏米乌龟汤[用料] 乌龟1只(约300克),黄芪30克,薏米15克,杜仲10克,生姜2片,油盐适量。[制法] ①先将乌龟放进热水锅内,用文火慢慢烧开,直到把乌龟烫死,然后去掉乌龟壳和内脏,洗净后斩件备用;②黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用;薏米略炒一下备用;③将上述所有材料一起放进砂锅内,加适量的清水,用武火煮沸后改用小火煮2个小时,调味后即可饮用。
[功效] 健脾、消肿、补肾。
眉豆陈皮鲤鱼汤[用料] 鲤鱼300克,白眉豆100克,陈皮10克,生姜少许,油盐适量。
[制法]①将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净,然后放进油锅中略煎,直到显得稍黄即可,备用;②将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内,加清水用武火煮沸后,把鲤鱼放进去一起煮,直到眉豆烂熟即可加调味料,随后饮用。
[功效] 健脾养胃,利水消肿。
淮山党参红枣泥鳅汤[用料] 泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。[制法] 首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用。
[功效] 健脾和胃,补气养血。
鳙鱼党参汤
[用料] 鳙鱼1000克,党参10克,草果2克,陈皮、桂皮、干姜各3克,胡椒10粒,油盐适量。[制法] 将鳙鱼剖开,去掉内脏和腮,洗净备用;党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜分别洗净,与鳙鱼一起放进砂锅中,加清水适量,用武火煮开,改用文火煮至鱼肉熟烂,放精盐调味即可饮用。
[功效] 温补脾胃。
川党参杏仁鸭汤[用料] 老鸭半只,党参、熟地各10克,北杏仁克,油盐适量,料酒少许。贝母各5[制法] ①鸭子洗净后斩件;杏仁用开水烫去衣备用;党参、川贝母、熟地分别洗净备用。②将上述材料一起放进砂锅中,加清水适量,用大火煮沸后,改用文火继续煮2~3个小时,调味后即可饮用。
[功效] 滋阴润肺。
鹌鹑党参淮山汤[用料] 鹌鹑1只,党参10克,淮山20克,油盐适量。
[制法] 首先将鹌鹑剖开,去掉内脏,洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净,与鹌鹑一起放进砂锅内,加清水适量,用大火煮沸,再用文火继续煮1小时,最后加上调料即可。
[功效] 滋养肝肾,补益脾胃。
黄芩猪肺汤[用料] 酒黄芩15克,苏子6克,生姜10克,猪肺500克,食盐、大蒜、葱段、酱油、味精各适量。[制法] 将猪肺洗净,放人沸水中氽去血水,切成块备用;酒黄芩、苏子、生姜用布包好,一同放人砂锅中炖煮,至熟烂后,加入调味晶即成。[使用要诀] 食猪肺饮汤。
[功效] 清热宣肺,化痰止咳,平喘。
楞子牡蛎鸡肝汤[用料] 鸡肝2副,瓦楞子10克,生牡蛎25克,油盐适量,姜[制法1 将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净,与姜片一起放进砂锅内,加清水后用武火煮沸,再用文火煮1个小时,最后加调味料就可直接饮用。
[功效] 养肝安神。
枸杞芡实麻雀汤[用料] 麻雀2只,芡实20克,枸杞子20克,油盐适量。
[制法] 麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内,将麻雀放进炖盅内,加适量的开水,用文火隔水炖1个小时,放调味料后即可饮用。
[功效] 健脾开胃。
五味子人参猪脑汤[用料] 猪脑1副,人参5克,麦冬20克,五味子5克,枸杞子20克,生姜适量,油盐适量。[制法1 将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净,一起放进炖盅内,加适量的开水,炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。
[功效] 养阴滋补。
黄豆猴头菇鸡汤[用料] 鸡肉250克,黄豆150克,猴头菇200克,茯苓30克,红枣适量,油盐适量。[制法] ①鸡肉洗净切块备用;黄豆用清水浸泡洗净后备用;猴头菇用温开水浸泡软之后切成薄片备用;茯苓、红枣(去核)分别洗净;②将上述的材料一起放进砂锅内,加清水适量,用大火煮沸后改用小火煮3个小时,以黄豆糜烂为度。
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