1,孕妇吃哪些食物补铁 五种食物值得推荐

　　女性朋友是比较容易缺铁的，尤其是处于孕期的女性更容易缺铁，因为胎儿的生长需要更多的铁元素来支撑，如果孕妇不及时补铁的话，很容易出现身体缺铁的情况，这就会对孕妇和胎儿的健康带来一些负面的影响。那么，孕妇吃哪些食物补铁呢？

　　孕妇吃哪些食物补铁

　　1、猪肝

　　猪肝是常见的补铁来源，因为猪肝中的铁元素含量非常高，而且容易被人体吸收，所以孕妇吃了猪肝之后补铁效果会更好，但是不建议天天吃猪肝，一般建议一周吃一次。

　　2、红枣

　　红枣是一种常见的补血食物，因为红枣里面也含有较多的铁元素，所以经常吃红枣可以补铁。建议孕妇朋友可以把红枣当成零食来吃，补血效果还是可以的。

　　3、猪瘦肉

　　猪瘦肉的营养成分还是比较非常丰富的，除了含有一些重要的营养物质以外，还含有较丰富的铁元素，而且这些铁元素也是很容易被人体吸收利用的，因此，建议孕妇朋友在平时适当的吃一些猪瘦肉也能补铁。

　　4、樱桃

　　樱桃是一种常见的水果，含有一定量的铁元素，所以，吃樱桃也可以起到补铁的作用。而且樱桃的营养价值很高，可帮助孕妇朋友补充多种营养物质。

　　5、黄花菜

　　黄花菜中的铁元素含量也是比较高的，所以喜欢吃黄花菜的孕妇，不妨适当的增加黄花菜的摄入量，可以补铁，从而起到预防缺铁性贫血的作用。

　　关于孕妇吃哪些食物补铁这个问题，相信大家看了上面的内容之后，已经知道吃哪些食物可以补铁了。其实，具有补铁作用的食物有很多，除了上面介绍的这五种补铁食物以外，像鸡肝、猪血、紫菜、菠菜、黑木耳、芝麻酱等食物，也都具有不错的补铁效果。

2,宝宝最爱吃哪些食物？

　　1-3岁的幼儿，虽然他们的生长发育速度较1岁以内的婴儿有所减慢，但还是比较快;消化吸收能力较婴儿强，但还

　　1-3岁的幼儿，虽然他们的生长发育速度较1岁以内的婴儿有所减慢，但还是比较快;消化吸收能力较婴儿强，但还不如年长儿，如何为他们选择合适的食品，还有很多学问。

　　小儿2～3岁时，20个乳牙已出齐，不过咀嚼能力还差些，必须注意选较柔软、易消化的食品。

　　选择食品时注意营养要丰富，粮食以米面为主，吃面条及软饭较好。为满足对优质蛋白质的需要，还应该继续吃牛奶或豆浆等，以作为点心;每天吃鸡蛋1只;猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝都要切细煮烂;鱼肉容易消化，蛋白质吸收率甚高，但要注意鱼刺哽咽。每天应食用豆腐、干丝等豆制品，以增强蛋白质的供给。蔬菜要选用有颜色的、营养较丰富的青菜、胡萝卜等。

　　油炸食品不易消化;酸辣食品刺激性大;腌制的、熏制的食品也不易消化，在制备过程中，营养素有丢失，还会产生有毒物质;脂肪过高、过甜的食品常使食欲减低;硬豆、花生、瓜子、球糖等容易呛入气管造成窒息。以上食品均不宜给幼儿食用。

　　2岁小儿最宜吃什么样的食物?

　　在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

　　在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

　　由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

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3,准备怀孕应该吃哪些食物？

　　生个健康宝宝是每个家庭的愿望，这项准备工作一定要从准备怀孕的时候做起，比如，一些禁忌食物吃了影响宝宝健康，一些食物多吃也会对健康不利，那么准备怀孕在食物摄取应该注意哪些呢?

　　一、咖啡

　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

　　三、酒精

　　科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性yu或停止排卵等。

　　四、向日葵籽

　　葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

　　五、大蒜

　　多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　六、烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。