1)自制中药减肥茶+按穴位消水肿

　　现在越来越多的上班族体重过重或肥胖，中医师建议除了运动，还可以搭配减肥茶饮提高新陈代谢，促进循环，加上按压减肥穴位，消除水肿，轻轻松松甩掉身上肥油。

　　这样喝

　　以下茶饮建议在吃饭吃到一半时开始饮用，可每天饮用，若是容易腹泻者每道茶饮要再加茯苓3钱，容易便秘者则加决明子3钱。

　　玉竹洛神茶

　　适用对象：全身性肥胖者。

　　材料：茉莉花1钱、黄耆3钱、玉竹5钱、车前子3钱、荷叶3钱、洛神3钱。

　　功效：茉莉花可理气；黄耆有补中益气、利水退肿作用；玉竹滋阴生津；车前子利水明目；荷叶可消油脂；洛神可促进全身新陈代谢、生津止渴。

　　做法：因部分药材份量较少，因此一次先买2次份药材，将所有材料分为2份，每份加250c.c.热水冲泡，焖约5分钟即可饮用。

　　桂枝葛根茶

　　适用对象：上半身肥胖者。

　　材料：桂枝1.5钱、枸杞5钱、葛根与丹参各2钱、桑叶1.5钱。

　　功效：桂枝有扩张皮肤血管、发汗解热的功能；枸杞可补阳补阴，促进免疫功能及造血功能；葛根助上半身发汗解热；丹参可活血祛瘀；桑叶清热凉血。

　　做法：因部分药材份量较少，因此一次先买2次份药材，将所有材料分为2份，每份加250c.c.热水冲泡，焖约5分钟即可饮用。

　　玫瑰缩腹茶

　　适用对象：有小腹问题者。

　　材料：玫瑰花12朵、刺五加3钱、枳实3钱、薏仁5钱、桑椹5钱。

　　功效：玫瑰具有活血、理气功能；刺五加可活血去瘀；枳实清热通便，可消除小腹；薏仁清热利湿；桑椹滋补阴血。

　　做法：除玫瑰花外，其他材料加水1000c.c.浸泡半小时，大火煮滚后转小火再煮半小时，再加入玫瑰花焖约5分钟即可饮用。

　　柠檬窈窕茶

　　适用对象：下半身肥胖者。

　　材料：柠檬草1大匙、何首乌2钱、女贞子3钱、捣碎黑豆与红豆各2大匙、川芎2钱。

　　功效：柠檬草有健胃整肠、消除油腻效果；何首乌益精血、补肝肾；女贞子可补肝益肾、滋阴明目；红豆、黑豆能补血利尿、消水肿，促进下半身代谢；川芎可活血。

　　做法：因部分药材份量较少，因此一次先买2次份药材，将所有材料分为2份，每份加250c.c.热水冲泡，焖约5分钟即可饮用。

　　按穴位

　　下方的穴位每次按压5秒后休息1秒，共按压约2分钟。

　　支沟穴

　　位置：手背腕关节往手臂约4指宽的位置。

　　功效：清热通便、促进排尿，增加身体代谢能力。

　　水分穴

　　位置：肚脐上方1指宽处。

　　功效：行气消胀，缓解下半身水肿。

　　医师说感冒先停喝

　　喝瘦身茶饮时，如果有发烧、喉咙痛、流鼻水等症状，建议先停喝茶饮，以免助长细菌、病毒的活性。

2)教你如何泡制减肥茶

　　茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

　　乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料：乌龙茶

　　做法：简单地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　薏仁茶

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用开水冲泡。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　原料：决明子茶

　　做法：热水冲泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　大麦芽茶

　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

　　做法：加冰糖水冲饮。

　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

　　柠檬茶

　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　原料：柠檬切片。

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。 普洱茶

　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。菊花茶清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。陈皮茶如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。山楂茶山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。酸溜根茶绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。（实习编辑：何丽丽）

3)常见减肥茶成分原理和减肥效果PK

　　喝减肥茶说的时髦点，就是“排毒”，说得通俗点，就是“拉肚子”。这类产品都主要包括茶叶（一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系）、决明子、山楂、荷叶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌，所以当然成为减肥茶的主力军。绿茶：

　　减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　适合人群：因为新陈代谢缓慢造成的肥胖。

　　饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。 每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

　　代表产品：碧生源SO瘦减肥茶、碧生源常润茶

　　乌龙茶

　　减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶里再加入点生姜的话，其减肥去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。

　　适合人群：因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。

　　饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。

　　代表产品：御生堂减肥茶

　　荷叶茶：

　　减肥原理：

　　荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　适合人群：饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。

　　饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外，爱美的你也可以在家自制减肥茶，一般大型商场或药店都有干荷叶销售。售价为4-7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4－6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

　　代表产品：碧生源减肥茶、荷氏决明子荷叶胶囊、荷叶减肥茶

　　决明子

　　减肥原理：清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂。南方地区环境较湿、饮食多油腻、加上压力等，人体内产生多余的热，造成亢进现象，容易口苦、口臭，也容易饿，情绪比较烦躁，小便可能偏黄甚至容易便秘，以中医来讲，除了消脂、利尿外，最要紧是要清热，身体代谢功能才会恢复正常。

　　适合人群：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用。决明子性微寒，如果本身血压高又便秘，喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。

　　代表产品：荷氏决明子荷叶胶囊、三叶减肥茶、御秀堂减肥茶山楂减肥原理：山楂为什么用在减肥产品里呢？现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。简而言之，就是因为它能促进肠胃道功能，加速血液流动。适量服用，对身体并无害处。

　　适合人群：消化不良者饮用方法及注意事项：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　　代表产品：三叶减肥茶

　　泽泻：利湿利尿，但是不能单独大量长期的使用，否则会对肾脏有所伤害，所以一定要配佐使用。

　　伏苓：味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃较没问题。因为性质平和，所以民间吃伏苓膏、四神汤都有它。

　　金银花：性寒，具有清热解毒（适宜感冒、发热、咽喉疼痛的患者）、疏散风热（对痢疾有辅助治疗的作用）、消肿止痛的功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

　　绞股蓝：内含多种对人体有益的皂甙、维生素和氨基酸，能活化人体正常细胞，减肥胖、健脾胃。

　　罗汉果：清热、化痰，本身有少量减肥功效，在减肥产品中充当甜味剂。

　　甜菊叶：性寒，具有疏散风热、清热解毒、甜味剂

　　番泻叶：减肥茶常见原材料之一。番泻叶是一种常见的泻下药，主治热结便秘，积滞腹胀。在医院中用来为部分急性便秘病人解除便秘之苦。但是过度摄入也会有副作用，番泻叶中所含的番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，使肠内容物急剧增加，同时还能增加大肠的张力，引起腹痛、恶心、呕吐等，严重者可诱发上消化道出血，表现为上腹疼痛、呕吐咖啡样液体或出现柏油样便。因此，有胃溃疡或有消化道出血病史者不能用番泻叶。

　　过度服用会成瘾性：有好多便秘者在开始使用番泻叶时，较小剂量即可立竿见影，然而随着使用时间的增长，常常需要增加剂量才能见效，且停用番泻叶后不仅便秘更为严重，还会出现戒断症状，表现为心烦失眠，焦虑不安，全身不适甚至感到疼痛。

　　女性在月经期或妊娠期服用番泻叶还易诱发月经过多或宫腔出血，即使在非月经期长期大量服用也可诱发月经失调。番泻叶的泻下成分还可通过乳汁引起小儿腹泻。

　　总的说来，番泻叶只适合于治疗热结便秘，此外，番泻叶治标不治本，只适合于急性便秘，不适合于慢性、习惯性便秘，且番泻叶不能长期大量服用，应在有效剂量3—6克内短期服用。

　　中医减肥茶包一天大约只需要二十几元，比起其它减肥方法，的确比较实惠，但是绝对安全吗？

　　中药也是药，当然有副作用。中国医药学院专家指出，自然不等于安全，食物或药物不见得有毒才危险，如果属性与体质合，也会有不适应的反应。

　　随便买一个减肥茶来喝，缺乏合格中医师诊察判断，容易产生问题。比如说，有人一听中药泽泻可以减肥，大量吃反而对肾脏造成伤害；有些减脂药茶用意在泻肚子，以中医来说，泻下太久，消化、吸收的功能会受损，中气也会受伤，愈吃就愈虚。

　　当然，在传统医学“药食同源”的理论下，不少性质平和，具养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，养生保健饮用无妨，真需要减重，该喝什么样的减肥茶，还是该由医生决定。

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4)黑茶也是一种有效的减肥茶

　　问，有r天天涨，但都只有一点点，吃饭也太多。之前听说，即使每天都有正常吃饭的人，也很容易发胖。

　　看到各种各样的减肥茶，不知哪儿个最有效，不想花了X又]效，请大家告诉我吧!

　　答： 黑茶只是对局部的减肥有比较明显的效果,乌龙茶是半发酵茶，可燃烧体内脂肪,几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖

5)DIY：自制减肥茶 不用节食又省钱

　　初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了……

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　　减肥方子如下材料：1红枣10颗2玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)3山楂10克(大约8-10片)4枸杞子15-20颗5荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)6柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替7白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)作法：1.准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。喝法： 初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。如果汤很浓,可以加水稀释喝,也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。

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