①女性应该注意身体六个健康弱点

　　女性的身体结构和男性的有很大的差别，因此女性很多时候比男性更容易得病，而女性身体充满了多处的弱点，导致女性需要时刻警惕时刻注意自己的身体。

　　一. 妇科癌症凶险 相信不用说明，女性都知道癌症已经成为了女性恐惧的杀手，也是女性最为致命的弱点，乳腺癌，子宫癌，等等都是危害女性健康的最大杀手。因此女性们需要时刻警惕留意自己身体变化，第一时间阻截这些女性健康杀手，及时狙击诱发妇科肿瘤的“元凶”。

　　提防技巧：饮食，生活习惯这些是女性最基本的提防方法，这些是巩固身体的基础根源，另外女性可以通过运动来进行提防，有医学专家指出预防妇科癌症的最可靠方法是每周至少做3小时候的有氧运动，每次至少是一个小时的运动量。有氧运动能调节机体免疫功能，提高抗体水平和淋巴细胞活力，有利吞噬和杀伤癌瘤细胞，运动状态的机体，能产生更多的干扰素，促进糖皮质激素的分泌，这些均有利于提高抗病毒抗癌能力，运动还能吸入更多氧气，提高血氧浓度，增强机体细胞抵抗致癌物侵害的活力，运动还可通过增强出汗、呼吸等途径加速致癌物的排泄，有利预防癌症。有氧运动包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操，女性可以选择适合自己的有氧运动来进行。

　　二. 新陈代谢缓慢 女性到了一定的年龄后就会开始出现新陈代谢缓慢的情况，而这种情况的出现也会导致女性身体的各机能开始减慢，堆积身体的脂肪，这时候想减肥也换变得特别地苦难。如果女性有喝酒的习惯，或者是出外应酬不可避免的喝酒那么新陈代谢就会影响到女性。因为大部分的女人酒量普遍比男人相对来说小一点，因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。

　　提防技巧：运动和工作是提高新陈代谢速度的技巧，运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。因此女性在25岁后一定要注重保持运动，保持肌肉量。另外就是工作居然也能让你的新陈代谢加快。因为经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗。那么，做体力劳动比较多的人，身体代谢率通常也会相应高一些。

　　三.心脏更易患病 很多女性只会把精力放在预防女性方面的疾病为主，但是却忽视了心脏这个身体的弱点，在女性的看法中认为心脏病更多时候会专找男性下手，但事实上，根据相关的调查发现女性罹患心脏病的概率并不亚于男人。而更年期女性体内雌性激素减少，对心脏的保护功能也相对削弱。

　　提防技巧：预防心脏病女性最应该注意自己的生活方式，健康生活方式能让女性降低患心脏病的风险。例如：不吸烟、不超重、每天至少花３０分钟进行中度或强度锻炼、吃高纤维低饱和脂肪食物的女性患心脏病的危险性低。女性在饮食上可以选择燕麦食用，适量引用葡萄酒对预防心脏病也有帮助。

　　四. 韧带易受伤 女性的韧带比男性的更为脆弱，如果韧带一旦拉伤了要痊愈需要很长的时间，与男性同胞们相比，运动中女性更容易拉伤膝关节韧带，而且一旦韧带拉伤，好几个月才能治愈。但是女性却往往忽视了，甚至在做瑜伽的时候过分拉伸导致韧带受损。人的肢体有一个活动的范围，习练者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的原则。 提防技巧：女性应该在保护自己安全的前提下对韧带进行加强练习锻炼，其方法是：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软机腱、韧带、关节。

　　五. 易患抑郁症 抑郁症是女性常见的疾病，这主要是因为女性的生理和心理的状态决定，而女性很容易会因为一些小事导致精神上的想法比较多，因此就会容易出现抑郁的现象，其实抑郁病尽管表面看来杀伤力并不大，但是却会导致自杀的情况频繁出现，这是一种隐性的危害。 提防技巧：多接触人群，扩大自己的交友圈子，有烦恼应该及时的抒发自己的感受，可以通过不同的方法，日记，与朋友倾诉等等，切勿自己转牛角尖，想不通的事情应该先放一放，或许不久以后问题就会自然解开。

　　六. 乳癌： 相信这个词语对女性来说并不陌生，女性无论是哪个年龄都会有相对的乳房方面的烦恼出现。因此对于乳房是女性身体的一个重大的健康弱点是非常适合的。 提防技巧：生活习惯，饮食习惯，这些看似不经意的小问题都会是影响着女性健康的关键。

②打造最强男人肾，身体六个部位没事多按按

　　补肾方法很多，可以通过饮食，药物或者按摩，按摩当然是最方便有效，不会损害健康的方法，可是具体怎么做才能强肾呢？

　　男人按摩六个部位能强身壮阳

　　1、下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　2、腹股沟按摩

　　临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　3、摩揉睾丸

　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法，为历代中医养生家所推崇。

　　4、摩擦双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

　　5、攀足固肾

　　取仰卧位。两手从膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精之效。

　　6、摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　　男人经常搓这三个部位有利于身体健康

　　1、搓面部

　　在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、搓脚心

　　人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

　　干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

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