①怎样提高老人免疫力_免疫力_老年人_如何提高_提高方法

　　老年人身体的各项生理机能都会变得比较虚弱，因此免疫能力也会大大下降，这就会增加疾病的发病几率，尤其是给一些细菌创造了侵染的机会，而这对于健康威胁是非常大的。那么一般来说有什么方法可以帮助提高老人的免疫机制功能呢？接下来就一起看一看小编的讲解吧。

　　1、充足的睡眠。睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

　　2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　3、合理膳食。以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

　　4、多运动强化抵抗力。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

　　读完文章之后，相信各位老人都知道了一些能够提升自身抵抗力的方法，因此一定要按照小编的建议，从日常生活中的一点一滴开始做起，并且要一直耐心的坚持下去。与此同时家人也要做好配合，以便能够起到辅助提高的作用。

②怎样提高韧带的修复

　　临床上当韧带损伤时，常需要修复。

　　首先，急性期一定要制动休息，为韧带的修复提供良好的条件。同时，有肿胀者可以在24小时之内冰敷，促进肿胀的消退。48小时后可以逐渐用一些热敷，改善局部的循环，促进肿胀消退。可以针对性的应用一些活血化瘀，改善循环的药物，来促进韧带的修复。

　　韧带在修复期间，要加强营养，多食一些高蛋白质、高钙，高维生素丰富的食物。这样可以促进韧带的修复。

　　另外，如果韧带有断裂，要及时的进行手术修补，来帮助韧带恢复。

③怀孕晚期怎样提高睡眠质量

　　对于孕妇来说，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

　　“我知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？”这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。

　　1.正确的睡姿

　　仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　2.舒适的卧具

　　对于孕妇来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　3.良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

④类风湿怎样提高免疫力

　　类风湿关节炎患者若要提高免疫力，主要通过以下几方面进行：

　　1、饮食方面：营养要均衡、全面，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、香菇等，膳食纤维和维生素含量高的水果、蔬菜；

　　2、运动方面：适当运动，不要经常卧床休息，但运动量不要过大；

　　3、情绪方面：调整情绪，保证乐观心态、充足睡眠，避免着急、生气、思想负担过重；

　　4、治疗方面：需定期到医院进行检查，及时了解血常规、肝肾功能以及免疫功能等情况，在医生指导下通过锻炼以及调理等，提高抵抗力。同时配合药物治疗，使类风湿关节炎得到较好控制。

⑤怎样提高男性性能力

　　步入中年的男人们，往往会发现自己性欲明显减弱，性能力也逐渐下降，面对妻子越来越频繁的要求和越来越强烈的热情，禁不住怀疑，难道自己真的不行了？

　　危情事件：

　　口述者：张原年龄：36岁职业：设计院工程师现在我也算得上功成名就了，有了比较稳定的职称、职位和不菲的收入，但不知道从哪天开始，我好像对做爱这种事情完全失去了兴趣，爱人的每次暗示我都故意找借口推脱或者干脆假装不知道。虽然她没有明显地表示不满，但是她不开心我还是能看出来的，我也觉得很亏欠她，但是却对这种事情提不起精神来。要命的是，我每次刻意想去温存一下，想去补偿她，总会发现自己力不从心。

　　口述者：丁强年龄：38岁职业：某大品牌商业代理以前她跟我熬过一段苦日子，那个时候我们物质上虽说是清贫了点儿，不过奇怪的是，生活很性福，频率高、时间长、质量也高。现在我能给她买得起昂贵的首饰，各种名牌衣服，但却对她频繁的要求感到有点恐惧。我不是不爱她了，只是很难理解她为什么会这么亢奋，而我，就算是半个月做一次都会觉得腰酸背痛，精力降低。最让我痛苦的是，她现在还对我产生了怀疑，我真是有苦难言哪。

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　　救赎：

　　※谁更需要性唤起？

　　既然是老夫老妻了，双方都可以坦白自己的想法。这个阶段，需要性唤起的已经不再是女性，而是男性，那么女方主动一些不失为一个好主意。研究表明，35岁以后的男性，只有在受到爱抚和亲吻的时候阴茎才会慢慢勃起。那么作为妻子，掌握一些性爱技巧真的很有必要。其实，35岁以后的夫妻已无年轻时的羞涩，可以坦诚相见。那么掌握好他的性奋点，做一些能够刺激他性欲的事情和动作，才是获得性福的上上策。

　　※运动是一剂春药

　　人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。而在运动中，尤其以慢跑、登山和游泳助性最有效。

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　　※餐桌上的壮阳药

　　1、海参粥材料：海参适量，梗米或糯米100克。制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。功用：补肾、益精、养血。

　　2、煎蚝饼材料：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。制法：