(一)宅女瘦身有哪些注意事项
现在的宅人是越来越多了,尤其是忙碌一周的白领们,好不容易有个休息的假期,恨不得都将时间用在休息上,没有特殊情况是打死也不想出去的,可是总是窝在家里岂不是又要开始苦恼如何瘦身?今天帮助宅女快速达到瘦身减肥的目的,让宅女远离发胖烦恼,帮助您快速瘦身。
肥胖已经成为很多宅女的共同问题,那么怎样才能避免发胖呢?关键是要让自己动起来,小编就要告诉大家在减肥期间应该如何瘦身,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的,让宅女远离发胖烦恼,帮助您快速瘦身。
1、改坐公共汽车
不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行,有招治它。如果你家有私车,从明儿起不开了,改坐公共汽车,一个月挤下来,保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车 的,从明儿起不坐了,改骑自行车,骑它一个多小时到公司,保证骑到你腿软,能不瘦吗?你家要是近,更好办了,不坐公车,也不骑自行车,咱们返祖,走着。
2、多喝水
有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的,没问题,你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然,你还可以帮同事倒茶的,不要顺带,一定要专 程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次,直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来,估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。
3、油炸,欢迎全麦
宅女们为了图方便,一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的一包,应该比大餐热量少多了吧-其实,油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的 食物!但这些东西也不是不能吃,在购买的时候,选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干,热量真的会低很多哦!当然,最好是养成自己做饭的好习惯啦!
4、五指不停地在键盘上敲打
以上几招都是减腰腹腿的啦,如果你觉得自己手指过于饱满,你可试试这样。如你是悠闲的白领,好啊,天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打,没有喘息的机会,因为如果你停了,你的朋友该有意见了:怎么半天不理我啊。你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来,保证让你十指纤纤。如果你是 做行政或者是打字员,不是聊天啦,每天都有打不完的文件,你的手指是不可能胖起来的,对吧。
5、少用洗衣机
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀,洗衣机这么泛滥,理应不用自己用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉,更好地燃烧手臂上的脂肪。另外,平时晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM 们可以学习一下这个宅女小秘诀,会让你有意想不到的惊喜。
(二)“宅女”瘦身 选择纤体产品的方法
其实的先锋派宅女,身材都已经很不错了,但她们还是力求完美,她们不喜欢去健身房,只乐意自己在家中臭美。
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其实,现在市面有很多美体塑身精华,只要选对产品,明星般的迷人身材完全可以自己塑造,本期我们推荐有口皆碑的娇韵诗系列产品。 好的塑身产品怎么用才到位?
最适合大象腿的:完全纤体精华霜 拿到手后,迫不及待开用。凉凉的,有一股绿茶的香味,涂在皮肤上的感觉像是保湿凝露一般,水水的,吸收极快。用后10天左右发现,腿上的桔皮坑坑变少变浅了,特别是胃腹部效果很明显。
臀部更翘了:新生紧肤身体霜 简称翘臀霜啦,因为看了大S在《美容大王》里强力推荐,买的第一款就是它了。洗完澡抓拍腿部肌肤和臀部,香气宜人,润泽和紧实效果不错。因为夏天好讨厌拜拜肉,拿来涂胳膊,随便抓捏几下。
发现真的超级好用,一个月吧,胳膊感觉变细! 用来塑造小蛮腰的武器:束腰美腹霜 用下来小腹确实是瘦了!和同事交流使用心得时发现,一定要配合里面说明书上的按摩手法,老老实实,每天按摩两次,10天吧,就能看到效果了。
体重没有降低,腰围减了半寸不到,信心大增,准备再去败一支,小贵啊,而且用量一定不能省。
你也可以有大胸:健胸调节啫喱 我是每天早上配合健胸调节乳一起用的,但一定要注意手法哦,由下往上提拉的方式按摩,由乳房底部一直按摩到下巴,最多两分钟就搞定。
第一次用时很惊艳,因为立刻有拉紧的感觉,胀胀的,热热的。坚持坚持!而且滋润度很好,半个月,从胸部到锁骨的皮肤就变好了。
(三)宅女瘦身秘籍
导语:对于那些不爱运动的宅女MM们,麒麟臂、蝴蝶袖、猪腩肉总会不知不觉的找上她们,怎样才能把这些拒之门外呢?下面教大家几招专门为宅女们准备的瘦身秘诀。
●对号入座:
这类型的宅女像是嗑药一样上了电视的瘾,抱着一大堆爱吃的零食,把身体嵌在柔软的大沙发里,目不转睛地盯着电视机,并随着电视剧里的人物一起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回,生怕落下了什么重要情节。
●宅女苦恼:
长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛,严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且,抱着一大堆膨化食品,精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食,但是逐渐鼓起来的小腹可是不会骗人的。
●懒人懒招:
沙发上的原地瘦身+电视机前的简单瑜伽+低卡零食。
●低卡零食代替高热量零食:
①无糖饼干。
②低脂或乳果雪糕和果汁糖。
③新鲜的水果。
④烘烤的小点心。
⑤海苔类食品。
⑥咸味青豆。
●沙发上的原地瘦身:
①仰面躺在沙发上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
②双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直,上面腿水平伸直,尽量拉开腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视用这个姿势特别舒服。
③仰面躺在沙发上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分赶走代谢掉。
④趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽量保持水平,双手交叉为正三角形放在头下,双腿并紧脚趾踮起一定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身体后推,含胸并坐在腿上,双手水平扶在床上。
●对号入座:
对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。
●宅女苦恼:
盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称鼠标手,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。
●懒人懒招:
低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身。
●下班前的饱腹糖:
日本的饱腹糖,干的时候就像小芝麻一样,但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉。对减肥有辅助作用。
●充饥麦片粥:
麦片有很好的充饥作用,还可以根据自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麦片粥,或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。
(四)宅女瘦身 月减15斤心得
导语:现在网络上有很多MM愿意公开自己的减肥心得,在他们坚持不懈的努力下,有很多成功的例子,下面小编就为大家带来一个宅女MM的减肥心得,看看她是怎样月减15斤的,一起来看看吧!
1个月我就瘦了15斤,想想一个月前的自己,牛仔裤要穿最大码的,T恤也要选宽松的,真是无语啊!
其实以前的我身材还是挺标准的,但自从宅在家里后,天天坐在电脑前,肚子不知不觉的大了,腿也粗了,上称一称,竟然胖了20多斤,My God,虽然宅女的日子很舒服,可赘肉让我很不爽。上网查了一些资料,看了很多瘦身书籍,我制定了一套自己的最佳减肥方案,给大家show一下:
首先是改变生活作息,改变晚睡晚起的习惯,每天晚上10点准时入睡,早上7点起床,晚上睡得好,白天就不会总是浑浑噩噩的了,有精神多做点别的事,整天睡觉不长胖才怪。
其次,改变减肥饮食习惯。想想真是罪孽啊,我属于食肉族的,什么牛排,烤肉,披萨都是我的最爱,现在可不能这样了。节食当然也是不行的,要健康减肥嘛,否则肥没见下去,先进了医院,多惨啊!如何健康减肥?多吃素,少吃些油炸的食物,每天早上起来喝一杯蜂蜜水,或者吃些燕麦粥,排毒又能减肥,中午可以适当吃点肉,晚上能不吃就不吃,或者吃些水果就行了。
最后是多运动,呵呵,这个可是我的软肋了。但是为了能再次穿上我心爱的连衣裙,只能拼了。什么运动减肥效果好?每天早上先运动半个小时,傍晚就去公园里散散步,每周去健身房3次,跑步,练瑜伽,跳肚皮舞,晚上睡觉前做20个仰卧起坐。运动能使肉变得有弹性,不会老是松垮垮的,但也不能太过,我可不想当运动员啊。
当然,最重要的是要有恒心,减肥是个持续的过程,要有毅力,如果总是半途而废,胖的更严重啊!好了,以上就是我的减肥心得,与君共勉!
(五)宅女瘦身并不难 四招消灭腰部赘肉
躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。
举球运动:
仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。 蹬车运动:
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动:
找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。