（1）女性日常保健:女性生理期苗条瘦身饮食4则，日常保健-

　　核心提示：女性生理期苗条瘦身饮食4则，日常保健的详细介绍，还有女性过多喝花茶当心中毒，日常保健及7种不利于生育的食物，日常保健各种保健方面知识等。 月次利用女生理期间与生理期过后饮食调节进行有效减肥只要做到下面讲所有步骤减肥成功不话下!1、掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩都有样经验：没有摄取太多食物体重反而不断地增加;或者是没做任何运动体重却相对减少时你是否怀疑自己不是普通呢?其实现象很平常因为女生理周期改变会促使体重产生相应变化也就是说生理期间体重会微微减轻生理期过后体重则会稍微增加只要抓住良好时期你减肥目绝对可以达成2、“最佳减肥时期”调整你主食当生理周期过后第二天就是你减肥最佳时期切忌一天摄取超过一顿主食(谷类食物或是米饭、面包等食物)更要减少你糖份摄取些都是为避免你体内囤积太多能量我们建议你一天多做些运动只午餐中摄取主食早餐与晚餐摄取一些除主食之外其食物比如水果、蔬菜等但不必减量3、调整主食第二天做体操因只午餐中摄取主食样调整后第二日你就可以测测你体重应该可以减少1公斤(2斤)吃早餐前来运动运动利用跳体操来燃烧你身体内多余脂肪从而达到瘦身效果但必须切记一定要吃早餐之前做否则不但不能减肥而且还会反弹又何必呢?4、相隔一周再调整你主食当你体操做完后就可恢复到正常饮食习惯等到一星期后同一天再按照步骤2和步骤3从新循环一次但要注意是生理期来临之前几日以及生理期间由减肥效果并不是很好而且本身体重也会稍微减轻因此该停止以上一切动作等到生理期过后再继续减肥计划

（2）7类食品女性生理期避而远之

　　对绝大多数女性来说，每个月好朋友到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　含咖啡因的饮料

　　含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

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　　对绝大多数女性来说，每个月好朋友到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　乳酪类食物

　　乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

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　　对绝大多数女性来说，每个月好朋友到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　糖

　　糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

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　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　酒

　　酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

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　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　高脂食品

　　高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

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　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　高钠食物

　　高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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（3）女性生理期的基本护理方法

　　日常生活中，女性生理期是一个特殊的时期，需要特别的护理方法，才能安全的度过那几天。那么，女性生理期注意些什么呢？下面小编告诉女性生理期护理的常识，对女性是很有帮助的。

　　1、饮食调节

　　女性生理期会因为经血耗散，需要补充足够的营养， 经期饮食 要以清淡温和为主，并食用易于消化的食物，尽量避免食用生冷的食物，因为会因受凉导致血凝，易引起痛经、经血过多或突然中断等情况。另外，经期不要食用辛辣刺激类食物，避免子宫出血。多喝开水是很有必要的，以及水果和新鲜的蔬菜也是不可少的，要保持通畅的大便。