（1）颈椎病怎么自我治疗

　　颈椎病的病因就是因为颈椎的椎间盘退变，造成了颈椎的小关节的退变。如压迫到脊髓，就出现脊髓型的颈椎病，表现四肢无力、走路不稳，走路像踩棉花一样，这个是最严重的。这种病人就必须尽快做手术，否则会瘫痪掉。还有一种是最常见的是神经根型的颈椎病，占70%左右。表现为脖子痛、肩膀痛。大部分情况下可以保守治疗，保守治疗包括对不良姿势的改变，如喜欢睡高枕头，而且在电脑面前工作很久。可以相对的改变这种姿势，如游泳、打羽毛球，看屏幕的时候，经常要凳子调高、调低，做颈椎操，都可以减轻症状。最常见的这种自我治疗主要是一种体育的治疗，对不良姿势的改变。

（2）产后抑郁怎么自我调节

　　产后抑郁在现在这个社会越来越常见，都知道产后有那么几天需要关心与爱护，可很多人不知女性生孩子之后更需要关爱。女性的心理健康将直接影响宝宝的健康，所以，女性产后该怎样自我调节。

　　产后抑郁症的表现为：情绪低落、思维迟缓、运动抑制、丧失兴趣、自我评价过低等，如出现以上症状，就应该高度重视是否患上了产后抑郁，并学会自我调节：

　　1、家里多了个小宝贝，家里人的关注重点都集中到小宝贝身上，对新妈妈而言，自己觉得关系和爱护少了很多，这样会导致产后抑郁的加重，家人在注意关系和照顾宝宝的同时，也要注意关心宝妈的心理，多聊天，在月子里不要太过于烦闷；

　　2、产后宝妈们也要学会自我调节，将适当的转移自己的注意力，不要将自己闷在家，多参加社会活动，与同学好友多聊天，不要让精力总是放在不好的事情上，陷入感情的恶性循环；

　　3、合理饮食。女性产后要注意饮食营养，适当补充，不要为了产后而改变原有的饮食结构，殊不知太多的补品也会加重产后抑郁，所以在月子里要合理搭配饮食，多吃新鲜水果和蔬菜；

　　4、适当锻炼身体，产后不宜过早体力活动，但是适当的锻炼放松是非常重要的，如散步、冥想、听音乐等；

　　5、如产后抑郁症状较重，就应该及时到医院行正规的检查及治疗。

（3）颈椎病怎么自我治疗 颈椎病的自我治疗方法有哪些

　　颈椎病的自我疗法包括：

　　1、久坐及长期伏案工作者，每30-40分钟左右站起来活动颈部，如颈部前后、左右转动，或者颈部按摩，右手置于右颈部按摩颈部肌肉，也可交叉进行按摩；

　　2、避免受凉，如避免空调、风扇直接吹颈部；

　　3、避免枕头过高，以免改变颈椎生理曲度，加重症状；

　　4、热敷，可用吹风机、热水袋；

　　5、出现头晕时立即平卧，避免摔伤。