（1）怎样提高新陈代谢能力

　　通常提高新陈代谢的做法如下：

　　1、进食早餐：机体睡眠时新陈代谢较低，进食营养丰富的早餐可使新陈代谢迅速上升恢复正常，提高新陈代谢能力；

　　2、摄入富含蛋白质食物：富含蛋白质食可提高机体新陈代谢水平，而蛋白质为新陈代谢增强剂；

　　3、补充铁质：当铁质摄入不足时，机体无法将充足氧气运输给细胞利用，从而降低新陈代谢水平；

　　4、少食多餐：可保持旺盛的新陈代谢水平。

（2）怎样提高老年人的睡眠质量

　　很多老人都有睡眠障碍，经常会睡不着或是容易惊醒，那么老人该如何保障睡眠质量呢？专家指出，以下十种方法能保障睡眠质量：

　　1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

　　2. 白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。

　　3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动激活了你的身体，呆会可能很难入睡

　　4. 就寝前避免收看不安或暴力电影

　　5. 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品

（3）怎样提高宝宝免疫力 可多吃白菜

　　宝宝免疫力低下容易受到病毒的侵袭，身材素质差也会影响智力的发育，通过宝宝饮食来提高宝宝免疫力。白菜是冬天常见的蔬菜，营养丰富，平时经常食用，可以提高宝宝的免疫力哦。

　　白菜的营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，还有少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。其中以膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，宝宝食用的话，对肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有帮助作用，还能促进大脑发育。

（4）怎样提高人体的新陈代谢

　　要想提高人体的新陈代谢，需要做到以下几个方面。首先需要多运动，每天早晨和晚上要跑步，每次坚持30分钟以上，以出汗为度，否则没有效果，并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分，防止大量出汗，导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。其次在日常生活中需要多喝白开水，如果觉得白开水没有味道，可以在里面适当的加蜂蜜，经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上，补充易消化的高蛋白饮食也必不可少，还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取，并且能够促进肠道运动，防止便秘的发生。

（5）怎样提高精子质量

　　提高精子质量的方法如下：

　　1、改变自身不良的作息规律，患者需养成早睡习惯，避免熬夜；

　　2、避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

　　3、备孕期间应尽量远离高温环境，如泡温泉、蒸桑拿，高温作业等；

　　4、特殊职业的人群，如出租车司机、IT工作者应避免久坐，以免睾丸局部温度升高，从而使精子发育不良；

　　5、快速改善精子质量，可配合医学干预措施，如相应的药物辅助。