①实用减肥操 一星期减3cm

　　小编为你带来一套减肥操，仅需一个星期，让你速减3cm，收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能!扭呼拉圈： -3cm 1 日 30 分钟

　　首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间; 然后前后扭动腰部，令呼拉圈维持在腰间旋转;

　　扭呼拉圈是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。

　　大腿运动： -2.7cm 1 日 各 20 次

　　运动 1手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

　　运动 2维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

　　运动 3双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

　　运动 4双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

　　做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

　　臀部运动： -2.1cm 1 日共 20 分钟

　　运动 11. 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

　　运动 21. 尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。 做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。

　　腹部运动：-2.9cm 1 日 各 30 次

　　运动 11. 跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。

　　运动 2平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。

　　运动 31. 俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。

　　吸 ... 呼 ... 吸 ... 呼 ... 吸 ... 呼 ...

　　日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。

　　腰腹运动：-1.2cm 1 日 各 50 次

　　运动 11. 盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身;2. 再向右扭动上半身。

　　运动 21. 坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动;2. 再向右扭动上半身。 这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰!

　　下腹运动：-2.3cm 1 日 各 20 次

　　运动 11. 平躺地上，双手双脚向上伸直抬高;2. 双手用力向前伸，并抬起上半身。

　　运动 21. 平躺地上，曲膝，双手放头后;2. 下腹部用力，把上半身抬起

②阑尾炎手术后一星期同房有什么危害

　　阑尾炎手术后如果一星期就同房，最大的危害就是造成体力透支、切口不愈合或者裂开等风险，严重的会出现切口出血，尤其是对于传统的切口手术，可能这样的危害更加明显。腹腔镜阑尾术后同房危害并不是特别大，只要身体素质能够恢复到正常，可以适当的同房。阑尾炎手术后要等到切口完全愈合，或者肠道功能完全恢复后进行适当的运动，可以适当的慢走或者简单的器械运动，都有利于阑尾炎手术后病情的恢复，减少肠粘连、肠梗阻的机会。

③例假后一星期有褐色血怎么回事

　　月经周期以后，子宫内膜脱落干净，阴道里边不会有出血。如果月经干净以后一个礼拜左右，阴道还是有血性分泌物。

　　可能是以下几个方面：

　　1、阴道感染：有些阴道炎会造成阴道充血，出血，会造成白带颜色改变，尤其一些老年女性，绝经以后，子宫雌激素作用，阴道黏膜薄、充血，容易被侵袭、感染。阴道充血会形成黄色白带，造成阴道里面血性分泌物出现；

　　2、宫颈炎症：宫颈充血，柱状上皮外翻，会造成宫颈出血，在阴道里面白带和血液分泌物出来；

　　3、子宫内膜问题：在月经周期过后，还有子宫内膜脱落，阴道分泌物增加，有血性分泌物，要注意子宫内膜有没有问题，子宫内膜病灶或病变，甚至息肉都会造成阴道里血性分泌物增加。

④一星期瘦腿方法

　　一星期达到瘦腿的效果，建议求美者选择脂肪抽吸的方法。因为任何瘦身减肥的方法至少需要3-6个月的时间，才能看到效果，所以建议求美者通过脂肪抽吸的方法，使大腿脂肪层的厚度迅速由3-5cm，甚至8cm以上的厚度下降到接近1cm，大腿围度就会有明显下降，并且在一段时间内下降得比较明显。虽然需要一段时间恢复，但是只要穿着弹力裤，然后进行包扎固定之后，就可以穿上小1-2码的裤子，完全没有问题。

　　随着手术后的慢慢恢复，要进入肿胀反弹期，然后再进入消肿期，需要2个月左右的恢复才能稳定，但是腿已经比原来瘦很多，并且可以保持比较好的状态。在2个月以后瘦腿的效果最终出现，求美者就会发现腿变得纤细，所以求美者要有耐心的等待瘦腿结果。如果想选择快速的瘦腿方法，脂肪抽吸是比较好的选择，并且可以迅速达到求美者的要求。而且所付出的努力也比较少，只是要忍受做手术恢复的一段时间，求美者可以慎重选择。