一)【图】胸部解放运动图解大全 4个简单动作让你胸部升杯

　　胸部解放运动图解总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬...

　　丰胸似乎一直是女性的一个追求，很多的美眉除了希望自己拥有性感的身材，还希望自己拥有一个傲人的双峰，但是低于很多小胸的妹子来说这是非常难的，所以她们也在积极的寻求方法努力让自己的胸部变大，那么今天三九养生堂就教您几个简单的动作，让你的胸瞬间丰满。

　　很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小动作完全可以帮你解决丰胸问题。

　　第一个丰胸运动

　　锻炼胸型功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

　　1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

　　2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

　　第二个丰胸运动

　　平衡左右胸部功效:惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。

　　2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。

　　第三个丰胸运动

　　练胸大肌功效:锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

　　1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

　　2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

　　第四个丰胸运动

　　消除副乳功效:利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

　　1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。

　　2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。

　　3.接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。

　　夏季丰胸的方法有哪些

　　运动丰胸法

　　运动是一种最健康的丰胸方法，如游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动都有助于促进丰胸。特别是游泳，不仅丰胸，还具有减肥的作用。虽然运动不能直接让乳房变大，但是却可以让女性的胸肌更发达，这样从视觉效果上看也会更加丰满一点的。

　　正确的坐姿

　　对于懒人一族，或者运动细胞不发达的人来说，为了曼妙的身材，无论如何也要养成良好的坐姿习惯。日常无论是在办公还是看电视，都应该尽量保持胸部挺起，长期坚持可以让女性的身型显得更好。如果可以从小养成从有坐姿，站有坐姿的话，就算胸部不是D罩杯也会给人非常精神的感觉的。

　　胸部解放运动图解总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬...

　　沐浴丰胸

　　小编我平时就特别注重沐浴丰胸法，特别是在青春期前后如果在沐浴的时候可以多注意一下，也是可以达到刺激乳腺发育的，促进血液循环的作用的。具体做法，就是用沐浴时的莲蓬头的温水从下往上喷洗胸部，同时在配合自我按摩，坚持下去，你会发现自己的胸部特别有柔韧性，坚挺。

　　吃对食物

　　胸部解放运动图解总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬...

　　特别是要多食用一些维生素E含量多的食物，尤其是对于青春期的小女孩们千万不要节食减肥。特别要注意不要全素饮食，要注意荤素搭配，可适当的多吃一些热量高的食物。此外，有些MM认为，多吃木瓜、猪脚、花生、玉米油、红枣有利于丰胸，其实只要条件允许的话，适当的去吃下，总是会有好处的。

　　结语：以上就是为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。

二)【图】胸部解放运动有哪些 细数4个简单动作让你升杯

　　胸部解放运动为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。

　　丰胸似乎一直是女性的一个追求，很多的美眉除了希望自己拥有性感的身材，还希望自己拥有一个傲人的双峰，但是低于很多小胸的妹子来说这是非常难的，所以她们也在积极的寻求方法努力让自己的胸部变大，那么今天三九养生堂就教您几个简单的动作，让你的胸瞬间丰满。

　　很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小动作完全可以帮你解决丰胸问题。

　　第一个丰胸运动

　　锻炼胸型功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

　　1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

　　2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

　　第二个丰胸运动

　　平衡左右胸部功效:惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。

　　2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。

　　第三个丰胸运动

　　练胸大肌功效:锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

　　1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

　　2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

　　胸部解放运动为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。

　　第四个丰胸运动

　　消除副乳功效:利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

　　1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。

　　2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。

　　3.接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。

　　夏季丰胸的方法有哪些

　　运动丰胸法

　　运动是一种最健康的丰胸方法，如游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动都有助于促进丰胸。特别是游泳，不仅丰胸，还具有减肥的作用。虽然运动不能直接让乳房变大，但是却可以让女性的胸肌更发达，这样从视觉效果上看也会更加丰满一点的。

　　正确的坐姿

　　对于懒人一族，或者运动细胞不发达的人来说，为了曼妙的身材，无论如何也要养成良好的坐姿习惯。日常无论是在办公还是看电视，都应该尽量保持胸部挺起，长期坚持可以让女性的身型显得更好。如果可以从小养成从有坐姿，站有坐姿的话，就算胸部不是D罩杯也会给人非常精神的感觉的。

　　胸部解放运动为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。

　　沐浴丰胸

　　小编我平时就特别注重沐浴丰胸法，特别是在青春期前后如果在沐浴的时候可以多注意一下，也是可以达到刺激乳腺发育的，促进血液循环的作用的。具体做法，就是用沐浴时的莲蓬头的温水从下往上喷洗胸部，同时在配合自我按摩，坚持下去，你会发现自己的胸部特别有柔韧性，坚挺。

　　吃对食物

　　特别是要多食用一些维生素E含量多的食物，尤其是对于青春期的小女孩们千万不要节食减肥。特别要注意不要全素饮食，要注意荤素搭配，可适当的多吃一些热量高的食物。此外，有些MM认为，多吃木瓜、猪脚、花生、玉米油、红枣有利于丰胸，其实只要条件允许的话，适当的去吃下，总是会有好处的。

　　结语：以上就是为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。

三)睡前10分钟做4个简单动作 今夏想不瘦都难

　　每天忙碌的工作与学习，让一些肥胖的OL抽不出更多的时间来运动，然而有没什么运动可以让那个这些OL在极短的时间内达到减肥的效果的呢？瘦身美女教练总结出了那么几个动作，只要OL每天睡前坚持做10分钟个动作你很快就可以拥有迷让你的身材。

　　呼吸运动●第一组动作：呼吸运动

　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

　　1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

　　2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

　　3、呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

　　4、静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

　　抬腿运动●第二组动作：抬腿运动

　　　动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

　　1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

　　2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。