一)30岁女性把保养卵巢放在第一位

　　卵巢功能衰退是冰冻三尺，非一日之寒，所以它的保养也是一个长期的过程。 在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

　　1.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

　　2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　5.不要吸烟以及被动吸烟。

　　6.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　8.要保持愉悦的心情。

二)吃什么最保养卵巢

　　对卵巢最有保养作用的食物，一、富含维生素C的食物，比如草莓，桔子，猕猴桃。

　　二、富含有维生素E的食物，猕猴桃，坚果，瘦肉，蛋类。

　　三、多吃豆类食物，尤其是大豆，大豆中含有大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内的激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　其中还有天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。

　　四、多吃富含纤维素的食物，可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因其自诉过量引起肿瘤的危险，促进胃肠蠕动，减少便秘现象，如蔬菜，豆类，粗粮等食物。

三)·保养卵巢 预防不孕

　　文章摘要: 卵巢的功能除了维持女性生殖内分泌系统的协调外，在生育方面，卵巢主要具备两个功能：一是排卵，二是在怀孕早期形成黄体，以维持胚胎的稳定。如功能不佳，很容易...卵巢的功能除了维持女性生殖内分泌系统的协调外，在生育方面，卵巢主要具备两个功能：一是排卵，二是在怀孕早期形成黄体，以维持胚胎的稳定。如功能不佳，很容易发生不孕或早期流产。 为什么会不孕或早期流产 女性不孕的原因中“卵巢功能不全”就占了大约30%-40%，无排卵就无法怀孕。另外，由于早期怀孕过程必须依赖黄体酮的维持，而黄体酮的主要来源是卵巢的黄体，因此，如果怀孕的第7-9周没有足够的黄体酮，就很容易引起早期胚胎流产。 如何评估卵巢功能 医学上可由一些检查来获得大致评估。例如：在月经第3天测量血液中卵泡刺激素（FSH）的浓度，可用来预测受孕能力。如果FSH高于15mIU/mL，则代表着生育能力较差，如果高于40mIU/mL，在临床上代表着卵巢功能衰竭，必须补充激素了。 一般来说，卵巢排卵功能可观察身体状况或做相应的检查来初步了解。例如：女性月经周期规则，月经期中伴有些许乳房肿胀、下腹疼痛等月经不适症状，这通常是有排卵的正常生理周期。 哪些因素影响卵巢功能 妇科因素： 多囊卵巢综合征：临床上有月经异常、不孕、多毛、肥胖等症状，诊断要结合临床的综合表现，如长期不排卵、男性激素过高等，诊断要做激素水平（卵泡刺激素、黄体生成素）检查和超声波检查，并排除其他疾病。 子宫内膜异位症：患者通常有痛经、性交痛、慢性下腹部疼痛等，易导致长期不排卵黄体功能不全，从而出现不孕或早期流产。 盆腔炎：会有阴道不正常分泌物与下腹部疼痛，严重的还会有卵巢输卵管脓肿及盆腔粘连。 此外，某些肿瘤也会分泌雄性激素，破坏女性体内的内分泌平衡。 非妇科因素： 高龄：女性的年龄超过35岁。 疾病：如脑垂体及下丘脑肿瘤、肥胖、肾上腺机能异常、甲状腺疾病、过度运动、生活压力、糖尿病等。 如何预防及治疗 就妇科疾病而言，多囊卵巢综合征主要是遵医嘱口服避孕药、黄体酮等，若无有效治疗，患者可能继发心脏病、高血压、糖尿病等；子宫内膜异位症的患者如果把不孕当成主要问题，则保守性腹腔镜手术是首选；盆腔炎大部分原因是淋球菌、衣原体等的感染，性行为传播是首要途径，因此要有健康的性行为，治疗以抗生素为主，严重时须手术引流，甚至切除子宫与卵巢。 总之，除了盆腔炎可预防外，上述疾病目前没有有效的预防方法，因此女性朋友如果出现任何不适，都应及早就诊。

四)10大正确保养卵巢的方法，女人必看哦

　　卵巢是女性一个重要的生殖器官之一，卵巢健康与否都会直接影响到女性的身体健康，为此日常科学保养卵巢十分重要。那么女性该如何正确保养卵巢呢?今天小编就教你十大招术，让你正确保养好自己的卵巢，永远年轻漂亮。

　　压力导致卵巢早衰

　　卵巢早衰的典型例子，主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要功能是分泌女性激素和产生卵子;其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化，体态臃肿、阴道发干，甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护，为自身保驾护航，延长鲜活期和生命力。

　　精油按摩 保养女性卵巢 卵巢保养按摩手法：

　　步骤一：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

　　步骤二：沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

　　步骤三：对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

　　步骤四：取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。