(1)胃胀不能吃哪些食物
胃胀时不能吃容易产生气体、油腻、刺激性的食物:
1、淀粉类食物较容易产生气体,比如豆类、洋葱、萝卜、韭菜以及碳酸饮料,因为进入人体的胃后不容易消化、吸收,在胃部停留时间过长引起发酵产生气体,就会引起胃胀。
2、油腻的食物是指油炸的、高脂肪类的羊肉、肥肉、膨化零食,油腻的食物在胃部不容易消化、吸收,引起胃酸分泌过多而产生胀气。
3、辛辣、刺激性的食物包括辣椒、咖啡、烟酒等食物,进入胃部后进一步去刺激胃黏膜,使胃黏膜受损容易引起胀气,胃胀时不能吃产生气体油腻、刺激性的食物。
(2)哪些食物保护心脏健康?
绿茶:营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。
黑芝麻:含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的―亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
黑木耳:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有天然抗凝剂之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
黄豆:含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
菠菜和胡萝卜:菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。
鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其欧咪伽―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中好的胆固醇,协助清除坏的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
(3)哪些食物可以壮阳 推荐这些食材
肾虚的情况也是许多都存在的,和许多的因素都是有关系的,例如精神压力大或者是身体虚弱等问题。那么壮阳应该吃哪些食物呢?吃哪些食物可以壮阳呢?下面介绍的这些食材是补肾壮阳的不二选择,大家一起来了解了解吧!希望可以给大家提供一些参考。
1、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。壮阳的话可以选择多吃一些精氨酸的食物,这样的话可以有补肾的作用,而且还可以有提高男性性欲的效果。
2、十字花科蔬菜
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。十字花类的食物可以有补肾的作用,而且还可以有提高免疫力的效果呢。
3、葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称男人菜,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。葱类的蔬菜可以有补肾壮阳的效果,而且还可以有缓解疲劳的作用呢。
关于可以补肾壮阳的一些食材,通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。这些食物的营养价值都是比较丰富的,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质,和矿物质微量元素,对身体健康也是特别有好处的,大家不妨行动起来吧!是有补肾壮阳的作用和效果的。