（1）保养卵巢三大好方法

　　很多女性都想知道保养卵巢的方法有哪些，因为卵巢保养对于女性来说真的很重要，女性如果不好好保护自己的卵巢，很容易出现卵巢早衰。那么女性该如何保护好自己的卵巢呢?健康族网小编在此告诉你保养卵巢三大好方法，你可千万不要错过喔。

　　1.要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体上火症状。

　　2.要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。

　　3.身心健康最重要：良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　健康族网小编温馨提醒：卵巢是女人一生不可缺少的闺蜜之友，你对它好，它自然会对你的身体有很大的好处。所以，女性朋友一定要保养好自己的卵巢，这样卵巢才会更健康。

（2）怎么保养卵巢和子宫

　　不论是妇科疾病、全身性疾病，还是一些不良的饮食和生活习惯，都会对卵巢和子宫产生不同程度的影响。

　　要想保养子宫和卵巢，需要做到：

　　1、绝对不要在月经期发生性生活，以免引起子宫内膜异位症，导致卵巢发生巧克力囊肿或者子宫发生腺肌症。

　　2、产后、流产后或者宫腔内放置节育环以及取出节育环的手术操作过程中一定要严格无菌操作，术后要注意个人卫生，预防妇科炎症性疾病。

　　3、洁身自好，不要发生婚外性行为，避免性传播疾病的发生。

　　4、养成良好的饮食和生活习惯，不要进食油炸、油煎以及过于甜腻的食物。

　　5、每天坚持适当的体育锻炼，保持合理体重。

（3）保养卵巢注意调节情绪

　　我们都知道卵巢对于女性生育有着重大作用，但同时，也控制着女性的激素分泌，让女性美丽青春。保养卵巢是女人一辈子的功课。其实保养卵巢并不是什么难事，只要注意平时的日常习惯，调理好心情，也可以有卵巢保健的功效。

　　产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

　　重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

　　女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。

　　生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

　　女人应该活得开心，更应该积极面对生活，一笑解千愁，保持乐观的心态，身体自然健健康康。